夏季补水不及时小心“急性肾损伤”

2021-10-25 01:34王志平宁波市北仑区人民医院健康管理师
自我保健 2021年8期
关键词:急性肾损伤口渴张女士

文·王志平(宁波市北仑区人民医院健康管理师)

新闻案例

杭州一位张女士周末去爬山,下山后却感觉各种不舒服。张女士以为自己中暑了,于是抹了风油精,在家躺着休息,结果休息了一整天都没缓过来,反而越来越难受,去医院就诊发现竟然是因为她在爬山时感到口渴却没有喝水,未及时补充身体消耗的大量水分,引起了急性肾损伤。张女士很纳闷,自己只是口渴而已,怎么就得了因脱水导致的急性肾损伤呢?

脱水程度分三级

脱水是人体因水分摄入不足,或者消耗了大量的水分又没有及时补充,从而造成机体新陈代谢障碍的一种症状。当人体失去的液体多于摄入的液体时,我们的身体就会出现脱水现象。按脱水的严重程度,可将其分为轻度脱水、中度脱水和重度脱水。

轻度脱水:轻度脱水时,体内丢失的水分约为自身体重的5%,且人体的肾脏一般会自行增强对水分的重吸收,使尿液减少、尿液颜色变深,血液也会变黏稠,血流减慢。此时,患者多有精神不振、轻微口渴、尿量减少、头痛、头晕无力等症状。

中度脱水:中度脱水时,体内丢失的水分约为自身体重的5%~10%,血液会进一步浓缩,导致血流量减少、血压下降。此时,人体基本上停止了出汗,体温升高。人体的体液容量减少或各部分体液分布失调,导致有效循环容量减少,患者也因此会表现出精神不振或躁动不安、口渴、尿少、口唇干、眼窝凹陷、皮肤弹性差等症状。

重度脱水:重度脱水时,体内丢失的水分为自身体重的10%以上。此时,患者的临床表现非常明显,会出现反应差、躁动或昏睡、四肢发凉、脉细弱、皮肤弹性消失、尿极少或无尿、血压下降等症状。当血压难以维持正常时,机体首先会保障核心器官的血供,而非核心器官如肾脏的血流便会减少,导致肾动脉灌注压降低,从而引起肾脏损伤,这种损伤就叫“肾前性急性肾损伤”。

脱水原因有两种

夏季到了,天气逐渐炎热,人们很容易出现脱水现象。导致脱水的原因主要有两点:水摄入不足,如昏迷患者或精神失常患者会因感觉不到口渴,或有些人因上消化道病变不能进水而导致水摄入不足;水丢失过多,如因呕吐、腹泻引起消化液大量丢失而引发脱水,又如当人体处于髙温环境下或运动、重体力劳动时,大量出汗造成液体流失过多,极易导致脱水。那么,我们在夏季该如何预防脱水呢?

预防脱水六个注意

及时治疗原发基础疾病:针对疾病进行治疗,解除病因。

平时适量饮水:别等口渴了才喝水,因为这时人体已经处于极度缺水状态;也别一次摄入过多水分,可能造成水中毒。

避免长期处于高温环境下:夏季外出时,使用遮阳伞、遮阳帽等以避免太阳直射。

选择不同饮品:在运动前、运动时、运动后,运动者都可以适量补充含电解质的运动饮料。

注意适当通风:空气流通不畅时,人体通过蒸发、呼吸、排尿等非显性出汗方式会造成体液大量丟失,造成疲劳、口渴等脱水症状。因此,要适当通风。

多吃富含水分的果蔬:番茄、西瓜、苹果等新鲜水果或蔬菜能补充水分,可适当多吃。

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