新冠疫情后骏马健走对身体成分及心理健康影响——以安阳文峰区女性为例

张秀枝

（河南护理职业学院 河南 安阳 455000）

“新冠肺炎卫生危机加剧了数百万早已饱受冲突和灾害之苦的民众的心理困扰。封锁限制、社交互动缺失以及经济压力都在影响着民众的心理健康。心理健康与身体健康一样重要，特别是在危机局势中，心理健康需求尤为关键。”红十字国际委员会总干事罗伯特·马尔迪尼表示。新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来，足不出户、居家的生活改变了人们日常的生活行为模式，焦虑、害怕、恐惧等负面情绪在广大市民中不断蔓延、积累，让人们面临着心理上的巨大考验。虽然疫情渐缓，但人们的心理状态、情绪等不容忽视，恐惧、紧张、焦虑等负面情绪值得我们去关注。

骏马科学健身包括甩手操、直臂曲臂交替健走、上肢四套24个动作，最后加上骏马碎跑组成，是全民推广的公益健身品牌。建走过程中队员动作规范一致，整齐划一，运动期间有志愿者巡回指导，动作简单、团队意识较强、音乐节律强劲，对身体条件没有较大的要求，是亲民的一种喜闻乐见的运动方式。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

新冠肺炎疫情后，人们逐步走出家门，健身意识的大幅度提高使大量人群加入骏马科学健走队伍，利用各队的健身群，对红河健步队、开发区健步队、CBD湖健步队3个健步队发放调查问卷，收到调查问卷192份，平均年龄46.3岁，其中自愿参加受试者127人，中途退训6人，最终121人完成测试。

1.2、研究方法

（1）运动实施方案：对实验对象进行为期4个月的骏马健步走，最大强度为心率≤（220－年龄）×60%，每周4次，每次70分钟。其中热身运动6分钟的骏马甩手操为准备活动；然后骏马健走52分钟、骏马碎跑8分钟，运动期间经常性志愿者巡回指导动作；放松活动做4分钟的简单的拉伸动作。实验前和试验后分对别对这121人进行身体成分和心理健康指标测试并进行统计学对比分析。

（2）测试指标。

①身体成分测试：对121名实验对象在锻炼前和参加 4个月健身锻炼后分别进行各项指标的测试，试验前和试验后各项测试指标都在空腹状态下进行。体重、体脂百分比、身体质量指数(BMI)、去脂体重、脂肪量、用身体成分分析仪测出，用围度尺测出身体各项围度：胸围、腰围、臀围、上臂围度、大腿围度、小腿围度，并计算出腰臀比；

②SCL-90症状自评量表测试：在实验前后对121名实验对象进行心理测验，问卷在自建的测试群里发放，要求填写问卷时处于安静、无人打扰环境由实验对象独立完成。

（3）数理统计：全部数据经统计SPSS 18.O统计软件包处理，用平均值士标准差(x±s)表示，采用独立样本P检验，P＜0.05为有差异，P＜0.01为显著性差异，P＜0.001为非常显著性差异。

2、研究结果

2.1、文峰区女性进行4个月“骏马健走”锻炼前后身体成分变化

经过4个月的骏马科学健走后，文峰区女性在胸围、体重、去脂体重、大腿围度、小腿围度上相比实验前没有明显变化 （P＞0.05）；在身体质量指数、上臂围度、腰臀比有较明显变化 （P＜0.05）但不显著；腰围、臀围体脂百分比、体脂率、脂肪量比实验前有显著变化（P＜0.01）。通过表1可以说明：疫情放缓，大家走出家门，健康意识的提高使大家都加入健身队伍，而动作简单、健身减脂明显、团队意识较强、在节律明显的音乐伴奏下的骏马健走更受大家喜爱，骏马健走在对身体成分的影响和塑造形体方面有着非常重要的促进作用。

表1 4个月“骏马健走”锻炼前后身体成分变化

2.2、骏马科学健走对文峰区女性心理健康方面的影响

2020年的新型冠状病毒的感染力强，全国实行居家隔离的防疫措施，足不出户虽然降低了感染的几率，但信息发达的今天，人们通过手机、网络、电视了解的信息片面性，对心理上造成一定的负面影响，又查询到从2003年的非典后遗症患者的痛苦让人感到恐慌。通过表2可以看出，经过4个月的骏马科学健走后，文峰区女性在人际关系、敌对方面在实验前和实验后没有明显变化（P＞0.05）；躯体化、强迫症状、偏执方面实验前后有变化（P＜0.05），但变化不明显；抑郁、精神性病上方面比实验前有显著性变化（P＜0.01），而在恐怖、焦虑比实验前有着非常显著变化（P＜0.001）。这说明骏马科学健走对文峰区女性健康促进心理健康方面起着非常积极的作用。

表2 实验前后SCL-90结果比较(°±s)°

表2 实验前后SCL-90结果比较(°±s)°

注：有较明显变化P＜0.05 有显著变化P＜0.01 有非常显著变化 P＜0.001

指标 锻炼前前(n=127) 锻炼后前(n=121) P值躯体化 1.78±0.34 1.50±0.16 ＜0.05*强迫症状 1.89±0.12 1.64±0.33 ＜0.05*人际关系 1.72±0.28 1.73±0.49 ＞0.05抑郁 1.77±0.46 1.48±0.32 ＜0.01**焦虑 1.99±0.37 1.59±0.43 ＜0.001***敌对 1.67±0.42 1.65±0.38 ＞0.05恐怖 1.88±0.41 1.51±0.27 ＜0.001***偏执 1.75±0.53 1.52±0.32 ＜0.05*精神病性 1.72±0.34 1.45±0.37 ＜0.01**

3、结论

3.1、骏马科学健走可以改善身体成分，促进身体健康

蔓延全国的肺炎疫情，前所未有的防控力度，足不出户的生活方式，给了我们对健康的一个新的层面认识。虽然疫情渐缓，但在世卫组织在发布会上表示“新冠病毒进行到现在，已经很可能成为一个长期性的问题。目前来说，已经再难预知病毒何时结束，或者永远不会消失了”。这让人们对健康、对心理素质、身体状况要求提高到一个新的标准。

本次试验结果显示，团队意识较强、节奏强劲欢快，强度适中的骏马科学健走4个月后在胸围、体重、去脂体重、大腿围度、小腿围度上无明显变化，与席磊研究有一致，腰围、臀围、体脂百分比、脂肪量上比实验前有明显减少，体脂百分比有着非常显著地减少与潘冬法等研究结果一致；但在体重和BMI上无明显变化，与刘改成等研究有明显变化不同，跟研究对象的选取有直接关系。郭伟表明“健美操运动可以改善中年人的身体成分及血脂水平，减轻体质量、缩小腰围、可以促进运动器官平衡，保持关节及肌肉组织的良好状态，减缓脂肪堆积。”实验证明骏马健走在对身体成分的影响和塑造形体方面有着积极的推动作用。

3.2、骏马科学健走可以有效减轻疫情造成的焦虑症状，促进心理健康

王卓彦认为“疫情期间人们的生活发生了改变，活动空间的减少、直接交流对象的减少、获得信息的混乱、闲暇时间的增加、消遣方式的单一化等等问题，进而引起交流障碍、对公共信息的不信任、兴趣丧失、恐惧、紧张、焦虑、烦躁、绝望等负面的心理问题”。有研究证明“娱乐性较强的运动项目，既能调动锻炼的积极性，又能满足她们的兴趣爱好，才能调节和改善情绪状态，缓解心理焦虑和紧张程度”。从实验前后可以发现：轻快的音乐可以减缓紧张情绪，骏马科学健走节律强劲、动作简单、加上志愿者一旁的巡回指导，随时可以融入团队练习，极大增强了学习自信心，使骏马科学健走可以更持久的坚持练习下去，试验后恐怖、焦虑有着非常显著变化（P＜0.001）证明，骏马科学健走一种对心理调适效果好且更持久，更容易被接受的心理健康改善和提高的方法。

4、建议

4.1、加大对心理健康的资金投入

新冠肺炎的爆发使封锁限制、使社交互动缺失以及经济压力都在影响着民众的心理健康，在较大的卫生危机局势中，心理健康需求尤为关键。疫情暴发不仅导致现有心理健康问题恶化，还引发了新问题，同时使得心理健康服务愈发短缺，应对行动中亟需增加对心理健康和社会心理支持的资金投入。

4.2、增加体力活动，防止消极情绪或行为的发生

疫情限制出行，除了社交活动和社交对象会减少之外，运动与活动环境的受限是也引起人们心理与生理变化的重要原因。适度的有氧运动可以调节紧张焦虑情绪，减轻抑郁症状。通过喜欢的运动有效改善身体资源，提高自身认知水平，从而改善自身的心理资源，降低个体的焦虑、抑郁等负面情绪，用积极情绪来抵抗消极情绪。