初中生急行跳远起跳脚踏板方式的探究

张朋

跳远是田径运动中主要项目之一，在初中体育课程中又占了相当大的比重，抓好初中生急行跳远，能更好的为国家培养高素质高水平的跳远人才，本文通过大量的实验教学，在教学中通过对比发现初中生下肢力量弱，特别是踝关节的力量更弱，那就要求找到适合初中生起跳脚踏板的适应方法，提高急行跳远成绩。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

遵义市第五十三中学初中八（12）学生，男生20名，女生20名。

1.2 研究方法

1.2.1 实验对比分析法

通过一年的教学，测试学生用不同的急行跳远起跳脚踏板方法的成绩进行对比，得出相应结论。

1.2.2 数理统计法

运用Excel电子表统计测试数据，通过软件得出各种起跳脚踏板方法的平均成绩。

1.2.3 文献资料法

通过查阅有关初中生急行跳远起跳方法，进行综合对比，得出研究结论。

1.2.4 问卷调查法

通过现场发放40份问卷，调查学生喜欢那种起跳踏板方式，并进行评价。

2 结果与分析

2.1 学生初始成绩分析

从表1分析得出，总体、男、女三项指标都是采用全脚掌踏板起跳平均成绩要高，利用全脚掌起跳受力面积大，学生不容易失误。前脚掌踏板起跳，力量相对集中，对学生的力量要求较高，特别是前脚掌的力量，很多女生不敢使用此方法，失误也比较多。滚动式踏板起跳技术要求较高，对脚的触板要求从脚跟滚动到前脚掌，学生没有进行系统的训练是很难达到标准，所以各项指标较前两者都低。

2.2 训练后的第一次监测成绩分析

从表2分析得出，经过一段时间的训练，无论采用哪一种方式进行踏板起跳，成绩都有上升，但前脚掌踏板起跳和滚动式踏板起跳上升的幅度稍大一些。第一种上升的原因是训练后，学生的力量增大，勇前脚掌踏板它能够支撑身体的重量。第三种上升幅度大的原因是经过训练后，学生的起跳技术要比之前掌握的要好些。

2.3 训练后第二次监测成绩分析

从表3分析得出，滚动式踏板起跳增幅较大，平均成绩上升了14.623厘米，通过训练之后，学生感受到滚动式踏板起跳与助跑更能有效衔接，特别是女生助跑水平速度不够快更能感受滚动式踏板起跳的优越性。全脚掌踏板起跳通过训练后的成绩增幅都是最小的，学生使用全脚掌踏板起跳脚与板的接触面大，反作用就增大，用力过度后感受到踝关节酸痛，学生就不敢全力去尝试。

2.4 训练后第三次监测成绩分析

从表4分析得出，经过一年的训练，学生在力量增加较快，技术掌握较全面，整体成绩的提高幅度较大，平均分在第二次监测成绩基础上都提高了十几厘米，滚动式踏板起跳提高了21.25厘米。

2.5 初始成绩与训练后成绩分析

从表5分析得出，经过一年的训练，男女单项指标和总体指标都有大幅度上升，从起跳踏板方式分析，前脚掌踏板起跳男生成绩提高了24.7厘米，女生成绩提高了17.4厘米，总体成绩提高了21.05厘米。全脚掌踏板起跳男生成绩提高了17.2厘米，女生成绩提高了26.7厘米，总体成绩提高了21.95厘米。滾动式踏板起跳男生成绩提高了42.2厘米，女生成绩提高了38.45厘米，总体成绩提高了40.325厘米。滚动式踏板起跳提高的幅度远大于其它两种踏板起跳方法。

2.6 问卷调查分析

从表6分析得出，发放了40份问卷，收回40份问卷，有效问卷40份，选择前脚掌踏板起跳的人数为0，选择全脚掌踏板起跳的人数为2人，占5%，选择滚动式踏板起跳的人数为38人，占95%。总体喜欢滚动式踏板起跳方式。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）通过三种不同方式踏板起跳的研究，滚动式踏板起跳对初中生急行跳远的成绩提高较快。

（2）在身体素质方面，女生的力量较男生相对弱，起跳的过程中下肢力量不能完全支持整个身体，有5%的选择全脚掌踏板起跳。

（3）急行跳远风险系数较高，受场地、天气等的影响较大，开展起来困难，有的甚至没有场地，也没有开展这个项目的训练。

（4）教师身体素质的下降，不能正确的做示范动作，导致学生学习困难，动作技术掌握不到位，成绩提不高。

3.2 建议

（1）随着生活水平的提高，人们的体力锻炼越来越少，力量素质下降较快，建议学生多步行上放学，多参加学校和校外的体育活动。

（2）关注身体发展的变化，特别是每年体质健康测试数据的分析，应根据指标调整生活方式，少摄入高脂肪的食物，多运动。

（3）学校应根据教材大纲，按照国家课程规定，开齐开足体育课，体育教师根据教材安排相应的急行跳远内容。

（作者单位：贵州省遵义市第五十三中学）