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中午喝蜂蜜水有助解乏

中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，还是大脑活动最活跃，也是感到最疲劳的时期。营养专家介绍，蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况;蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;维生素B含量与鸡蛋相等;蜂蜜富含丰富的矿物质，如钾、镁、钙、铁、铜、磷等。中午喝蜂蜜，能补充大脑营养，解除疲劳。

最不推荐的午睡姿势：趴着睡

中午就算只睡10分钟也能起到“充电”作用。上班族可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起。条件不允许时，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着椅背等支撑物眯一会儿。很多人习惯趴桌子上眯一觉，这是最不推荐的午睡姿势，要尽可能避免，以免引起脑部缺血，造成颈部肌肉紧张。

多吃全谷物，腰围不知不觉小一圈

肥胖，是诸多慢病的“万恶之源”，不仅容易合并脂肪肝、高脂血症、高血压，甚至还会诱发糖尿病、冠心病……想要逃过中年发福的命运，不妨从改变主食开始。发表在《营养学杂志》上的一项新研究表明，全谷物有助控制腰围、降低血压和血糖。

早餐加个蛋，思维更敏锐

蛋白质能增加饱腹感，蛋白质中的酪氨酸还能促进身体分泌多巴胺、肾上腺素，让人的思考变得敏锐。早餐最好同时摄入植物蛋白如豆制品、坚果、杂豆等，以及动物蛋白如鸡蛋、牛奶、鱼、肉等，这种“双重蛋白质”策略能提高人体对蛋白质的吸收率。

不戴帽子晒太阳可能伤害大脑

夏天到了，户外活动的人也逐渐增多了。但丹麦哥本哈根大学研究人员警示，夏天长时间户外运动时尽量戴上帽子，因为头部直接暴露在阳光下，会损伤运动與感知能力。实验结果表明，在没有保护的情况下，暴露于阳光下会损伤大脑功能，这一结果对从事建筑业、交通运输业以及农业的人员影响更大。