有助

，俯卧撑比跑步更有助睡眠。增加17分钟的睡眠看上去似乎很少，但也可能很多，这因人而异。对于难以入睡或者会在清晨多次醒来的人来说，每晚获得额外的睡眠可能是非常有益的。根据该研究，举重或做俯卧撑可以提供17分钟的额外睡眠。对于存在睡眠问题的人来说，这样的锻炼方式似乎比慢跑或骑自行车更好。该研究对386名超重或肥胖的人进行了研究，他们的年龄在35至70岁之间，过着久坐不动的生活，血压相对较高。研究人员观察到，在那些每晚睡眠时间不足7小时的参与者中，跑步、骑自行車

的果蔬。吃对食物有助增加包括阴茎在内的全身血流量。比如，洋葱和大蒜有助血液循环;香蕉富含钾，有助降低血压，提高性表现;天然辛辣食物，如辣椒和胡椒可改善血流，降低血压和炎症，改善血液循环。3. 摄入健康脂肪。富含Ω-3脂肪酸等健康脂肪的食物有益改善血液循环，比如三文鱼、金枪鱼、牛油果和橄榄油等。4. 学会减压。压力过大会导致心率过快和血压升高，进而降低性欲，损害性表现，影响勃起，难以达到高潮。压力大还会诱发吸烟酗酒等“伤性”习惯。适度运动可缓解压力，和伴侣谈

先吃点醋萝卜。醋有助增进食欲，白萝卜则健胃消食，泡成醋萝卜，口感爽脆又开胃。不只是餐前，餐中配搭着适当吃也很解腻消滞。主食：三色藜麦饭可吃些粗粮，如三色藜麦饭（一种由大米和三色藜麦以2∶1的比例混合煮成的饭）。三色藜麦含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸和矿物质，低热量低脂肪，将其与大米混合煮成饭，有助促进肠胃蠕动、加快代谢。糕点：山楂糕山楂糕是取山楂果汁配以白糖、琼脂冻结而成，口感爽滑，细腻可口，有助消积化滞解腻。茶饮：绿茶、普洱茶绿茶提神解乏，含有大量氨基酸

历史教学;有效;有助;有利微课，是指运用信息技术按照认知规律，呈现碎片化学习内容、过程及扩展素材的结构化数字资源。通过记录教师围绕某个知识点而开展的教与学的活动过程。它的核心是课堂教学视频，此外还有相关的教学设计、教学反思、课后作业等[1]。印象中我是从2016年开始接触“微课”这一“多媒体教学”家族成员。当年我带的是九年级毕业班，课本内容在四月中旬就结束了，于是带着学生复习、做习题训练。在讲解曾经的一道中考题时，学生总有点似是而非......最终，激发我

蒜所含烯丙基硫醚有助改善老年人記忆力。研究人员利用小鼠实验获得上述结论。研究人员经由实验发现，脑部神经源性钠尿因子基因表达能力减退可能造成认知能力下降。这项研究显示，口服烯丙基硫醚能增强脑部神经源性钠尿因子基因表达能力。另外，口服烯丙基硫醚能在肠道内生成硫化氢气体，这种气体有助预防肠道炎症。由于烯丙基硫醚天然存在于大蒜中，因此吃蒜可能有助维持肠道微生物群健康，提高老人认知能力。另外，老年人肠道微生物群多样性减弱，而在这一生命阶段，阿尔茨海默病、帕金森病一类

重复3遍。功效：有助保持三焦经通畅，提高免疫力。第二式：拍打胆经动作要领：平卧于床上，然后屈膝，使两脚并拢。配合自然呼吸，两手放于体侧。然后用双手手掌从髋部开始，拍打同侧的大腿外侧的足少阳胆经，一直到足背处，重复3遍。功效：有助生发肝胆之气，辅助阳气生长。第三式：卧位摆手动作要领：平卧于床上，双下肢并拢伸直，双手十指相扣，向前伸直，与床面呈90度，并向左摆，带动上半身转動。手触及左侧床面后再向右摆，带动上半身转动至手能触及的右侧床面，重复3遍。功效：有助活

历史教学;有效;有助;有利 微课，是指运用信息技术按照认知规律，呈现碎片化学习内容、过程及扩展素材的结构化数字资源。“微课”的核心内容是课堂教学视频（课例片段），同时还包含与该教学主题相关的教学设计、教学课件、教学反思等。 印象中我是从2015年开始接触“微课”这一多媒体家族成员。当年我带的是九年级毕业班，教材内容在四月中旬就结束了，于是带着学生复习、做习题训练。在讲解曾经的一道中考题时，学生总有点似是而非......最终，激发我对“微课”的探索——研究—

除了提神醒脑，还有助降低早死风险。西班牙研究人员发现，每天喝4杯咖啡，可将早死风险降低多至2/3。与不喝咖啡或偶爾喝咖啡的人相比，每天喝2杯咖啡的人死亡风险平均降低22%，45岁以上的人则可将死亡风险平均降低30%；每天喝4杯咖啡的人，死亡风险平均降低64%，即在10年内死亡的几率不到1%。在这项研究中，研究对象的首要致死因素是癌症，其次是心脏病。他们认为，之所以喝咖啡能降低早死几率，在于咖啡中含有的多酚类抗氧化物质不仅有益心脏，还有抗炎作用，进而有助防癌

友吃饭、找乐子，有助夜间睡眠。研究人员调查某机构699名员工，询问他们在工作场合遭遇粗鲁言行的程度。工作场合遭遇粗鲁言行，包括接受评判、遭受言语侮辱，通常关联多次夜醒等失眠症状，如果人们能在下班后找点乐子，抛开不顺心，有助恢复睡眠。工作场所粗鲁行为影响睡眠质量，部分原因在于人们会反复去想那些不快经历。研究人员还发现，反复思虑工作中的不顺心还关联其他健康问题，包括心血管疾病、血压升高和身体疲惫不堪。

重复3遍。功效：有助保持三焦经通畅，提高免疫力。第二式：拍打胆经动作要领：平卧于床上，然后屈膝，使两脚并拢。配合自然呼吸，两手放于体侧。然后用双手手掌从髋部开始，拍打同侧的大腿外侧的足少阳胆经，一直到足背处，重复3遍。功效：有助生发肝胆之气，辅助阳气生长。第三式：卧位摆手动作要领：平卧于床上，双下肢并拢伸直，双手十指相扣，向前伸直，与床面呈90度，并向左摆，带动上半身转动。手触及左侧床面后再向右摆，带动上半身转动至手能触及的右侧床面，重复3遍。功效：有助活

配合以下四款药膳有助稳定病情。1.伏神养心汤材料：伏神3克，猪心1个，姜片数片，胡椒粉适量。做法：猪心处理干净切成薄片，伏神加入适量水，大火先煮10分钟后去除药渣，放入姜片、猪心，小火稍煮片刻，洒点胡椒粉调味。功效：有助改善胸闷、气短、头晕。2.菊花山楂茶材料：菊花15克，生山楂15克。做法：菊花、山楂泡水洗干净，放入锅中，倒入适量的水，小火煎煮30分钟代茶饮用。功效：有助清热、降血脂。3.山楂荷叶饮材料：山楂15克，荷叶12克。做法：山楂、荷叶泡水洗干净

重复3遍。功效：有助保持三焦经通畅，提高免疫力。第二式：拍打胆经动作要领：平卧于床上，然后屈膝，使两脚并拢。配合自然呼吸，两手放于体侧。然后用双手手掌从髋部开始，拍打同侧的大腿外侧的足少阳胆经，一直到足背处，重复3遍。功效：有助生发肝胆之气，辅助阳气生长。第三式：卧位摆手动作要领：平卧于床上，双下肢并拢伸直，双手十指相扣，向前伸直，与床面呈90度，并向左摆，带动上半身转动。手触及左侧床面后再向右摆，带动上半身转动至手能触及的右侧床面，重复3遍。功效：有助活

～10遍。功效：有助放松肩胛提肌及上斜方肌，可有效缓解头痛。第二式：背后举臂动作要领：两臂交叉并伸直于体后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2～3秒后，两臂落下，并用适当的力量撞到腰上。做3～5遍。功效：有助放松胸大肌及三角肌前束，能间接解除椎动脉的压迫，缓解头晕。第三式：叉手前伸动作要领：两手屈肘，十指胸前交叉。两手缓缓向前伸直，同时缓慢向前低头，使头部夹在两臂之间。做5～10遍。功效：有助放松头夹肌及颈夹肌，促进头颈部血液循环。第四式：叉手

能放松髌骨韧带，有助加强髌骨的活动度。第二式：推搓大腿动作要领：坐在椅子上，双膝微屈，将塑料瓶放在左大腿上，然后稍加用力，分别沿大腿两侧向膝关节方向推搓10～20次，再以同样方法推搓对侧。功效：此式有助放松股内侧肌及股外侧肌，为后续运动做好准备。第三式：双腿夹瓶动作要领：取坐位，双腿伸直，两膝中间放一个塑料瓶。两膝同时收缩股内侧肌，并逐渐用力夹紧塑料瓶，持续10秒后慢慢放松，重复20～30次。功效：此式能锻炼最容易出现萎缩的股内侧肌肉，有助保持肌力平衡。第

突破，信息量大，有助于照顾到全体学生，省时高效。又因现代教育技术的直观性、声像同步性、画面动态选择性和时空的可变性等优势，能调动学生学习兴趣、参与热情，能更好地实现教学目标。由此可见，多媒体电脑技术的运用必将会给课堂教学注入新的活力。但是多媒体技术的运用只能用在该用之处，以让其在我们的教学过程中发挥最大的作用，让我们的教学取得更好的效果。关键词：多媒体技术；有助；美术教学中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）15-0

0遍。功效：此式有助放松肩胛提肌及上斜方肌，可有效缓解头痛。第二式：背后举臂动作要领：两臂交叉并伸直于体后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2-3秒后，两臂落下，并用适当的力量撞到腰上，做3-5遍。功效：此式有助放松胸大肌及三角肌前束，能间接解除椎动脉的压迫，缓解头晕。第三式：叉手前伸动作要领：两手屈肘，十指交叉于胸前。然后两手缓缓向前伸直，同时缓慢地向前低头，使头部夹在伸直的两臂之间，做5-10遍。功效：此式有助放松头夹肌及颈夹肌，促进头颈部

戒烟有助恢复记忆力许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，而英国的一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。英国研究人员对一些志愿者进行了记忆测试，这些志愿者包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟者。他们被要求在校园中的一些指定地点完成预先交代的一系列任务。结果显示，吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59％的任务；而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81％的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74％的任务。

要饮适当分量，便有助增强灵感，解决难题，不过重点是饮酒量要点到即止，否则饮太多可能适得其反。据悉，酒精一般给人不可靠的感觉，喝醉了易出事，但伊利诺伊大学芝加哥分校教授威利研究发现，当人体血液中酒精含量达0.075%时，脑部创意思维便达致最佳状态，有助创作和解决问题。 “Problem Solver”的啤酒樽上印有指示，让不同体重的人知道饮多少才算合适，据悉一般人的合适分量约相当于2杯中型酒杯。

忙的器官之一，它有助机体排出毒素，参与蛋白质代谢以及分解。然而，现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。给大家推荐一种有助护肝的水果——木瓜。李时珍在《本草纲目》中记载“木瓜性温味酸，平肝和胃”。现代医学研究也表明，木瓜有助保护肝脏。首先，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基，增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生，从而加快受损肝脏的修复。其次，木瓜含有一种蛋白酶，能够分解肉中的蛋白质。慢性肝病患者常有食欲减退、饭后饱胀不

注意点。一、朗读有助于理解文本俗话说“书读百遍，其义自现。”学习语言，主要不是靠理性分析，而是靠对语言的直接感受和积累。在传统教学中，教师往往过分强调了自身的主导作用，把自己对课文的理解和感悟强加于学生，过分地强调了对课文内容繁琐的分析，把一篇文章分解得支离破碎，损坏了文章固有的完整性和完美性，留给学生的情感体验也是肤浅和牵强的。在教学中，我着力让学生通过自己的朗读把自己对课文的理解表现出来。通常的方法是先让学生自读，然后交流体会。我常常抛出这样的问题：“

新闻点击握紧右手有助增进记忆据英国《BBC新闻》(BBC NEWS)2013-04-26报道，一项新的研究发现，紧握右手可能有助加强记忆一桩事件或行动，紧握左手则有助稍后想起这段记忆。“今日医学新闻”(Medical News Today)网站报道，普洛柏(Ruth Propper)带领蒙克来州立大学(Montclair State University)的一组专家展开这项研究，结果刊载于“公共科学图书馆”(PLoS ONE)期刊上。美国加州大学洛杉矶分校

含钛催化剂有助降低氨合成能耗氨对地球上的生物很重要，用途广泛。但由于氨的合成需要高温高压条件，所以会消耗大量能源。日本研究人员日前开发出一种含钛催化剂，将有助于使氨合成实现大幅节能。日本理化学研究所的研究人员利用这种新型催化剂成功地在室温和1个标准大气压条件下，实现了切断氮原子之间的结合以及使氮原子和氢原子结合的两步反应，且无须使用特殊的试剂。不过，要想最终通过这一途径制成氨，还需要进一步的化学反应，所以这项技术要最终成为成熟的氨合成法尚有待完善。研究小组