力量训练比跑步更有助睡眠

近日，一项由美国爱荷华州立大学科学家安杰莉克·布雷伦廷等开展的新研究发现，俯卧撑比跑步更有助睡眠。

增加17分钟的睡眠看上去似乎很少，但也可能很多，这因人而异。对于难以入睡或者会在清晨多次醒来的人来说，每晚获得额外的睡眠可能是非常有益的。

根据该研究，举重或做俯卧撑可以提供17分钟的额外睡眠。对于存在睡眠问题的人来说，这样的锻炼方式似乎比慢跑或骑自行车更好。

该研究对386名超重或肥胖的人进行了研究，他们的年龄在35至70岁之间，过着久坐不动的生活，血压相对较高。

研究人员观察到，在那些每晚睡眠时间不足7小时的参与者中，跑步、骑自行車或踩椭圆机的人平均每晚获得23分钟的额外睡眠时间。而那些进行力量训练的人获得的额外睡眠时间提高到了40分钟。

◎ 来源|医学科学报