不同运动强度对人体血乳酸的影响

伍人乐 Suh-Jung Kang

1 材料与对象

1.1 研究对象

受试者为XX大学17级运科的硕士生2名，经常参加运动。

1.2 指标的测定

血乳酸值采用指尖采血法，取血量为20UL，首先测试受试者在安静状态下测试安静的血乳酸值，心率。然后在受试者蹬功率自行车，时间为12分钟，负荷阻力为100瓦特，转数控制在60转左右，取停止运动后3分钟时候的指尖血。受试者休息30分钟以上，心率基本恢复到或接近安静时候的心率，然后在功率自行车上克服200瓦特全力运动1分钟，取运动后第3分钟的指尖血。

1.3 仪器

Monark-83型功率自行车，YSI1500血乳酸自动分析仪，Polar表1个，遥测胸带。

1.4 统计方法

结果采用平均值表示法表示。

2 结果

2.1 测试者12分钟有氧运动的实验结果如下：

受试者A与B安静心率74，76均值75;运动中心率149，146，均值147.5;安静血乳酸值2.18，3.01均值2.6;运动后血乳酸值4.84，4.16均值4.5;运动后3MIN的心率96，84均值90。结果显示中等强度运动产生的血乳酸较少，大约为4.5MMOL/L。

2.2 1分钟全力蹬功率自行车实验结果如下：

受试者A与B运动前心率82，87均值84.5;运动中最大心率191，171均值181;运动后第三分钟心率112，110均值111;运动后第3MIN的血乳酸值13.51，9.24均值11.38数据显示，大强度运动产生较多的血乳酸，其均值为11.38MMOL/L。

3 分析与讨论

3.1 血乳酸产生的机制

乳酸是体内糖无氧酵解的终产物，当运动的强度超过VO2max75%时，且运动时间大于磷酸原供能系统供能的时间（约为6-9秒），由于机体摄取氧量不能满足运动供能，糖原或者葡萄糖直接分解成乳酸，并合成ATP，糖酵解供能系统的功率约为磷酸原供能系统功率的一半，但却是有氧供能系统的两倍，是2-4分钟大强度运动的主要供能系统。因此，在大强度时间较长的运动中，乳酸迅速产生，并大量的堆积在骨骼肌肉中。

血乳酸是机体细胞内（主要是骨骼肌细胞）糖酵解供能产生的乳酸透过细胞膜进入血液循环到达身体的其他组织被代谢消除，乳酸的生成与消除处于动态平衡，血乳酸的浓度与机体产生的乳酸的多少成正相关，因此在大强度较长时间的运动中，乳酸大量的堆积，从而引起血乳酸值的升高，而且血乳酸是一种相对稳定的物质，短时间内不容易消除，因此测量血乳酸值的高低可以用来衡量运动强度的大小和持续时间的长短。

3.2 安静状态下，肌肉代谢率低，以氧化脂肪酸为主，亦有低速率乳酸生成

正常人安静时血乳酸浓度保持在1-2mmol/L，本实验测得的结果平均是2.6 mmol/L高于安静范围值，分析其原因有第一、受试者昨天休息不好;来实验室途中有强大强度的运动还没恢复，第二实验仪器定标偏高;安静时血乳酸值的存在个体差异，本实验也证实了此观点。

3.3 影响血乳酸产生的因素：强度，时间

前面我们讨论了运动时血乳酸的变化与所动用的能量系统有关，以磷酸原系统供能为主的运动，血乳酸一般不超过4 mmol/L;以糖酵解系统供能为主的运动，血乳酸可达成15 mmol/L以上;而以有氧氧化供能为主的运动，血乳酸在4 mmol/L左右。实验的数据与理论的结果一致：1分钟全力蹬功率自行车的运动属于大强度运动，测得的运动后第三分钟血乳酸值为11.38MMOL/L，而12分钟匀速蹬功率自行车（阻力为100W）属于中等强度运动，虽然时间长，产生较少的血乳酸，其均值为4.5MMOL/L。糖酵解供能系统所占的比重越大则产生的乳酸堆积越多。而运动的强度和持续的时间是影响机体能量代谢系统供能比重的主要因素。

一般说来，运动的强度越大，则无氧供能系统占的比重越高，无氧供能系统包括磷酸原系统和糖酵解系统，但是磷酸原系统的供能的时间仅为6-9秒，所以时间超过10秒的大强度运动则会产生大量的乳酸，而运动的强度越小，则产生乳酸越少，或者几乎不产生的乳酸。有研究表明：中底强度的运动开始时候也会产生乳酸，此时乳酸的生成并非缺乏氧气所致，而是循环系统处于提高过程和尚未建立稳态代谢时，糖酵解速率超过代谢速率的结果。

运动的时间与乳酸的产生没有必然的联系。但是当运动的强度保持不变的时候，运动的时间越长，则产生的乳酸越多，尤其是在中等及其中等以上強度运动的情况下，血乳酸产生与时间有很大的关系。

4 结论

通过讨论，我们可以得出安静时血乳酸值的存在个体差异：不同运动强度对血乳酸的影响是不同的，强度越大则产生的血乳酸值越高，强度越小，则产生较少的血乳酸或者不产生血乳酸。

（作者单位：1.General Graduate School，Sangmyung

University，Seoul，Korea ;2.井冈山大学体育学院）