高校体育舞蹈教学中融入瑜伽练习的可行性探析

徐洁

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-076-01

摘  要  近些年，社会经济水平和人们的生活质量不断提高，这使得人们逐渐对身体的健康保健也更加重视。瑜伽健身已经成为人们所关注的健身方式，特别是有越来越多的女性加入瑜伽的学习队伍当中，一些高校也将瑜伽运动引入。高校中瑜伽运动的开展与体育舞蹈存在着较多的共性与差异，也能够在舞蹈教学中起到一定的作用。为此，本文就对高校体育舞蹈教学中融入瑜伽练习的可行性进行深入分析。

关键词  高校体育  舞蹈教学  融入  瑜伽练习  可行性

高校体育舞蹈教学是体育教学中的重要内容。为了能够提高学生的综合素质与各方面能力，使体育舞蹈教学更加多样化，以及让学生能够不断提高自身多样素质。现如今，高校体育舞蹈与瑜伽的有效结合成为了一种全新的教学手段，两者之间的充分互补在不同程度上让学生能够进行全方面地发展。

一、高校体育舞蹈现状分析

在高校体育舞蹈教学中，通常会有一部分学生并没有体育舞蹈的基础，但是体育舞蹈却对学生的身体素质有一定的要求。例如，体育舞蹈对学生的协调能力、柔韧性、平衡能力等素质有要求。由于高校学生的身体肌肉与韧带已经处于发育成熟的阶段，因此，在体育舞蹈的学习中难以达到一些运动对身体素质的要求。鉴于此，学生的体育舞蹈学习兴趣被大幅度降低，积极性也被打消，严重降低了体育舞蹈教学的质量。然而瑜伽运动对学习者并没有硬性要求，并且还能够在短时间内进行锻炼，使学生能够加强自身的柔韧性与身体的灵活性。

当前体育舞蹈教学中存在较多问题，使学生在舞蹈学习过程中不能有效发挥。在实际体育舞蹈教学中，教师通常受传统观念的影响对体育舞蹈动作实践过于注重，从而忽略了学生的综合素质与身体素质。体育教学方式也非常单一，枯燥，不能提高学生的体育舞蹈学习乐趣。教师对学生不够关注，不能够给予学生更加合适的指导。

二、体育舞蹈与瑜伽的关联

（一）体育舞蹈与瑜伽

体育舞蹈是体育与舞蹈融为一体的运动项目，而其中包括了较多的舞种，如拉丁舞、摩登舞等，每个舞种的表现方式与风格都截然不同。然而瑜伽健身是一项非常容易掌握的健身方式，无论是心理还是身体都能给予人们一种寄托。帮助人们从生理、心理精神情感等各方面得到提高。也因此与体育舞蹈之间存在了一定的差異和一定的共性。这两项运动都是能够提高学习者的柔韧性与身体协调能力等相关素质。差异在于体育舞蹈在练习中更加让人兴奋，是动力性较强的运动。而瑜伽这种静力性运动的运动节奏非常缓慢，主要以冥想、柔韧、呼吸练习为主。舞蹈主要重于韵律与美感，而瑜伽则需要学习者将身心保持平衡[1]。

（二）瑜伽练习对体育舞蹈的作用

1.瑜伽练习能提高体育舞蹈练习者的呼吸能力

实际上，瑜伽运动能够对学生的体育舞蹈学习起到辅助的作用。正确的呼吸能够促进学生体育舞蹈的动作优美且高效。在瑜伽练习中，呼吸是核心基础，瑜伽中的呼吸是利用腹式与胸式呼吸相结合的方式进行的。瑜伽练习能够大幅提升学生的心肺功能，以及加强学生对呼吸的控制能力。正因如此，将瑜伽练习融入体育舞蹈练习中，能够帮助学生在体育舞蹈练习过程中加强自身的呼吸与协调性，还能够让学生平和心态，专注于体育舞蹈练习[2]。

2.瑜伽练习能提高体育舞蹈练习者的柔韧性、平衡感

体育舞蹈对学生的身体素质是有一定要求的，如柔韧性。在学生学习体育舞蹈的过程中能够发现，大多数的舞蹈都需要学生具备良好的柔韧性与身体协调能力。为此，在体育舞蹈学习时学生需要将身体的各个部位拉伸开，只有这样才能够真正将舞蹈动作的力度表现出来。以往的柔韧性学习训练方式比较单一，并且会给学生造成较大的疼痛感，使学生对体育舞蹈练习有抵触心理[3]。但是瑜伽柔韧性练习却能够以自身意识、呼吸、体位相结合为主的方法锻炼学生的柔韧性，且每个动作以自身极限为主要目标，以自身可控制的范围中伸展即可。瑜伽中也需要一定的平衡感，其平衡方式能够加强学生的控制力，并不同程度提高学生的核心力量与身体力量[4]。

三、结语

综上所述，在高校体育舞蹈教学中有效融入瑜伽练习是对学生各方面能力的一种提升，还能够提高学生的掌握能力与自身的身体素质，而这也能为学生创设更加良好的学习氛围。将体育舞蹈与瑜伽相结合提高学生的学习兴趣，让学生能够有正确的心态进行学习与练习，让学生能够在未来的发展中奠定坚定、良好的基础。

参考文献：

[1]宗寿娣.在高校体育舞蹈教学中融入瑜伽练习的可行性分析[J].科教导刊-电子版（下旬），2019（10）：248+251.

[2]李红霞.舞蹈元素融入普通高校瑜伽教学中的可行性分析[J].青少年体育，2018（09）：133-134.

[3]付莹莹.河南师范大学增设瑜伽课程的可行性分析[J].体育时空，2018（05）：182.

[4]刘玉莹.中国舞专业学生练习瑜伽体式的研究[J].环球市场，2019（07）：195.

湖北工业大学体育学院