刍议中医养生理念在瑜伽教学中的融入

王浩然

中图分类号：G853 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 随着社会的不断发展，人们生活水平与生活质量的不断提高，瑜伽运动逐渐出现在人们的生活中，并在不断的普及。并且经研究发现，在瑜伽教学中有机的融入中医养生理念，有助于提高瑜伽教学的质量与效果。但是，如何在瑜伽教学中融入有效的中医养生理念还需要我们进一步的探讨。

关键词 中医 养生理念 瑜伽教学 融入

中医学是我国原创性的医学，古印度文化汲养下的瑜伽也同样具有鲜明的的人文与医学的双重属性。经大量的史料考证表明，我国的中医和古印度的瑜伽从理论渊源到养生祛病等方面，都有着很大的相似性与可融合性。因此，教师在瑜伽教学中应注意为学生引入中医养生理念，引导学生在生活中利用所学知识去改善身体的不适，不断增强学生的身体素质。

一、中医养生与瑜伽的关系

为在瑜伽教学中融入中医养生的理念，首先，教师应了解中医养生理念的作用。其次，教师应注意发现瑜伽教学中存在的问题。然后，教师可以引导学生了解中医养生与瑜伽间的关系，找出二者之间的联系，并将其进行有机的融合，提高瑜伽教学的质量与学生学习的效率。

例如，首先瑜伽教师应提升自身的素养，了解中医养生理念在于“治未病”，所谓治未病就是：采取相应的措施，防治疾病的发生发展。也就是未病先防和既病防变的思想。这一理念在日程的生活和临床工作中有重要的指导意义，并且在千百年来一直有效的指导着人们的防病治病实践。另外，教师应意识到当今瑜伽教学中存在的问题。经调查可知，当今瑜伽教学中，教师会用大部分时间对瑜伽动作和细节进行讲解和示范，然后让学生练习并纠正学生的错误。这样的教学训练，对中医养生理念的结合较少，因此，很难解决学生存在的诸多问题（如：某些时候身体部位出现的酸、胀、疼等现象）。因此，针对这一情况，教师应注意将中医养生理念与瑜伽教学相融合，让学生通过瑜伽知道自己大概是哪些经络的问题。然后根据不同学生身体上的不适，引导学生通过不同的、正确的瑜伽姿势，拉伸、安抚身体的不同部位，缓解学生身体的不适，同时可以让学生认识到在瑜伽教学融合中医养生理念的重要性。

二、中医养生融入瑜伽的条件

中医养生在各阶段都始终立于现实人生，旨在帮助人们获得生命的现实利益。而瑜伽则侧重于通过外在的肢体锻炼，达到人们的内在的精神与身体和谐的手段。由此可以看出，在瑜伽教学中融入中医养生理念是需要一定的条件的。因此，在瑜伽教学中，教师应发挥自己传递者与指导者的作用，将中医养生理念逐渐融入瑜伽教学中。

例如，教师可以通过查阅资料，咨询专家等方式，首先提高自身对中医养生理论知识的学习，提升自己的个人魅力来影响并带动学生对瑜伽运动的学习。同时，教师应认识到瑜伽教材的重要性，是教师教学与学生学习的基础依据。所以，教师可以带领学生一起学习瑜伽教材，并在教材中为学生融入一些中医养生理念，有利于改进教师的瑜伽教学工作，丰富学生的人文知识，提高瑜伽教学的质量。另外，教师应注意引起学生对中医养生理念的重视，并加大对中医养生理念的宣传力度，如：可以在学校的主要过道、走廊的墙壁上贴出宣传海报；同时可以利用学生的校广播宣传中医养生理念与瑜伽相融合的益处。以这样的形式，提高教师与学生对中医养生理念的重视。

三、中医养生融入瑜伽的方法

最后，教师应从长期的教学中不断总结经验，然后找出将中医养生理念融入高校瑜伽教学的具体教学方法与途径。以下是对教师将中医养生融入瑜伽教学的方法提出的几点建议：第一，在瑜伽教学的理论部分增加中医养生理论知识。第二，指导学生学习四季瑜伽。第三，利用经络与人体生物钟安排学生练习内容。

例如，教师不应只注重对学生进行瑜伽体位训练，同时还应注重对学生进行理论部分的训练。在理论训练中，教师可以将中医养生理论知识预期有机的相融合，如：教师可以适当的为学生延伸《黄帝内经》中的养生知识，从“生（春）、长（夏）、收（秋）、藏（东）”为学生讲述，结合瑜伽教学内容将二者进行有机的融合。同时，教师可以根据中医学的人体春夏秋冬保健来指导安排学生的瑜伽课程内容，如：春季，主要让学生练习能疏通足少阴经（简称胆经）和足厥阴经（简称肝经）的经络，让学生通过瑜伽运动，让身体微微出汗，从而达到排陈的效果。总之就是结合以上“生（春）、长（夏）、收（秋）、藏（东）”不同的理论进行安排指导不同的瑜伽训练。另外，我国古代将一天分为12时辰，而与之相应的人体刚好有十二条正经，人体的经气会随时间的变化不断的起伏。因此，针对这一情况可以发现，在不同时间练习瑜伽，练习的内容应做到相应的调整，有利于达到更好的练习效果。

四、总结

总而言之，在瑜伽练习中，学生需要心平气和，身心清净，这与中医养生理念中的平心静气、内养元神也是相通的。因此，将中医养生理念融入瑜伽教学，有助于提升学生的学习效果，使学生通过瑜伽练习调节自身的身体，达到对疾病的防御与治疗。

参考文献：

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