浅谈高中体育课前准备活动

杨果

中图分类号：G807   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-077-01

摘  要  体育课一直以来都是学校必修的课程，其重视程度也随着国家以及社会的不断推进而提高。体育课中的准备部分作为其重要的一个环节，更是为整节课后续的基本部分及结束部分起到良好的铺垫作用。笔者通过查阅相关文献及结合自身教学经历，通过对高中体育课前的准备活动这一版块，从准备活动的现状、作用及策略三方面论述高中体育的课前准备活动，以期为体育课的教学发展提供参考意见。

关键词  体育课  高中体育  准备活动

准备活动作为体育课堂中开始的一部分，其质量的高低对体育课堂的基本部分和结束部分的顺利完成及教学效果好坏都起着重要的铺垫作用。所以，对体育课准备活动这一部分的重视及研究必不可少，只有重视并且做好准备活动，才能更好地为教学打好基础。

一、当下高中体育课堂准备活动的现状

高中生体育课堂与初中及小学的体育课堂有着很大的区别。这主要是由于不同阶段有着不同的任务和学生生长发育特点，并且由于高中生的学习压力更大，同时体育要求相对较低，所以导致高中的体育课堂出现许多问题。

（一）对准备活动的重视程度不够

目前，无论是老师还是学生，均表现出对体育课的准备部分环节不够重视，总觉得准备活动部分只是一种形式，实际意义不大。造成这种情况的原因主要有两方面，一个是老师对准备活动的认识不够，于是就简单安排跑跳便草草结束，另一个是学生对准备活动的态度不端正，往往只是敷衍了事。

（二）准备活动的开展形式及内容较为单一

研究表明，我国目前大多数体育课的前期准备部分多以跑圈为主，组织形式过于单一，无法调动学生的积极性，学生做准备活动时打不起精神，这样直接导致接下来的基本部分效果差，教学效果难以达到。

二、准备活动在高中体育课堂上的作用

良好的课前准备活动，可以有效提高学生的肌肉温度，降低受伤风险，同时激活学生的神经和内脏器官的活力及兴奋性，使学生产生浓厚的学习兴趣，促进体育教学效果的提升。

（一）提高肌肉的温度，降低肌肉粘滞性，预防受伤

通过准备活动的跑、跳及一些刺激性的身体活动，可以大大提高人体肌肉的温度，从而降低肌肉的粘滞性，拉伸肌肉的长度及延展性和弹性，防止在较为激烈的活动中发生意外受伤。例如，在进行羽毛球杀球练习中，如果不进行有效的前期准备活动是及其容易受伤的，因为杀球需要快速爆发及力量释放。

（二）激活内脏器官及神经系统的兴奋性

科学的准备活动能够调动学生身体达到一个好的运动状态，而好的运动状态还需要调动他们的内脏器官，同时使神经系统产生兴奋，以满足在体育课学习及练习过程中的一些高难度技术动作学习需求。

（三）为学生获得良好的教学效果做铺垫

完整的一堂体育课是由准备部分、基本部分和结束部分构成，这其中每一部分的联系都非常密切。准备活动的质量直接决定后面基本部分的学习效果。所以，良好的准备活动是学生获得良好教学效果的铺垫，为学生后面的学习打好基础。

三、提高中体育课堂准备活动的策略

（一）提高老师和学生对于课前准备活动的重视

对于提高老师对准备活动的重视度比直接提高学生对准备活动的重视度更加重要且有效。当老师对准备活动的重视度提升，就是其在对学生的教学中格外关注对准备活动的讲授，特别是向学生灌输准备活动的意义，让学生明白为什么要认真做好准备活动，同时所安排的准备活动内容也会更加科学，如此使学生慢慢接受并喜爱上准备活动。对于提升教师的准备活动意识，可采用听课和培训的形式激发老师对准备活动的重视。

（二）丰富准备活动开展的形式及内容，从而激发学生的兴趣

体育课的准备活动形式众多，不应只安排单一的跑步或拉伸操。事实上，准备活动还可与教学内容相结合，同时应注重准备活动内容的趣味性，达到激发学生兴趣及刺激学生身体及神经系统的作用。例如，将“大象吹水”“小兔乱跑”等游戏加入准备活动的环节中。

四、结语

高中生是学习压力较大的一个阶段，通过适当的体育活动能够很好地达到缓解压力、调整心情的作用。体育课作为高中生必修课程，是高中生较为喜爱的课程，良好的体育课准备活动是整节课达到理想效果的前提。通過提高老师和学生对准备活动的重视度，同时丰富准备活动的形式和内容，可以使学生不再抗拒准备活动，甚至爱上体育课，这可对体育教学的效果达成起到促进作用。

参考文献：

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