浅谈学习跆拳道对中学生心理健康的影响

陆君青

中图分类号：G886.9   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-079-01

摘  要  随着现代社会的发展，竞争也变得越来越激烈。因而，社会、家庭以及学校对中学生的要求也在逐渐提高，如此使中学生所要承受的心理压力越来越大，这就不免使他们中的一些学生的心理出现焦虑、恐惧、抑郁等问题。而家长由于对学生心理问题有所忽视，或者平日忙于工作无暇顾及，导致中学生感觉能与之沟通的人很缺乏，这会导致他们的心理问题越来越严重。由此可见，关注中学生的心理健康问题，减轻他们的心理压力，促进中学生的心理健康水平的提升已成为各方迫在眉睫的任务。

关键词  跆拳道  中学生  心理健康  影响

体育运动不但可以增强人们的体质，改善人们的生活方式，同时还可以转变生命状态，增进人们的心理健康水平。目前，我国的一些中学开设了跆拳道课程。跆拳道最早起源于古代朝鲜，是利用手脚技术和身体能力进行修炼的搏击运动。中学中开展跆拳道运动是希望借此增强中学生的体质，同时还可以促进他们的心理健康发展。

一、造成中学生自尊、焦虑和抑郁的影响因素

（一）学习与升学压力的影响

中学生由于处于升学的关键时期，因此各方无疑更关注他们的学习成绩。当学生的学习成绩不理想，老师和家长就会给他们施加压力，久而久之学生便会背负较大的学业负担和心理负担。有些学生平时成绩可以，但一到考试就会思前想后，造成考场发挥失常。也有些学生因为担心保持不住学习成绩，造成精神过度紧张而出现心理疲劳等多种心理问题。

（二）人际交往的影响

现在中学生有许多是独生子女，他们许多从小就以自我为中心，对他人不关心，依赖性较强而且性格孤僻不合群。这使得他们在处理人际关系时会面临诸多问题，这也会给他们带来不小的心理压力。

（三）与父母缺乏沟通的影响

很多中学生与父母和老师缺乏沟通，由此造成双方缺乏理解，学生总感觉自己得不到理解，也无法有排解内心的良好渠道，最终造成心理出现问题。中学生正处于青春发育期，他们希望父母、老师能够关注他们、理解他们、尊重他们。但同时他们对家长、老师也有很强的依赖心理，需要从他们那里得到心理上的支持。但是老师和家长大部分都是在物质和学习上对他们关心，而在思想与情感上很难理解他们的“世界”，因此让他们感觉很痛苦，甚至有时会与他们对立。

（四）社会变化的影响

现代社会的发展变化十分迅速，特别是社会的信息化使得人们更加追求办事的高效和快节奏，这无形之中也加剧了人们的竞争，因而使社会成员感觉有很大的心理压力。实际上，身处学校的中学生也能感受到这种竞争压力，这直接影响着他们的心理健康。另外，中学生在人际交往、处理问题以及适应社会方面的能力的不足，使他们很难适应社会和环境的变化，难以应付生活中发生的事件，以致给他们带来了很大的心理压力。

（五）家庭的影響

中学生的心理受家庭经济、生活等状况的影响很大。有些学生的家庭经济条件较差，在与周围同学比较后很容易产生自卑感。还有些学生由于生活在单亲家庭，会使他们心理感觉痛苦而产生抑郁心理。这些来自家庭的影响往往会使他们缺乏信心，遇事更容易产生自暴自弃的想法。

二、跆拳道运动与心理健康的影响

（一）对自尊的影响

众多实践已经证明，运动可以对促进学生产生积极的心理，可以调节他们的心理情绪，使心境向良性的方向发展，这有助于学生建立自信心和自尊心。积极参与运动的时间越长，改善学生自尊水平的效果就越好，进而使他们的学习积极性也获得提高。跆拳道运动有利于中学生自尊的提高，而且对自尊的增强有明显的效果。跆拳道教学中有许多注重礼仪培养的内容，这些内容可使学生养成谦虚、友好、坦诚的品格，以及互助互学的积极学习态度。

（二）对抑郁的影响

体育锻炼可以很好地调节学生的心理，使他们保持良好的心理状态，甚至预防一些心理疾病的发生。通过体育锻炼可以降低学生的抑郁心理，改善他们的整体情绪，使他们的心理压力得到释放，抑郁、焦虑的情绪得到缓解。调查发现，中学生如果经常参加体育活动可以转移他们对忧虑和挫折的注意，从而起到降低焦虑、抑郁等消极情绪的作用。跆拳道运动在我国是一项较为新颖的体育项目，深受学生的喜爱。在进行跆拳道运动时，学生每完成一个动作都会随之发出相应的喊声，通过发出喊声可以刺激人的中枢神经使之兴奋，借此可将学生的消极情绪释放出来，给人带入到积极向上和充满希望的状态中，进而完成自我心理调节。

三、结语

跆拳道作为一项新兴体育运动，其优美的动作和舒展的运动方式使得学生普遍乐于接受。学生通过跆拳道比赛认识到团结的重要性，遇到困难可以相互鼓励，共同进步，有利于学生提高处理人际关系的能力，同时使他们对社会的适应能力也得到了提高。由于学生在身体素质与运动技能的学习方面存在一定的差异，因此教师在开展教学时应格外注意因材施教，以让不同水平的学生都能在学习中有所收获，进而帮助学生形成正确的人生观、价值观和世界观。