田径训练和赛后身体状况变化研究

梁明镜

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-062-01

摘  要  田径训练和赛后身体状况变化能够给出田径训练更合理的方案。本文选取了我校30名田径运动员，让其接受10余项测试。测试结果表明，运动员的肺功能值高于从身高、年龄和性别预测的值，静息心率接近正常人通常引用的值。

关键词  田径训练  田径运动员  赛季  测试

一、引言

一般认为田径运动员在比赛季节身体状况有所改善。许多关于体能训练的研究都是针对非运动员进行短期训练或低初始健康水平的运动员，关于训练效果的研究主要集中在心血管和呼吸系统对运动的反应上。尽管一些研究者已经研究了心理参数的变化，但很少有人强调健身的多元性，也没有把田径运动员看作一个同等的群体。本文研究了田径赛后对选定的人体的测量、循环和肺参数的影响。

二、目标和程序

首先，30名田径运动员接受了10多项测试。受试者都是我校田径协会的成员。从5月田径赛季训练（T1）开始，五个月后，受试者在一个田径赛季（T2）结束时重新接受测试。在试验间隔期间，有3名运动员因受伤或其他学业原因在某一时间停止训练，因此被排除在调查之外，这使有效实验人群减少到27人，年龄在19—20岁之间，其中19人为男性。在测试期间，受试者执行由教练建议和监督的训练计划。试验项目包括如下内容。

1.根据标准化程序获得的人体测量数据（8项）。

（1）身高和体重。

（2）肺活量（VC）和用力呼气后第1秒的呼气量（FEV1）。

（3）在肱二头肌、三头肌、肩胛下和髂上部位测量的皮褶厚度。

2.进行性能试验（4项）。

（1）左右手的握力。

（2）垂直跳（VERTJ）和立定跳远（SBJ）。

3.循环变量（4项）。

（1）静息心率（fH min）。

（2）运动心率（Astrand fH）。

（3）测定最大心率（fH max）。

（4）计算心脏评估因子（CAF）。

4.反应测试。

（1）视觉：（i）距离知觉（距离）和（ii）立体视觉。

（2）视觉反应时间（RT）。

（3）自感劳累评分。

三、统计分析

在两个测试中获得每个变量的平均值和标准差，每个项目的变化用学生的t检验进行调查并获得T1和T2得分之间每个测试项目的相关系数。显著的训练效果表现在显著的群体辨别力上。利用统计软件包的F检验和卡方检验进行了两次可辨别性测试。在将数据作为一个整体纳入多变量评估之前，首先对数据进行单独的单变量F检验，然后与学生的t测试结果进行了比较。

四、结果

所有变量T1和T2的平均值和标准偏差能够通过统计获得。所有运动员不分性别的数据汇集在一起。从数据分析可以看出，肺功能值高于从身高、年龄和性别预测的值。静息心率接近正常人通常引用的值。T1时的最大心率高于国际标准值。反应时间与国际标准运动员的反应时间相似。使用t检验的单变量分析显示，除fH max外，所有试验结果均无显著性差异。这种显著影响是最大心率平均减少6.2次/min。静息心率下降1.7次/min，跑步机试验下降4次/min，无显著性差异。单变量F检验显示除fH max外，所有变量的结果均不显著。这与t检验的结果一致。T1和T2间无显著性差异（p>0.05）。这表明，当测试分数作为一个整体考虑时，没有观察到训练效果。

五、讨论

一种典型的训练效果是通过训练计划得出由于10周的慢跑计划，7.1次/分钟的心跳减少了，而16周的体育锻炼并未出现这种下降。排除受试者在T2时不愿意运动到筋疲力尽的情况。赛季的训练偏向于专项训练，即针对运动员比赛项目的训练程序，而不太重视一般的调节工作。当田径运动员被当作一个同质群体来研究时，或者当采用旨在监测身体健康的总体方面的参数时，这些特定的影响可能会被掩盖。

田径运动员的目标是在赛季时达到巅峰状态。在本赛季的剩余时间里，训练效果可能会逐渐恢复。虽然田径运动员在赛季的训练效果是可以预期的，但是其他运动的研究者没有观察到这种预期。有学者观察了大学田径运动员在长期竞技运动中循环效率的稳定性，体能的稳定性归因于在训练计划的关键组成部分日常活动中没有超负荷训练。另外，在季前训练非常严格的情况下，竞争性赛季内的改善可能无法实现。在竞争性赛季，对于初始强度较低的运动员，有氧能力的变化更为广泛。

教练的训练制度存在缺陷，这可能是由于训练课程的组织困难造成的。在训练课程中，运动员的出席率超过了现有教练能应对的最高限，结果就是对运动员个人需求的關注不够。由此则呼吁更多合格教练在训练课上提供协助。

六、结论

本文研究获得如下结论：（1）27名田径运动员在5个月的训练和比赛中，其体能状况没有明显改善;（2）在赛季期间，运动员的最大心率下降;（3）运动员体能曲线的稳定性可能是由于高初始水平的条件反射、低效的训练制度或错过可能的体能峰值的测试间隔造成的。

参考文献：

[1]康喜来.世居高原田径径赛运动员高原训练与平原比赛身体机能变化的实验研究[D].西安：陕西师范大学，2005.