高中体育教学田径训练强度与训练量探讨

摘 要：在高中阶段，体育教学可以对学生的全面发展起到助力作用。尤其是在实施素质教育的背景下，学习体育知识和技能变得越来越重要，所以体育教师需要重新思考如何培养学生的体育能力。就高中体育教学田径训练强度与训练量进行简要的分析与探讨，希望能对高中田径教学创新提出一些可参考的建议。

关键词：体育教学;田径训练;训练强度

一、合理施教，降低田径学习难度

田径作为高中体育的重要学习项目，其功效和价值是毋庸置疑的。高中生作为学习的主体，需要在体育教师的监督与指导下，深入学习田径知识和技能，才能达到锻炼身体素质的目的。为此，体育教师应依据学生的身体素质、身心发展规律、体育热爱程度等，合理科学地制定田径训练量和运动强度。首先，保证田径训练计划的合理性。随着素质教育理念的深入，高中体育教学地位的提升，体育教师有更多的机会开展教学。但学生学习压力巨大、思想负担沉重，很难静下心参与田径学习，所以教师应做到因势利导，利用合理的训练计划，促进学生将参与田径作为减压和锻炼身体的方法。其次，保证锻炼强度和训练量的合理性。在高中学习阶段，学生都忙于学业，很少参加体育锻炼，身体素质相对较差。若教师未考虑学生的身体素质情况，片面地加大田径训练强度，势必会给学生身体健康和身心发展帶来伤害，甚至会使学生产生明显的厌学情绪，所以教师要保证训练量及其强度的合理性，尽可能地降低田径学习难度。

二、训练量适度，保证全面发展

在实施田径教学时，教师一定要协调好训练量和训练强度的关系，要始终坚持“适度性”原则，让学生在趣味化的教学环境中学习田径知识和技能，而不是采用“硬灌”的方式强制要求学生完成各项学习任务。同时为了提升教学效率，促进学生全面发展，教师要在适度训练的基础上融入一些心理训练和强化训练，以促使学生提升田径水平。一方面，教师可以在思想和心理上探寻教学指导策略。如部分学生在进行田径训练时，往往存在紧张、畏惧的心理，这就导致他们的田径成绩十分不稳定，所以教师可以与这部分学生进行多层面的交流，传授一些克服紧张和畏惧心理的方法，促使他们取得更加理想、稳定的成绩。另一方面，教师应注重挖掘学生的身体潜能。通过营造良好的课堂氛围，认真观察学生的表现和分析学生的锻炼效果，合理适度地增加任务量，使学生在新一轮的锻炼中提升田径水平。

三、尊重差异，实施针对性教学

受不同家庭环境、思想意识、体育素养等方面的影响，学生在体育能力上会表现出很大的差异性，这确实给教师教学带来一定的难度。在以往的教学模式下，教师常常采用“统一式”的教学方法，要求全班学生完成同一学习目标。尽管已经降低田径训练的基本要求，但部分身体素质差的学生仍不能及时完成学习任务。因此，在“以人为本”的教学理念下，教师要尊重差异，坚持“因材施教”原则，实施有针对性的教学方式，促使全班学生实现共同进步。如在开展田径训练时，教师可先对学生分层分组。结合学生的体育意识、身体状况、身心发展规律等，将学生分为A、B、C三个层次。A层次代表体育意识和体育能力强的学生，可以对他们进行强度更高的训练。C层次代表体育意识和体育能力弱的学生，可以对他们进行最为基础、简单的训练。去掉A层次和C层次即为B层次，可以对这类学生进行难度适当、强度适中的训练。

四、培养兴趣，促进实践中长跑

兴趣是最好的老师，亦是学生的引路人。只有将学习作为一种趣味，而不是一种负担，才能使学生更好地完成学习任务。因此，教师要及时转变教学观念，积极创新教学方法，促使学生对中长跑运动产生兴趣。一方面教师可以在教学中合理引入多媒体技术，营造直观、立体、趣味的学习情境，以激发学生的田径意识。如带领学生观看奥运会田径赛事，让学生感受运动员的体育精神。另一方面教师可以开展丰富多彩的实践活动，要求学生以小组为单位进行短、中、长跑比赛。通过在比赛中锤炼田径技能和感受体育精神，促使学生接受田径学习，并在锻炼中收获更多的学习乐趣。

综上所述，高中生正处于身体和心理发展的关键时期，如何提高他们的田径成绩，培养他们的体育能力是教师教学的巨大挑战。因此，教师要遵循合理性、适度性、针对性原则，确保田径训练量及其强度的精准性，才能使学生在锻炼中提升田径水平，养成良好的体育习惯。

参考文献：

[1]贾延彬.高中体育田径教学中的训练强度及训练量探讨[J].中学课程辅导（教师通讯），2021（1）：89-90.

[2]崔一超.体育教学中田径训练强度及训练量探究[J].田径，2020（12）：44-45.

作者简介：俞建军（1969—），男，汉族，江苏苏州人，本科，中小学高级教师，研究方向：中学体育教学。