中职休闲服务高尔夫运动专业技能教学法初探

韩国平

[摘           要]  随着高尔夫运动院校教育的深入开展和不断扩大，探寻一些在高尔夫运动专业技能教学过程中行之有效的方法，可以显著提升高尔夫运动专业的教学成效。通过十多年中职教学实践，继承创新，总结经验，介绍了一些不错的方法，希望对高尔夫运动技能教学有所帮助。

[關    键   词]  训练教学法;封闭式训练;随机训练;自主训练

[中图分类号]  G712                   [文献标志码]  A                      [文章编号]  2096-0603（2021）26-0124-02

近年来，随着我国经济的快速发展及高尔夫运动的成功入奥，我国女子职业选手冯珊珊喜获铜牌，年轻小将李昊桐征战世界大赛的捷报频传，越来越多的国人将目光投向高尔夫项目，许许多多的青少年投身到高尔夫运动的学习热潮中。据报道，国内已有北京体育学院、上海体育学院等74所大中专院校开设高尔夫运动训练专业，数以万计的青少年选手在学校或培训机构接受高尔夫运动技能训练。近年来，每年都有上百名获得高尔夫国家二级及以上运动员称号的青少年参加全国体育单招考试，60人左右考上心仪的本科体育院校。

作为一项从西方发达国家引进的运动项目，我国在这方面起步较晚，学习西方的先进教学理念和方法、探索一些行之有效的技能教学方法，可以使青少年选手在学习高尔夫技能的过程中少走弯路，节省时间，起到事半功倍的效果。

中等职业教育是为培养社会主义市场经济生产、建设、管理和服务的实用型人才而服务的，需要在三年学制的有限时间内，尽可能多地夯实学生的专业技能，达到或者超过市场需求要求的标准，为学生的升学、就业等进一步发展奠定基础。

笔者从事中职高尔夫运动技能教学十多年，在培养一批又一批行业精英的同时，总结经验，博采众长，归纳出一些行之有效的教学方法，以期对高尔夫运动技能教学有所帮助。

一、学好高尔夫运动的基本知识

高尔夫初学者首先要了解高尔夫运动的基本特征和关键技术，明确高尔夫运动的基本知识。运动形式上大体分为两种类型，一种是登山、跑步、游泳之类以身体位移的距离和速度为依据类似直线的运动，另一种是网球、棒球、高尔夫球之类以身体为中轴进行旋转的类似圆弧的运动。从事像高尔夫球这样的圆弧运动，技术动作间的连接、身体的动态平衡以及有节奏感的转体就显得尤为重要，没有好的转体，发力顺序失调，用错肌群，起不到好的击球效果，达不到好的击球距离，即使再怎么埋头苦练，训练的效果也是有限的。与此同时，高尔夫球运动是一项上下杆的过程中讲究节奏感和时间差的协调运动，注重上半身肢体和下半身腰腿上下配合、协调运作的复杂运动。

总之，动作规范、节奏合理、发力有序、充分转体、有效连接、动态平衡是决胜高尔夫球运动的关键所在。

二、学好高尔夫运动的基本技术

（一）入门选杆

一套球包中常常有不超过14支球杆，国内外的教练面对初学者开始教习时，常常选用不同的入门练习杆。

国内教练常常建议用7号铁杆作为入门练习杆，7号铁杆的特点在于长短适中，打法单一，便于掌握，举一反三。但是国外的高尔夫教练常常是以挖起杆（P杆）为入门杆，P杆的特点在于杆身较短，控球较容易，打法多样。下场击球时P杆和推杆才是使用频率最高的球杆，因此只要先从P杆入门后，练起其他球杆会更得心应手。

（二）正确握杆

握杆是打出好球的第一步。选择重叠式、互锁式和棒球式握法中最适合自身的握杆方法，建议力量较弱的青少年选手采用互锁式握杆方法，便于稳定握杆，充分认识初学者强势或弱势握杆带来的不利影响。

（三）准备姿势

球手握好球杆准备击球时身体各部位所处的正确位置即为准备姿势，包括依据不同的球杆选择合理的脚位、球位和站姿。青少年学生可在教练指导下，结合自身实践，选择最合适的击球准备姿势。依据击球目标线，瞄球后进行挥杆击球动作。

（四）挥杆击球

高尔夫球挥杆击球技术是一种围绕人体纵轴旋转的运动，用两臂、两手挥动球杆，肩部、腰和下肢做充分回旋。技术动作分为上杆、下杆、击球、送杆和收杆等一系列连贯动作，各项技术动作的连接，节奏和动态平衡是完美挥杆的关键，需在教练指导和反复练习实践下，掌握规范的挥杆击球动作。

三、学好高尔夫运动的基本方法

（一）演示和示范训练教学法

高尔夫技能教学有别于文化课和专业课的更多依托讲析、传授式的教学法，它需要学生手脑并用，亲自操作。对于刚刚从初中升入中职的初学者来说，演示示范教学是初期学球的主要方法，当然也可贯穿于教学的始终。演示和示范教学法有一定的区别，但目的是使学生学会技能操作。演示法是指教师通过实物、教具的展示进行示范性操作，或通过现代化教学手段，使学生获取知识的教学方法。而示范法一般包括现场示范、参与模仿、自我示范、视频示范以及想象模仿等多种类型。通过教师挥杆演示、动作要领示范、学生动手模仿、教师巡回指导等方式逐渐掌握高尔夫挥杆的基本技术。始终强调，模仿是学好高尔夫技能的关键。再结合自身身体条件适当修正，找到适合自己的动作体系。

（二）封闭式训练教学法

决定学生训练成效的往往不是学生的天赋，而是其对待训练的态度以及是否掌握正确的训练方法。来到练习场一球又一球漫无目的的拼时间式的训练是不可取的，教师可指导学生进行封闭式训练。封闭式训练的定义是对着同一个击球目标用同一个球杆以同样的方式击球，重复很多遍。这种训练方式的好处是掌握技术动作、形成运动模式的有效手段。当然，前提是你的准备姿势是正确的，挥杆动作是规范的。