用“自由书写”的方式盘点收获

宫贺

关键词：初一年级;自由书写;活动设计

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2021）21-0030-03

【活动背景】

2020年初开始的新冠疫肺炎情影响了学生的生活，使生活适应难度增加。学生们以在家上网课的形式度过了几乎整个学期，长达半年的网课经历中，没有同伴和老师面对面的陪伴，不少人户外活动大幅减少，已有的学习和生活规律被动改变，这成为叠加在初一学生小升初适应之上的新挑战。出现了一些可见的不良后果。开学之后，学生重返校园，老师和家长们发现，一学期互动性较差的网课学习除了考验学生的自律性之外，还带来了不善合作的直接后果。因此，处于青春前期的学生急需通过活动体验来增强现实感，促进盘点意识和反思能力的提升。

【活动理念】

心理辅导活动课一直努力贴近学生的现实生活，在合适的时间节点以合适的活动引发学生真实的体验，利用好盘点的时机很重要。定期的阶段性盘点回顾有助于增强学生主动适应生活的意识和能力，帮助学生以良好稳定的心态适应新阶段的生活。自由书写与其说是一种写作技巧，不如说是一种理念，是一种与自己内心联结的好方式，也已经广泛应用在心理学领域，可以称之为正念书写或疗愈书写。一般认为，自由书写是一个不受干扰的自我表达的过程。除了清理内心，自由书写也是挖掘灵感的好方式。自由书写的规则：（1）设定时间期限。（2）不停笔地写。（3）不要在意细节。（4）诚实。（5）不评价。

（6）可以设定主题。由此，我设计了本节心理辅导活动课。

【活动目标】

1.认识到阶段性盘点回顾的意义与价值。

2.愿意在团体环境中体验自由书写方式的盘点回顾。

3.在生活中能够尝试使用自由书写的方式记录、回顾与反思。

【活动重点】

了解并遵守自由书写规则，深度投入到自由书写活动中。

【活动难点】

调动并保持参与自由书写活动的好奇心与兴趣。

【活动方法】

视频欣赏、头脑风暴、自由书写、分享

【活动时间】

40分钟

【活动对象】

初一年级学生

【活动准备】

1.视频《愿2020所有遗憾，都是未来惊喜的铺垫》。

2.放松音乐。

3.A4白纸，彩铅，签字笔。

【活动过程】

一、导入主题（5分钟）

1.《愿2020所有遗憾，都是未来惊喜的铺垫》视频导入，激发兴趣。

2.分享感受：

师：视频中的“感受关键词”是遗憾，遗憾是一个感受词，感受最接近内心，无论什么样的感受都是值得被接纳的。那么我们会用什么样的“感受关键词”来描述自己的这一年呢？

生：我太难了。担忧、孤独、悠闲、失去……

师：有一些感受是我们与同龄人相同的，也有些感受非常特别，是独属于自己的，这与自己的经历有关，更与自己如何解读自己的经历有关，再搜寻一下还有什么感受词？

生：平淡，进步，充实，悲伤……

设计意图：用一分多钟的小视频带入主题，引起学生兴趣。有不少感受是学生们共有的，以提炼“感受关键词”的方式引导学生觉察与表达出来。特定时间节点的感受适合以视频形式激发，每个人各自梳理的过程是反思的过程，用语言表达出来是具体化的过程，更因表达出来得以被自己确认，成为自己的经验，同时感受得到同伴倾听，形成互相间的认同。感受也有一些是非常具有个性的，感受的丰富性、复杂性，是提炼了具体生活事件之后的高度概括，感受偏于直觉，来得快，不需深思熟虑，倾听和与同学分享均利于同理心的养成。

二、主题活动（30分钟）

（一）以头脑风暴和小组PK的方式合作盘点众所周知的2020年大事（10分钟）

师：2020年一年之中发生了很多众所周知的大事，在不同的范围内：世界、中国、北京、十九中学、我们班，让我们一起以头脑风暴和小组PK的方式做一个快速回顾，无论哪个范围内的事件都可以说，自由回顾，不加评判。邀请两位同学为大家做记录。大家认真倾听同学的发言，说过的不可重复。黑板上划分六个区域，同学们自由发言，两位记录人及时记录到所属小组区域内。

学生踊跃参与，回顾自己印象深刻的众所周知的大事，头脑风暴的方式锻炼了大家的发散思维，小组pk激发起全班同学的竞争与合作意识。

师：5分钟时间到，感谢记录员同学。显而易见，记录下条目最多的小组获胜，恭喜获胜小组，有请获胜组选出本次活动中除本组外最欣赏的一个小组，并说明理由。

设计意图：外界发生的事情非常多，我们关注的事情往往符合我们的兴趣与价值观，还可能会指引我们进一步深入了解探究。比如有人關注军事新闻，有人关注娱乐新闻，有人关注医学发展，有人关注体育赛事，有人关注学习考试，有人关注休闲旅游……无论哪一层面的关注，都值得被呈现，说出来的过程是被看到的过程，写在黑板上，可以使学生获得意见被尊重的感受;不评判，让学生懂得尊重不同的声音与价值观。评选获胜组是肯定优质合作的结果，评选欣赏小组，可以引导学生欣赏别人，并尝试做出多元评价。要事回顾为接下来的主体环节——自由书写开拓了思路，活跃了气氛，体现出活动间动与静的反差。

（二）自由书写活动（20分钟）

师：一年终末，是盘点的好时机，盘点分为两种，一是向外探索世界，盘点我了解到的众所周知的大事;二是向内探索内心，向来都是前者容易而后者难。现在我们通过一个活动——“自由书写”，来探索自身，主题是“2020，我记得”，书写时间为十分钟，内容是浮现于脑海的与自己有关的经历与感受。与前一个活动不同，我们向内心看，回想自己在生活中经历了哪些印象深刻的事情，引发了哪些感受？开始时，你也许不知道写什么，那么可以写：我也不知道要写什么。接下来不停笔地继续写，看看会冒出什么念头来，一直自由地书写下去就好。

学生开始自由书写。

师：时间到，同学们准备收笔，用这样的一句话结尾：其实，我想说的是……

师：大家停笔。好好看一遍自己写下的内容，看看有什么不一样的发现。接下来是全班分享时间，每人分享一句话。前一位分享的同学获得邀请下一位同学发言的权利。

生1：当我看到那些逆行者的新闻，那些在巨大灾难下所演绎的真挚情感，突然就有了因这个国家而产生的感动，我们眼前山河如常，是因为有着无数人的负重前行。

生2：这不是我想要的2020年。疫情，红色的网易云，蓝色的钉钉。疫情拆散了好多人。其实我想说的是，2020我也认识了很多新朋友，所以这一年好像也没有那么糟糕。

生3：2020我有了一只狗，差点有了一部手机，我妈让我买了一本漫画，尝了一小口伏特加……其实我想说的是：2020太快了，感觉前一秒是年初，下一秒就是年末。

生4：2020又乱又快，我来到了十九中，同时也加入了金帆民乐团，也遇到了很多朋友，我喜欢历史，也喜欢民乐。其实我想说的是，2020既有泪水也有欢乐。

生5：人生有很多的孤独和难过，又有多少人真正懂我、了解我的难过。

生6：因为新冠，很多人失去了生命。我想说的是，人类和自然是朋友，我们应该和平相处。

生7：没有下学期的六年级，没有毕业典礼，没有期待中的“一日住家”活动。我就这样升入了初中，遇到了新的朋友。其实我想说，这真是悲喜交加的一年。

设计意图：自由书写是本节课的重头戏，时间分配最多，旨在帮助学生无拘束无过多规则地探索内心。一张A4白纸一支笔即可开始，学生自由随意地发挥，尝试与自己的内在建立联结，这是一个舒展内心与向下沉淀的过程。

在岁末年终，把这样一种方式带给学生，引导学生们在课上学会了之后在自己的生活中复制。某种程度上，私人日记也具备这样的功能。分享内容是课堂生成部分，学生通过表达自己获得关注与欣赏，通过了解别人促进对自身经验的扩展。

（三）总结提升（5分钟）

师：同学们，在小组pk和自由书写两个活动中，你有什么收获？大家共同回顾了我们关心的2020年中众所周知的大事，然后独立完成了对自己经历与感受的梳理，最后进行了全班分享。无论是向外探索世界，还是向内探索内心，都是有意义的。我们一边关注着外界，一边感受着自身，两者都是重要的。最后送给大家一句话：没有记录，就没有发生。这节课上的两个活动都是不同方式的记录，帮我们更好地总结回顾。

设计意图：总结全课，提升对活动意义的认识。

【活动反思】

（一）拓展学生的自主空间

迈入青春期，学生的自主需求逐渐加强，过多的指导反而不必要，提供更多自主方式与空间显得更为重要。团体活动对于认识自我和人际交往都有显著的效果，这在本节课上也得到了印证。学生们积极踊跃地表达，安安静静在音乐的陪伴下自由书写，有选择地自愿分享，没有框框，没有评判，有的是安全的空间、自由的表达，这是学科教学课堂中难有的反思个人经验的机会。

（二）尊重学生的性别差异

在自由书写环節中，也呈现出学生们反思意识和能力的性别差异。下笔流畅，文思泉涌的以女生居多，一直找不到感觉不知要写什么的以男生居多。积极发言的男生更多，安静倾听的女生更多。而喜爱以文字表达不是女生的专利，热爱当众表现也不是男生的专利，这都是可以通过练习获得的能力，关键是每一个人都不要自我设限，教师要多鼓励与尊重学生，帮助学生探索自己的各种可能。

（三）延续校本心理课程传统

年终盘点课，是我们学校各年级学生每年最后一节心理课的传统内容，不同年级有不同的侧重点。竞争与合作、梳理与反思，都通过活动得以呈现。自由书写活动的引入契合情境与主题。感受是个性化的，值得花时间梳理呈现，认真倾听。

编辑/刘 芳 终校/于 洪