豹式健身

【小编推荐】

书名：《豹式健身》

作者： [美]凯利·斯塔雷特、[美]格伦·柯多佐

ISBN： 978-7-5304-8816-4

【内容简介】

《豹式健身》是有着教练和物理治疗师双重身份的凯利·斯塔雷特博士11年执教与从医经验的沉淀之作。他教给普通人和运动员在日常生活中保持良好的姿势，在训练中遵循正确的动作模式，从而预防运动损伤;他的活动性系统致力于帮助人们维护关节、肌肉与筋膜的功能，使人们能够总像一只豹子那样，保持矫健有力、灵活柔韧的身体。

【作者简介】

凯利·斯塔雷特博士  教练、物理治疗师。他和妻子朱丽叶·斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身健身房，并创立了“活动性训练”网站。凯利周游世界，开设广受欢迎的“动作与活动性”课程，与精锐部队以及美国国家橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球联赛（NBA）、美国国家曲棍球联合会（NHL）、美国职业棒球大联盟（MLB）这四个机构的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。凯利认为，每个人都应该知道如何“动”，并能对自己的身体进行基本的维护。他与才华横溢的妻子以及两只“小母狮子”——女儿乔治娅和卡罗琳一起住在加利福尼亚州北部。他的主要人生目标是能有更多的时间在海边陪伴家人。

格伦·科多佐 《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家，曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书，是在这些领域作品最多的作家。

【读者评价】

昨日重现 2019-11-30

五星力荐，原则和理论部分是每个人都需要学习的内容，即使不健身，也会对生活有巨大的帮助。是一本養生必备的书，前半部分重点介绍如何做好动作，后半部分提出对身体各部分灵活度不够、僵硬的各种解决方案，可以说是巨细无遗了。

踏歌独行 2019-02-11

这本书非常好，对自己身体的日常调整有很大的好处。比如腰疼、扭伤，总之各种肌肉损伤都有从原理到方法的详细解释。与其说健身，不如说是一本人体保养手册。

CAUP小杜 2019-10-11

好书一本，精华在于对各种健身器械动作的阐述以及对身体各个部位肌肉活动性的改善方式。这是一本像字典一样的书，在健身过程中遇到问题可以随时翻看。

杨小超卢小小 2020-06-22

如果早点看到这本书，些许可以少走点弯路，少受点伤痛。其实本书并不难懂，中心思想是利用身体制造扭矩，从而创造稳定姿势。这是个基础，也是所有动作的出发点。而关于活动性练习的那一部分是本书的精华，很多方式亲测有效。

enoxxx 2020-04-03

启发巨大，让我第一次正视内部秩序对运动表现的巨大影响。如果在五年前读到，无论是我的伤病史还是职业规划都可能会被改写。

wth 2019-11-07

一本适合所有人的健身书籍。它最大的优势是有一个一以贯之的理论原则串联所有内容，对动作的讲解也足够细致。豹式健身的重点在于，如何保持身体的最佳运动状态。由此，第一部分阐述了身体运动必须遵循的三个法则，并将众多健身的动作总结为七大模板，用这些模板可以打下良好的基础，也可以评估和检测你的动作。这是全书的精华;第二部分是第一部分的具体应用，用上述的理论阐述正确的技术动作，一些动作如果你做不到，可能是对应的肌肉关节活动度受限，这就引出了第三部分;第三部分给出了足够多的按摩、放松肌肉、保养关节的方法，也配有计划，和前两部分配合，读者完全可以自行初步诊断、治疗自己的一些问题。阅读这本书，最重要的是获得了正确的运动理念。