小学生体育课堂体能训练的策略

李大虔

【摘要】小学生的身体发育处在初级阶段，也是最容易进行塑造的一个阶段。体育锻炼对于学生身体素质的增强是非常有效的，而且体育锻炼还可以促进小学生骨骼的增长，提高学生的身体免疫力，是保护学生进行正常学习的重要基础。在现代社会中，因为各种交通工具的普及，使得人们的运动能力在不断地减弱，身体素质的强弱关乎着免疫力的强弱，因此，一个强大的体魄是小学生必须具备的。本文主要针对小学生的体育课中的体能训练进行探究，对目前小学体育教学的现状进行了总结，然后强调体育锻炼的重要性，最后提出提高小学生体能训练效率的策略，希望可以对提高小学生的体能训练提供一些建议。

【关键词】小学教育;体育教育;体能训练;有效策略

因为时代的发展，家长们对于孩子的学习越来越重视，却忘记了孩子体质的锻炼。这也使得很多学生从小身体素质就比较弱，很容易生病。体育锻炼的过程中，其实并不只是对于学生身体素质的锻炼，还有心理各方面的锻炼。通过体育锻炼，可以锻炼学生的勇气，提高其在面对危险情况的勇气;而且通过体育锻炼，学生可以找到一些志同道合的朋友，丰富情感世界，避免学生在心理上有自私以及冷漠的状况出现。学生也是拥有情绪的。而通过体育锻炼，学生可以将一些负面的情绪发泄出来，避免其出现暴躁以及易怒的状态。这对于引导学生拥有一个正确的情绪管理方式是非常重要的。而且学生还可以用积极的心态去完成学习。可见，体育锻炼可以很好地提高学生的学习效率。

一、体能教学现状

在新课改中，体能训练的比重在不断加大，如，小学生体育课从原来的每周两节变为每周三节或者四节，增加体育大课间项目。这大大增加了小学生进行体育学习的时间。并且，很多学校的体育教师都是比较专业的，在进行体育课时可以带领学生们进行科学的体能训练，以提高学生们的身体素质。但是，这些都是表象，因为体育改革的时间比较晚，所以对于一些学生而言，体育课依旧没有达到预想的锻炼效果。虽然增加了学生们的体育课时间，但是教学观念却比较陈旧，这也导致学生的锻炼比较落后，达不到体育课的要求。当然，体育教师的改革经验不足也是一个重要原因，在面对新课程的改革，很多教师往往有些手足无措，虽然他们接受过专业的训练，但是在长期的教学生涯中，相应的训练记忆已经忘记得差不多了，目前进行的科学训练还是教学训练大纲中的方式。这种方式虽然科学并且有效，但是对于现在的学生来讲，在形式上就有些落后了。

二、体能重要性

体能训练的内容包括速度以及耐力等，这是一种对身体综合运动能力训练的方式。随着生活水平的逐步提高，学生们的近视率以及肥胖率在急剧增加，尤其是小学生在内的青少年目前已经越来越严重。这两种疾病的年轻化主要跟小学生们体能训练比较薄弱有关 。从小学阶段就开始培养学生的运动能力，可以让小学生从小养成良好的运动习惯，在提高身体素质的同时也锻炼了心理素质，并且还可以让学生在运动中得到自信、放开心胸。因此，在小学体育教学中开展体能训练，是新课改的要求，也是时代发展的需要，更是保障小学生身体健康以及心理健康的重要举措。从组成的内容看，体能的训练不仅仅包括耐力和爆发力，还要包括抗压能力以及勇气的锻炼。只有这样，小学生才会形成正确并且健康的心理素质。这几年频频出现的“熊孩子”现象，追其原因，除了家长的娇惯以外，缺乏健康的心理也是一个重要的原因。此外，青少年犯罪的情况日益增多，他们犯罪的年纪也逐渐变小，这主要是因为青少年的心理承受能力比较脆弱，载加上没有朋友的倾诉，长时间造成的心理疾病;而体能训练可以将学生的不良情绪发泄出来，进而形成健康的心理。

三、體能教学策略

（一）创建情景教学

小学生正是比较爱玩的年纪，而体育课在小学生的潜意识里就是一个玩的课程，因此，体育教师可以利用这个特点在体育课中实施情景教学，让学生们通过游戏进行体育学习，既锻炼了学生的身体还愉悦了身心。比如，体育教师可以在课堂上进行“老鹰抓小鸡”的游戏。教师作为“母鸡”，让一个学生作为“老鹰”，若场地足够大，那就可以让学生们尽情地发挥自己的速度。当然，要防患于未然，注意安全，避免出现因为跑动幅度太快而造成的摔伤。

（二）注意身心健康

小学生正处于生长的关键阶段，因此，在进行体能训练的时候一定要考虑学生的接受能力。所有体育教师在进行体能训练的时候，应该要对训练计划进行科学、合理的优化，主要针对学生的心理。这样，在促进学生心理健康发育的同时提高学生的体能。只有学生的承受能力增强了，学生的体能整体训练才会更有效。比如，在六百米跑步教学中，体育教师可以让学生们先跟着自己的动作进行学习，掌握三步呼吸法，对摆臂等相关动作进行正确的教导。然后再让学生们进行训练，训练的场所可以选在草坪或者是树林，这样可以大大地提高学生们参与活动的积极性。

（三）合理训练目标

合理的训练目标是小学体育教学中进行优质体能训练的关键因素。在进行训练目标的制定过程中，体育教师需要对手中的资源进行整合，将目前能用到的所有工具以及方法通过相关教学方法的运用加入到课堂中来，然后让学生们可以进行多方位的体能训练。这在提高学生参与积极性的同时，也给学生进行体能培训。此外，体育教师需要根据学生心理的承受能力、学生的身体素质等因素进行训练目标的制定。只有这样才可以得到一个最优化的训练方案，在对学生进行体能训练的过程中达到最优化的效果。

（四）提高参与热情

体能训练的过程中需要小学生拥有一个积极的心态，并且主动参与到训练中去。不然，在训练的过程中，如果学生没有主动参与训练的心态，很有可能因为训练造成身体损伤。小学生的思维相当简单，并且他们对任何事物都充满着好奇心，同时，他们的好胜心也是最强的。教师可以利用这个特点在体能训练的过程中穿插一些比赛，比如，长跑的个人竞技赛。比赛获得第一名的学生自然会对体育运动有更高的兴趣，而且其他参与了比赛的学生也会有更高的热情。再比如，进行小组类型的接力比赛，不但可以增加学生们之间的关系，而且还提高了体能训练的效果。因为每一个学生都想赢，因此，他们都会用尽自己的全部力量去完成比赛。

（五）优化教学方法

目前，体育教学的方式是比较陈旧的，即使经过新课改，各个学科也开始了教学方法的改革。这其中的原因是，体育体能训练是一个具有一定危险性的课程，而原先陈旧的教学方法不但可以保证体育训练的效果，而且还能保证学生的安全。但是，随着社会的要求以及体育教学逐渐被重视，体能训练的优化成为了目前体育教学中最为关注的问题。比如，在体能训练中使用启发式教学方法。在进行训练的过程中，教师可以先进行相应动作的示范，然后让学生们进行自主训练。教师在实际的训练中针对每个学生的细节问题进行教学 。

（六）进行课外拓展

体能训练是一个长期的过程，只通过学校每周两三节的体育课进行锻炼是远远不够的，而且因为课程排列的原因，体育课的排布也不是十分的合理。有时候，几节体育课的时间连在一起。因此，体育教师可以根据学生的兴趣以及特点和性格，针对每一个学生制定一份体能训练计划，让他们在课下可以进行相应的训练。这对于培养小学生的运动习惯是非常有效的。

四、结束语

总而言之，在小学体育教学中进行体能训练，主要的侧重点应该在学生心理健康发展方面。体能训练需要以学生的实际情况为基础，辅以科学的训练计划。这样，学生们才可以得到全面的提升。

参考文献

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责任编辑  杨  杰