夏季重养心

□王曼

夏天已至，现在已经进入了盛夏时节。夏季养心应遵循“运动、穴位、饮食、精神”，四位一体相结合，顺应时节以养身心。

《黄帝内经》中提到：夏至极阴生，则阴气上升，阳气下降，阴阳相交，万物生化，蕃茂秀丽，花英盛满，将以成实，此时气候始变，故当随顺其机，夜卧早起，避暑热以纳清气，无厌日长而贪眠，致神气昏困，使志无怒，怒则阳火暴逆不和，和则其气得以疏泄；若所爱在外者，皆顺其发泄之意，勿使郁遏，为养生之道也。心属火，主夏令，如逆之则伤心气。

一、饮食养心

根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。

1.三叶茶：中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶（每种3～5克），分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。

2.西洋参麦冬茶：对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状，建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶，具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬，开水泡代茶饮，不过这道茶只适合心气虚的人群。

二、精神养心

进入夏季，心情容易急躁，《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

三、运动养心

夏季运动，宜在清晨或傍晚。场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，以免损伤人体阴阳。

四、穴位养心

按摩神门穴，可祛心火，养心安神。神门穴，被誉为“养心安神的第一穴”。另外，极泉穴是一个特别适合老年人的心脏保养穴，整个夏季这段时间，应多按按。同时，凡是心脏不好的人，建议夏天多按摩心经、心包经来保养心脏，在夏季保养心脏比其他季节事半功倍。