传统体育适宜肾脏康复

□邢海涛

慢性肾脏疾病一般分为稳定期、发病期、病后康复期，在疾病的稳定期、病后康复期，进行积极的康复运动治疗是延缓肾脏病进展的一项重要手段。

“流水不腐，户枢不蠹”，持之以恒的运动可以使人体的肌肉发达、筋骨强健、关节灵活，同时能够增强机体免疫功能、提升抗病力。适度的运动还能刺激免疫功能，使心脏收缩有力、肺活量增加，有助于身体保持抵抗疾病的最佳水平，延缓慢性肾脏病的进展。

一、剧烈运动的危害

剧烈的运动会直接增加肾脏的负荷，不但起不到保健的作用，还会导致肾脏疾病的进展；剧烈的运动还会抑制我们的免疫功能，从而更易发生感染性疾病；过多、过激的运动会使心脏长期超负荷运动，导致人体早衰，加重肾脏负荷。其中，临时抱佛脚式的、突然进行的高强度运动最为不可取，会导致我们的机体在应激状态下出现免疫功能的运动后大幅下降，而成为呼吸道感染等疾病的高发人群。

二、慢性肾病患者适合什么运动

肾脏病患者的运动要适可而止，做到“形劳而不倦”。近年来，国外正日益时兴“低强度运动”，也就是每日运动消耗200卡热量对健康最有益。慢性肾脏病患者是最为适合中低强度的体育运动的人群。

三、中医传统运动有哪些

中医学历来对体育运动非常重视，调养生息、有劳有逸、有动有静是自古以来的养生之道。中医传统运动强调运动的持之以恒，讲究循序渐进和不断加强，重视动中有静、虚静为宝，颐养天年。所有的运动都具有柔韧性和阴柔特点，称之为“导引术”。太极拳、五禽戏、八段锦均是中医学运动的典范。

1.太极拳运动，太极拳运动是一种讲究松静自然、动静结合、天人合一的拳种，研究发现每天30分钟、坚持30天的太极拳运动能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平，能清除沉积在血管壁并能引起动脉硬化的低密度脂蛋白，被认为是心血管的“保护神”；对2型糖尿病患者的研究证实：太极拳有助于提高的免疫功能,使其血糖得到更好的控制。太极拳/太极剑能有效控制激动和愤怒情绪,改善心理健康状况。

2.易筋经具有愉悦身心之功。

3.五禽戏提高注意集中水平、改善智力效果明显。

4.八段锦锻炼对平衡性有调控作用。

这些中医传统运动属于中低强度运动，具有调整心境、改善情志、无场地要求等诸多优势，人人能够学习、分享，适合肾脏病患者用以强身健体，延缓疾病进展、改善生活质量。

传统体育是中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，既是医疗手段又是体育运动，既能够养生治病、强身健体，又能陶冶情操、涵养道德，是中华优秀文化中的瑰宝。让我们一起来运动吧！