体育特长生选拔与训练研究

陈燕霞

【摘要】体育作为一种文化现象，对提升校园文化层次、塑造校园文化形象有着独特的作用。体育特长生作为学校一个比较特殊的群体，他们的训练水平是学校体育文化建设水平的一个重要标志，也是学校对外的形象窗口。同时，体育特长生升入普高的人数也是学校绩效考核的一项重要指标。因此，体育特长生的选拔与训练是我们重点研究的问题。

【关键词】体育;特长生;选拔;训练

1.明确特长生培养目标

1.1通过对体育特长生的系统培养，不断提升他们的运动水平，组建学校业余体育队，代表学校参加各级比赛，为学校争得荣誉，同时，增强了学生的自信心，为文化课学习提供一定的动力。

1.2 体育特长生主要培养的目标是在中考时能通过文化课成绩和体育专业成绩进入普通高中。

2.体育特长生的选拔

2.1 根据我校的实践经验以及学校对体育特长生的主要的培养目标，来确定选拔条件。

2.1.1 思想品德。所选拔的学生必须遵守《中学生守则》以及《中学生日常行为规范》，品行端正，有团结协作的精神。

2.1.2 文化课成绩。特长生们最终要参加中考，力争进入普高，所以，文化课的成績相当重要。普高对体育特长生的文化课分数要求大概在420分左右，因此，在选拔的时候，文化课总成绩不能低于350分。

2.1.3 体育专业成绩。中考体育特长生主要考试100米和原地侧向推铅球（男5kg，女4kg）。根据这几年我校的实际情况，很多学生的上肢力量不是很好，因此，在专业项目的测试时，应着重考虑下学生的上肢力量。

2.2 根据我校实际情况，来制定选拔的程序与方法。

2.2.1 由学校牵头，成立专业的特长生负责小组，并向班主任下发体育特长生申请表。

2.2.2 有意参加体育特长生训练的可以按要求填好申请表，向班主任提出申请，由班主任初步审核并向特长生负责小组推荐。

2.2.3 由专门负责小组根据申报的人数，确定考试的时间，并及时向学生公布考试内容以及评分细则，最后组织学生进行测试。

2.2.4 根据测验成绩，及时公布入选学生名单。

3.体育特长生的训练

3.1制定详细的学年训练计划，再根据学生的实际情况以及学校的体艺工作计划制定阶段性训练计划、周训练计划和每天的训练计划。训练计划都是为了达成目标而制定，在实施计划的过程中，既要根据目标精心组织实施，也要根据实际情况（比如学生伤病、天气等）进行调整，科学训练，最终达成我们最初制定的目标。

3.2 体育特长生的心理素质训练。在每年的体育专业生测试或者是体育比赛时，都有一些学生都会因为环境的改变，或者是到了赛场，看不到教练就不知所措导致心理紧张，最终影响发挥的。因此，在被选拔为特长生后，就应着手心理素质的训练。

3.2.1 心理素质训练主要采取以下几种主要方式：①技战术训练，借此提高学生的自信心。②风雨环境下的模拟体育专业测试，使学生在困难条件下完成训练，以适应体育测试时可能出现的恶劣气候条件，缓解体育特长生的心理紧张、找到对付恶劣气候条件的对策和克服恶劣条件下测试的不适应。③挫折训练，借此提高学生面对困难和失败时不气馁，积极调整情绪来战胜困难。④适应能力训练。在考前，按照正式考试的流程，反复模拟考试的情况，针对模拟考出现的问题，及时进行解决。

3.3 体育特长生的专业素质训练。专业素质主要是100米和铅球。从这几年专业生的情况来看，大部分学生100米的素质相对来说比较好，主要欠缺的铅球上肢力量和腰腹核心力量。

3.3.1 100米属于极限强度工作项目，由无氧代谢方式供给能量。要求运动员的躯干稍前倾，但不能低头弯腰，两臂应弯曲在体侧做前后摆动。短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，快速反应，灵活性高，强度大的激烈的运动项目。我在平时从多方面入手对学生进行训练。

3.3.1.1 发展学生的爆发力。爆发力分为速度和力量，在周训练计划中，我们主要安排：1 负重行进间蹲跳 2 负重原地半蹲跳 3 负重蹲跳起 4 负重交换跳

3.3.1.2 发展学生的柔韧性练习。柔韧性可以有效增加学生在100米跑时的步幅。在周训练计划中，我们主要安排：1 纵横劈叉 2 肋木体前后快速屈伸 3 踢腿、盘腿坐膝等

3.3.1.3 动作速度的训练。这个是100米训练的最重要环节。在周训练计划中，我们主要安排：1 最大强度反复跑30-50米。2 接近最大强度的反复跑80-150米。 3 最大强度的顺风跑、下坡跑20-60米。4 接近最大强度的接力跑60-90米。 5 110米的快速跑练习。

3.3.2 原地侧向推铅球是体育特长生中考时必考且很难拿高分的项目。它主要取决于出手的角度和出手的速度。从人体正常生长发育的一般规律看，中学生正处于是13—17岁年龄段，是长身体的时候，不宜进行大重量训练。青少年的骨骼比较柔软，有机物与无机物的比例为5：5骨骼弹性较大，不易折，易变形。在骨骼的生长发育中，骨骼部位是最重要的，如果过大重量的力量训练会给学生生长带来困难，造成骨骼发育上的缺陷。因此，在制定计划时，我们重点是放在发展速度力量—即爆发力上。

3.3.2.1 铅球技术上，我们主要是按照以下训练方法：1.学习原地正面推铅球（或实心球）2.快速向下推实心球（或铅球）3.原地“蹬、转、送” 徒手模仿练习4.原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习5.原地持实心球（或铅球）最后用力完整技术练习

3.3.2.2 铅球在力量上，我们主要是按照以下训练方法：1.卧推 2.单臂推哑铃 3.橡皮带练习

在苗子的选拔上，一定要根据我们所需达成的目标，有针对性进行选拔，并在专项素质训练时，从系统训练的高度出发，检查、控制、反馈训练过程，力争做到科学、准确、及时，真正提高训练质量。

【参考文献】

[1]于鸿森.初中高中升学体育考试指南[M].北京体育大学出版社，2013.5.1.

[2]延峰.实用运动训练问答[M].人民体育出版，1993年.