当你怀疑自己得了抑郁症

最近半年小N的状态并不好，经常莫名地哭泣，一回忆起妈妈生病住院时自己一个人又要忙功课又要在家和医院之间来回往返，医生交代的事没有理解好而没照顾好她，因为琐事和病中的妈妈吵架态度不好，甚至听到某某曾被不公平地对待过之类的事情，眼泪总会不自觉地涌出，一哭就停不下来。原本天大的事几场“王者”就解决，现在对游戏也提不起兴趣了，小N开始变得多愁善感，常常自怨自艾，觉得自己什么都做不好，还总是给家人、身边的人徒增烦恼。不想打扫房间，没有食欲，吃不下饭，体重也下降得厉害……

她甚至开始搜索“服用安眠药自杀痛苦吗”“如何自杀不痛苦”“自杀的痛苦指数”……因为怕疼，最后想来想去，或许只有意外才是最佳方案。有天她在微博的搜索框搜索“死于一场意外”，结果竟然发现有好多人发过这样的微博——“我日日熬夜，总想着死于一场意外”“怎么没有石头掉下来，让我死于一场意外”“请保佑我死于一场意外”“抑郁症患者，无数次希望自己死于一场意外”……

看着这些文字，小N的内心一阵荒凉，该有多么的绝望啊，以至于无处倾诉，只能在寂寂无人的黑夜把它发布在无人知晓的微博。她突然开始恐慌，怀疑自己也得了抑郁症。

在搜索框继续打出“抑郁”两个字，同時蹦出的联结词还有“抑郁症测试题”，点开一看，有很多网友分享了测试题的图片和链接。

为了验证自己是否真的得了抑郁症，小N也做了一个版本的测试，结果是0.7，重度抑郁。小N不确定自己给每道问题的答案是否准确，于是又百度了一套题目来做。贝克抑郁自评量表（BDI）的结果是32分，抑郁比较严重;抑郁自评量表（SDS）81分，重度抑郁。

但理智告诉她，这个测量表只是一个简单的自我判断，若要具体判定自己是否生病了，还要去接受专业的心理诊断。

除了自己已有的表现和自测结果，还有一个判断标准应该被列出，那就是要看这种情绪有没有影响到正常的学习生活，有没有长期陷在这种情绪里无法自拔，甚至无暇顾及自己的形象，对周遭的事物失去兴趣……重新审视、梳理这段时间自己的感受后，小N发现，即便前一晚再难过，第二天起来的时候她仍然打起精神去学校，努力集中精神听课、记笔记、写作业，按照轻重缓急一件一件把它们完成了。因为小N内心清楚地知道，不管多难过，生活还得继续，该承担的责任仍然要承担，如果没有完成自己的任务，会有很多人受到影响，爸爸、妈妈、老师……所以后来，小N给自己的诊断结果是：平时一直顺风顺水，突然间家人生病，精神上和身体上没有人可以依靠，一个人在医院十几天，还要面对各种繁杂的事情，精神压力过大。她只是暂时陷入了抑郁情绪之中，还是可以通过自我调节自愈的。

意识到这一点，眼前的事豁然开朗。先去处理学习上的事——马上要进行模拟考试了，虽然当前面临着一个混乱且比较急切的形势，她仍然在几个小时内，安排好了各个复习科目的先后顺序，再去按照备忘录中记录的要点处理医院的各项事务;闲暇时间和妈妈聊天，解开彼此的心结;看心理方面的书籍寻找答案;去买买买，彻底释放自己的压力与委屈……

于是，几个月来她的心灵第一次恢复了平静，日子还是和往常一样，按部就班地去学校上课，看自己喜欢的书。

当你怀疑自己得了抑郁症，不要立刻给自己下诊断书，不要在网络上疯狂搜索相关病症的词条，那只会让你觉得自己的症状变得越来越符合其标准。要理智地看待你的情绪，观察你自己的表现，必要时寻求专业医生的帮助，这才是对你自己最好的“治疗”。

编辑/王语嫣