基于体育与健康课程标准下的体能练习与高中生情绪管理的实验研究①

张义成

(合肥市第八中学 安徽合肥 230071)

《体育与健康课程标准（2017年版）》中提出的核心素养是从运动技能、体育品德、健康行为3个维度来开展教学，而我国健康体育课程模式中提出的运动负荷、体能练习和运动技能正是实施核心素养的有效抓手。该文的研究对象是高中学段的学生，他们面临高考升学压力，心理问题增多，情绪管理的能力尤为重要，而体育锻炼对学生的情绪管理有着积极作用，该文基于课程标准，将体能练习作为现代体育教学的转变和侧重点，通过每节课增设互补性的体能练习，提高运动负荷，研究体能练习对学生情绪管理的影响，从而调整体育教学的内容和方法，促进学生的身体与心理的双重健康。

1 研究背景

近些年，全国乃至世界范围内学生肥胖率、近视率持续上升，学业压力、抑郁、自杀等热点问题不断涌现，怎样上好一堂体育课被推上了风口浪尖，也让很多一线体育教师困惑不已。针对这一现状，季浏教师及其他的团队，通过3年的时间，对全国7座城市的53所中小学进行“中国健康体育课程模式”的有效干预。实验证明，该模式下的体育教学，促进了学生的心肺耐力，提高了学生的身体素质。

不仅如此，现阶段快速的生活节奏、不良的生活方式和不断增加的学业压力，使得青少年的心理健康和情绪管理能力不容乐观，而“中国健康体育课程模式”的有效干预，对儿童青少年的心理健康起到了积极作用。

此外，在我国应试教育的高压环境下，高中生面临的学习压力与日俱增；而处在青春期的他们，正是生理与心理不断变化的关键时期，逆反心理、冷漠的家庭关系、没有倾诉的对象等各种因素都在不断刺激高中生的情绪。对学校而言，高考升学率就是学校的生命线，无缝衔接的课程安排让学生身心疲惫，容易产生焦虑情绪；对父母而言，“望子成龙”的心态，使其对孩子的期望值居高不下，又在无形中增加了学生的逆反情绪；对学生自身而言，适当的压力可以激发斗志，促进个体发展，但过度的压力将损害学生的身心健康，压缩睡眠时间，熬夜看书做题这种不良的生活作息，换来的并不一定是成绩的提高，反而会造成学生的低落情绪。在学生的情绪问题面临考验的时刻，作为教师则更应当从根源入手，提升学生的情绪智力，而非“面面俱到”地为孩子解决一切情绪问题。

2 研究目标与内容

2.1 研究目标

（1）通过对合肥八中高中学生的体质测试及情绪管理能力的比较分析，以期了解他们在参与体能练习前后情绪管理能力的变化情况，并判断其二者的联系是否显著。

（2）通过该研究，发现传统体育课堂的不足之处，力图为体育课程符合当前体育与课程标准提供一定的参考价值。

（3）通过设计10min体能练习的课程，以期提高高中生的体质健康水平及情绪管理能力，保障学生的心理健康，促进学生的全面发展。

2.2 研究内容

（1）高一各班级学生前后体质健康测试水平的分析。

（2）高一各班级学生情绪管理能力量表的分析。

（3）学生体质健康水平与情绪管理能力的相关性分析。

3 研究对象

该文中的研究对象是合肥市第八中学高一年级学生体质健康水平及情绪管理能力水平。采取整体抽样的方法，选取合肥市第八中学高一年级学生1700人，从中随机抽样，抽取200位学生，后分为A、B两组，一组为实验组，另一组为对照组。被试的人口统计学信息见表1。

表1 研究对象信息

4 研究方法

4.1 文献资料法

通过查阅中国知网、万方等多家科研成果集成数据库，对相关成果进行细读，翻阅了大量学术专著及期刊论文，将其作为该文的参考文献及引用资料，为该文的写作提供了有利的指引及可靠的理论支撑依据。

4.2 测验法

对学生的体质状况及情绪管理水平进行测试，通过实验前后测数据进行分析研究与对比，并得出研究结论。

4.3 数理统计法

根据统计分析方法和原理，分析数据使用Excel表格进行录入，并结合数据处理软件SPSS V21.0进行整体和分组的比较分析，从而得出研究需要的数据，并对实验结果进行归纳性反思。

5 研究工具

5.1 体能练习

体质测试结束，实验班在每周2节体育课程的基础上增加10min体能练习，对照班的学生不增加体能练习。该研究为期17周，对参与实验的2个选项班的教学模式进行干预，对照班采用不增加体能练习的教学模式，实验班采用每节课增加10min体能练习的教学模式，体能练习的手段具有多样化和趣味性，注重补偿性体能练习，而又根据高中学生身体素质促进应以耐力与力量为主导，兼顾其他身体素质的理念，设计体能练习的内容，如表2所示。

表2 体能练习内容

因而，该研究旨在通过体育练习从而提升学生各方面的体能素质，体能练习的具体内容也从这5方面进行制定。而在该研究中，所研究的主要对象是中学生，中学生的体能练习与高水平运动员的体能练习相比，练习计划、运动负荷量和强度的安排等几方面的要求都是不同的。该研究中的“体能练习”是指学校组织的体育课和学校组织或学生自愿开展的课外锻炼。主要的场所是学校，这也是区别于大众健身的显著标志。对“体能练习”这一概念的核心理解上，即便研究对象不同，在练习计划上不同群体存在着差异，但最基本的基础体能练习这一层面是毋庸置疑的，该研究也正是基于对基础体能练习层面的深入理解上而开展的实验，以提高学生的体能水平，尽可能保证合理的运动强度，使心率达到140～160次/min。

5.2 体质健康测试内容

使用国家体质健康标准测试。

5.3 情绪管理水平测试

该研究使用的是由Zeman等人编制的原始英文量表Children's Emotion Management Scales（CEMS）：Anger and Sadness的翻译版本，据分析其具有较可靠的信度。

6 研究结果与分析

6.1 实验开展前学生体质测试与情绪管理能力情况

如表3所示，在被统计的实验组和对照组的学生的体质测试成绩中，不难看出，两组学生的差异性不大，实验组的平均成绩为71.39分，而对照组的的成绩稍好于实验组，为71.48分，但差异性并不显著，因而可以大体认为此次分组情况较为合理。但值得注意的是，在实验组与对照组中，男生的体质测试成绩都要比女生高些。

表3 实验组与对照组练习前学生体质测试得分情况

6.2 实验组与对照组学生加入体能练习前情绪管理测试情况

如表4所示，分别通过对100名实验组与100名对照组的学生在实验前进行情绪管理水平测试可以看出，实验组与对照组的学生情绪管理水平相差并不大，通过对他们进行差异性检验可以看出，实验组学生的情绪管理水平数值虽然好于对照组学生，但两者之间的差异并不具有显著性。

表4 实验组与对照组学生加入体能练习前情绪管理情况

7 研究结论

（1）加入10min体能练习的男生与女生的前后体质测试成绩存在显著性差异，都呈现提高趋势，而未加入10min体能练习的男生与女生成员前后体质测试成绩无明显差异。

（2）加入10min体能练习学生的体质测试成绩与情绪管理水平存在相关性，且明显好于不加入10min体能练习的学生。

（3）加入10min体能练习的男生与女生之间的情绪管理水平无无显著性差异，情绪管理水平基本持平。

8 研究建议

（1）在高中体育与健康课程中有意识地加入体能练习，提高学生的体质水平及体质测试成绩。

（2）关注情绪管理水平较弱的学生的体质测试成绩，通过体能练习以达到提高情绪管理水平的效果。

（3）通过对学生进行追踪研究，继续寻找体质测试与情绪管理水平之间的联系，为学生情绪管理和体质健康方面的研究提供理论基础与实验数据。