儿童马伽术中的游戏设计及其对儿童体能训练的启示

何 龙，侯世伦

（北京体育大学，北京 100084）

1 马伽术项目概述

马伽术源于以色列，也被称为以色列格斗术，是在以色列发展创立起来的一套军用徒手格斗体系。2013 年，国际马伽术联盟（International Krav Maga Federation，简称IKMF）中国分部在南方某警用训练基地完成第一届个人防卫马伽术教官培训，开启了马伽术在中国发展的篇章。马伽术分为个人防卫马伽术、军用马伽术、警用马伽术、要员保护马伽术、女子防身术、儿童马伽术等。

2 儿童马伽术概述

儿童马伽术是以情景融合的教学方式，配合专业设计的互动游戏，让儿童在轻松欢快的互动气氛中学习到实用的防卫知识及技巧的马伽术课程。它以3～15 岁的儿童为对象，通过丰富多彩的体能课程和实战对抗性游戏训练，增强儿童的体魄和心智，让儿童获得在关键时刻做出正确的判断及进行有效自我保护的能力。

2.1 儿童马伽术的分级

按照儿童心理和身体的发展规律，将3～15 岁儿童马伽术分为4 个阶段：预备级、初级、中级、高级。各阶段适合年龄和技术级别见表1。

表1 儿童马伽术的分级

2.2 儿童马伽术的技术训练内容

儿童马伽术的训练包含了从身体素质和技术训练层面，到锻炼心智的教育层面（自控力、预防暴力、应对来自陌生人的危险、压力下的镇定表现），再到模拟场景的应对训练。具体内容见表2。

从表2 可知，IKMF 儿童马伽术的技术训练体系不仅重视儿童身体技术练习，更重视儿童马伽术训练中的心理训练，旨在通过儿童马伽术的练习，让儿童在身心发育的重要时期能够健全人格、强健体魄，掌握健身防身的技术。

3 儿童马伽术课程内容与游戏设计

3.1 儿童马伽术的课程结构与基本内容

标准的儿童马伽术课程，一次是60 min，包括课前准备和正式教学2 个部分。课程结构与基本内容见表3。儿童马伽术的课程均需遵循表3 中的课程结构与基本内容，课程的结构非常标准化。

3.2 儿童马伽术的游戏设计实例

在儿童马伽术中，不同年龄段的儿童，其游戏部分占比不同，年龄越大，游戏环节的时间占比越小。教练员会根据技术动作的特点，设计模拟游戏，让儿童更加积极、有效地学习和练习马伽术技术动作。下文以“三百六十度防御”为例，对儿童马伽术游戏设计进行解析。

表2 儿童马伽术的技术训练内容

表3 儿童马伽术的课程结构与基本内容

3.2.1 游戏设计目的在儿童的日常生活中，经常出现儿童打闹或被霸凌的情况，如抓头发，“三百六十度防御”技术可以对这种情况进行有效的应对。被攻击的儿童可抬起手臂举过头顶，大臂和小臂的夹角略微大于90 度，上身微微前倾，用小臂格挡来自对方的进攻。

3.2.2 技术学习游戏场景设计（1）游戏指导语：“有一天，妈妈带你去麦当劳，一进门，突然看到麦当劳叔叔穿着小丑服，一边唱歌、一边跳舞，一边向天空中抛洒薯条！好多薯条落到了我们的头上，大家都希望抢到别人头上的薯条，同时保护好自己头上的薯条。现在咱们就来做这个游戏吧！注意只要手指轻轻拍到对方的头就可以，一定不能用手掌大力去拍，更不能去抓对方的头发。大家明白了吗？现在开始！”（2）游戏操作：教练员刚开始并不告诉儿童要怎么做，只是要跟儿童强调好规则和安全事项。马伽术的技术动作都是基于人的本能反应的，在儿童彼此游戏的过程中，自然而然就会有人做出类似的最有效的动作，这时教练员再对其他儿童做出引导，有关技术动作的学习效率就会得到很大的提高。（3）游戏拓展：类似的游戏场景还可以用于防止被人从背后推倒或者意外摔倒时受伤的自我保护动作练习。

3.2.3 体能训练游戏场景设计（1）游戏指导语：“有一天你回到家里，妈妈告诉你：今天妈妈给你买了一个特别好玩的玩具，是红色的，你要用最快的时间把它找出来。”（2）游戏操作：教练员说“闭眼”，儿童就把眼睛闭上，等待教练员的口令。教练员说“睁眼”，大家就可以睁开眼睛，快速地在训练场地寻找教练员手里之前拿的红色道具。在儿童熟悉游戏之后，教练员可以提前布置好不同的道具，如不同颜色的道具，每次让儿童寻找不同颜色的道具，缩短儿童休息的时间，提高儿童体能训练的强度。

3.2.4 体能游戏案例的设计理念仔细剖析上述体能游戏的设计，可以发现以下三点设计理念：（1）训练儿童观察和发现的能力，让儿童在遇到危险时能够在最短的时间内选择合适的处理方式和逃跑路径；（2）培养儿童的竞争精神；（3）训练儿童的体能。通过跑动距离和训练间隔时间的调整，设计不同的训练强度，让儿童在快乐中得到锻炼。这种理念可对我国儿童体能训练有很好的启示，其应用性相对较强，且能够发挥较好的效果。

4 儿童马伽术的游戏设计理念对儿童体能训练的启示

通过对儿童马伽术游戏设计的分析可知，儿童马伽术的课程内容设计充分考虑了儿童的身心特点，将技术训练、体能训练利用游戏的内容展开，让儿童在训练中能够调动自己的训练兴趣，更好地参与训练。另外，儿童马伽术游戏的设计均遵循“指导语、规范操作、拓展”三位一体的设计原则，在游戏开展中充分考虑游戏设计内容时效性，更好地保证了游戏的价值，这样的设计还会潜移默化地培养儿童的竞技体育意识。

4.1 场景模拟可以更好地调动儿童体能训练的兴趣

在儿童体能训练中，心肺耐力、肌适能（肌肉力量和耐力）、柔韧性等都是重要的训练内容。传统的儿童体能训练一般是根据训练内容设计具体的训练动作，然后让儿童进行相应的训练。而儿童马伽术则是设计出一个模拟的生活场景，然后引入一个有趣、夸张的故事，让儿童沉浸其中，在不知不觉中得到身体的训练。

4.2 游戏内容可以让儿童在体能训练中提高竞技意识

竞技体育的魅力在于“更高、更快、更强”，而这种追求是建立在规则意识下的，脱离了竞赛规则，则竞技体育难以具有公平性。儿童马伽术通过游戏的开展，能够让儿童在训练中感受竞技体育的规则，培养其规则意识，让其在遵守规则的前提下努力使自己变得更强。在儿童体能的训练中，我们可以借鉴儿童马伽术的游戏设计，获得竞技意识的提高。

4.3 游戏内容的选择要抓住身体锻炼的核心目的

每一项体能训练都可以根据训练的需要以及儿童的年龄情况，尤其是低龄的儿童，设计适合的游戏，激发儿童的兴趣，提高训练的投入度和训练效果。无论是柔韧性训练、速度训练、灵敏性训练，还是力量训练、耐力训练，只要教练能够根据训练的内容把握训练的核心素质，都能够设计出适合不同年龄段儿童身心发育阶段的游戏，这对改善现在普遍存在的“体育应试化”教育也将产生很好的作用。

5 结语

儿童马伽术除了具有较高的实用性和标准化性外，还充分考虑了儿童的身心特点。每堂课设计了适宜比例的游戏内容，在游戏设计时充分考虑内容选取的科学性、游戏操作的规范性和游戏设计的核心目的，这种特点为我国儿童体能训练提供了很好的启示，将其应用在我国的儿童体能训练中能够起到很好的训练效果，对我国儿童的体质健康水平提升将产生一定的推动作用。