七人制橄榄球项目本质特征分析及训练设计

李琛

运用文献资料法和逻辑推理法，借助学者王三保、刘大庆提出的有关运动项目特征与本质的研究模型，从七人制橄榄球的比赛规则、竞技五能力结构、项群归属、能量代谢系统与生理生化系统等四个方面对七人制橄榄球的本质特征进行分析。得出七人制橄榄球项目具有以下特征：①比赛空间大，比赛节奏快;②身体接触多，对抗性强;③比赛强度大，需要充沛的体能;④技能讲究跑动中高质量的传接球以及对时机的选择把握;⑤战术要求连续传导，进攻灵活机动;⑥心智能力要求有出色的观察力、精准的判断力和持续的关注力;⑦属于体技战能同场对抗类项群;⑧对无氧代谢能力要求高，需要快速反应能力和四肢的协调配合能力。根据其本质特征设计多种针对七人制橄榄球运动员的体能训练手段，期望能够对我国七人制橄榄球的发展起到积极作用。

七人制橄榄球运动是英式橄榄球运动的一种新兴玩法，场地、规则与传统英式橄榄球运动基本一致，但因为人数少，比赛节奏较快而且平均得分较高，深受大众的欢迎。在2016年里约奥运会七人制橄榄球作为正式比赛项目重回奥运赛场，促使橄榄球运动受到越来越多人的关注。在诸如新西兰、斐济和英格兰等传统的橄榄球强国，对七人制橄榄球运动员的培养与选拔都具备严格的标准和要求。由于橄榄球运动进入我国时间较晚，普及程度较差，专业的橄榄球运动员人数较少，更多是通过与橄榄球项目特点相近的其他项目进行跨项选材。借鉴橄榄球强国的经验，建立我国橄榄球的青训体系，扩大青少年橄榄球后备队伍，是促进我国橄榄球事业的一大动力源泉。

任何运动项目必然有它独属的本质特征，以区别于其他的运动项目。对运动项目的特征与本质进行深入研究有助于教练员和运动员在运动训练中抓住主要矛盾，协调次要矛盾，提高运动训练的针对性，增强运动训练的综合效益。因此对七人制橄榄球项目的本质特征进行分析与把握，将有利于我国推进七人制橄榄球项目建设，建立橄榄球青训体系，培养和挖掘出更多橄榄球人才。本人借助学者王三保、刘大庆提出的有关运动项目特征与本质的研究模型（图一）对七人制橄榄球项目的特征与本质展开分析。

1 确立分析七人制橄榄球项目特征与本质的哲学方法

首先对特征与本质进行一个基础的界定。特征是一个客体或一组客体特性的抽象结果。本质是事物存在的根据，是某类事物区别于其他事物的基本特质。通过将七人制橄榄球比赛和训练中出现的具体现象抽象化得到相关特征，进而对七人制橄榄球的本质特征进行归纳，即区别于其他运动的基本特质，在研究的过程中始终贯彻从现象到本质的哲学思维。此外，七人制橄榄球还兼具多个不同特征，除了探寻其主要特征，还要兼顾次要特征，既要抓住重点，也要看全面，即坚持重点论和两点论的统一。

2 研究和认识七人制橄榄球项目的比赛规则

不同的运动项目遵循着不同的比赛规则，比赛规则是区别不同运动项目的重要着手点之一。运动项目的本质特征与专项的主导竞技能力实质上是完全统一的，是运动训练的根本指向。橄榄球项目是一项以码为长度计量单位的场地内寸土必争的运动，正式的七人制橄榄球比赛在长160码（1码=0.9144m），宽75码的人工草皮上进行，“码”作为一种英制度量单位，用于记录队员和球在场上移动的距离，球队的成功取决于队伍累计推进多少码。得分方式有达阵和射门两种，达阵得5分并追加射门成功得两分，对方犯规造成的罚球成功得3分，比赛过程中射门成功得3分。而达阵是指持球进入对方得分区，并使球触地，要求触地时手臂或上半身必须与球接触才算成功得分。七人制橄榄球比赛规则与传统15人制基本一致，但也存在许多的不同点，比如，球场不变，运动员人数减少，球员与球员之间的距离变大，导致队员覆盖的面积变大，难度增大，传接球失误的几率也增加，因此七人制橄榄球运动员需要良好的跑动意识、出色的判断和精准的传接球技术。队员人数减少的导致的另一个现象是球权转换次数增多，攻防转换速度大大加快，队员需要具备在短时间内反复进行短距离冲刺以及扑搂的能力，这将考验运动员的速度耐力和对抗能力。除了达阵得分，射门得分也是队员必备的技术。这不仅要求队员拥有速度耐力，还需要有精准的脚法。橄榄球球门两根门柱相距18英尺（5.64m），横木离地面10英尺（3.048m），射门时，球只有通过两门柱之间，而且飞跃横梁，进球才算有效;而且橄榄球区别于其他比赛用球，橄榄球为椭圆形，这要求运动员在高强度的比赛中更为准确的击打皮球的特定部位才能得分。此外，七人制橄榄球上下半场的时间各7分钟，中场休息1分钟，因此七人制橄榄球运动员需要充沛的体力。最后，七人制橄榄球运动员在场上的位置划分主要是前锋和后锋，在身体形态上前锋队员身高较高，体重较大，后锋相对较矮，体重稍轻;在生理机能上前锋队员肺活量指标高于后锋队员，后锋队员在最大摄氧量上强于前锋队员;在运动素质上前锋队员爆发力强，力量大，后锋队员速度快，耐力好。虽然不同位置对运动员的要求存在差異，但是七人制橄榄球作为集体性项目更加注重队员之间的团结协作。

3 确定七人制橄榄球项目的竞技五能力结构

专项的竞技能力与该项目的本质特征存在紧密的联系。运动员的竞技能力结构由体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力五个方面构成。七人制橄榄球运动的体能特点是：上下肢力量较强，反应灵敏，体力充沛，有突出的速度耐力，机体无氧代谢能力较强，同时四肢有良好的协调能力。技能特点是：高强度下良好的传接球技术，持球跑能力较强，精准的脚踢球技术。战术能力特点是：快速的攻防转换，连续传导寻求最佳进攻时机和空间，密集防守。运动智能特点是：开阔的视野，出色的观察能力，良好的阅读比赛的能力和临场快速的反应能力。心理能力特点是：坚忍不拔的毅力，承受能力较强，注意力保持高度集中。因为七人制橄榄球比赛场地较大，个人盘带突破达阵得分难度较大，则作为次要的进攻手段。主要的进攻选择往往是通过队员间不断地传导球，来创造时机来争取一切得分的机会。此外，球员之间距离较大，传球失误率和被抢断的概率较传统15人制大幅提升，导致球权转换次数增多，攻防转换的节奏加快，球员可能在较短的时间内，就从进攻方转变为防守方，从进攻的技术动作变成防守技术动作，即往返的不同距离的冲刺跑、扑搂和左右横移等。因此，球员的体能、技能以及战术能力对比赛的胜负起着至关重要的作用，为主要竞技能力，而球员的运动智能和心理能力则是球员竞技水平进一步提高的必要条件，为次要竞技能力。

4 七人制橄榄球项目的项群划分

由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点是划分项目类属的基本依据。对七人制橄榄球进行准确的项群划分将有助于我们把握其基本属性。依据项群理论，七人制橄榄球项目划分到技能主导类同场对抗性项群之中，但结合实际来看，将七人制橄榄球项目划分到技能主导类之中似乎并不是特别确切。从七人制橄榄球项目的竞技五能力结构中可以看出，体能成为七人制橄榄球比赛的关键因素，甚至决定比赛的走向。学者郭可雷从项目本质特征的视角对之前的项群理论进行了丰富，从竞技能力对不同运动项目的影响程度出发，决定比赛成绩的竞技能力是由多方面不同因素决定，所以提出了复合主导竞技能力的概念。其中提及的“体技战能对抗类”，即体能、技能和战术能力共同主导的复合项群比较符合七人制橄榄球的本质属性。结合多为学者的理论，暂将七人制橄榄球的项群定位为“体技战能同场对抗类”。

5 确定七人制橄榄球项目的能量代谢系统与生理生化系统

在七人制橄榄球比赛中运动员是以反复快速冲刺为主，慢跑为辅的运动形式，可以判定为其能量供给是以无氧为主，有氧为辅的模式。国外研究者发现七人制橄榄球运动员的pH值、H2CO3浓度和血乳酸在赛前和赛后存在显著差异，表明七人制橄榄球运动员主要以糖酵解供能为主。心率是反应运动负荷强度的指标。经过研究对比得出，国际级运动员的最大心率和平均心率达到186.2±9.1b/min和163.6±10b/min，在上、下半场均有一定的时间处于95%HRmax以上的强度。从上述数据可以看出，无论是最大心率还是平均心率都可以看出，七人制橄榄球运动员在比赛时间内一直保持较高的强度，对机体的无氧代谢能力提出较高的要求。此外，七人制橄榄球的进攻突然性和扑搂的准确性，这要求运动员神经系统具备快速反应能力。

6 归纳七人制橄榄球运动的本质特征

七人制橄榄球的本质特征就是按照一定的规则，在限定的场地内进行团队对抗，主要通过对球的传导以及个人的突破、射门，将球送入对方指定的范围之内完成得分。运动员个人能力强调身体对抗能力，速度耐力、持球跑能力、连续的传接球能力、快速的攻防转换和密集防守能力;运动员比赛主要以糖酵解无氧供能为主，有氧无氧混合供能。

7 七人制橄榄球项目体能训练设计

七人制橄榄球运动既要求比赛双方运动员手持球在赛场上完成长时间、高强度、大运动量的跑动，与此同时又要做出各类复杂的技术动作，这就需要运动员具备良好的专项速度素质。进行速度素质训练时，要以基础速度素质和一般速度素质训练为根本，并遵循身体生理特征，再结合专项特征进行针对性并且具有实用价值的专项性训练。根据七人制橄榄球运动的本质特征，建议在速度素质训练时首先注重对球员灵敏素质和速度素质的结合训练。原因是运动员在比赛中面对防守会根据判断，然后突然的降速变相、突然的起动或者加速冲刺，做出无规则、不无规律的奔跑从而达阵得分。其次是专项速度力量和速度耐力训练，主要将上肢、下肢和躯干加以整合的训练，将力量最大效能的传递给速度，而耐力作为基础，保证运动员在比赛中发挥速度的优势。最后在训练中注重训练时与球的有机结合，尽可能的模拟比赛，达到比赛的强度，不能单一的为了练习某一技术动作而练习，确保运动员在高强度的比赛中，面对对手的拦截在极短的时间内做出准确的判断和正确的选择。

七人制橄榄球关于专项灵敏素质和速度素质的训练方法具体如下：①手持球“8”字追逐跑练习;②40码折返跑练习;③15m侧滑步练习;④手持球20码冲刺跑练习;⑤手持球40码冲刺跑练习;⑥手持球快速绕杆练习;⑦手持球绳梯脚步步伐动作练习;⑧手持球变速跑练习;⑨手持球急停急起练习;⑩各种迅速启动、变相、急停和转体的跑跳练习。要求每个训练时间在10秒左右，运动员在注意力高度集中，尽可能高质量的完成每一項练习，要求动作连贯、流畅，反应敏捷，每个动作完成后，稍作休息，使神经和肌肉在未完全恢复的情况下进行下一组练习。

专项速度力量素质和速度耐力素质的训练方法手段具体如下：①拖阻力伞逆风跑;②拖动拉力牵引绳跑;③抗阻牵引跑;④手持球抗阻跑练习;⑤手持球拉动轮胎跑练习;⑥推负重训练雪橇练习;⑦专项障碍循环跑练习;⑧循环跑结合折返跑练习;⑨一分钟循环跑结合冲刺跑练习;⑩野马跑练习。要求限制练习组数，严格要求动作，间歇时间较长，提高训练质量。

8 结语

综上所述，七人制橄榄球运动具备速度耐力、快速力量和灵敏素质，还要具备无氧供能、有氧和无氧结合供能的身体机能。所以要通过专项速度、灵敏、力量和耐力素质训练来提升运动员的竞技能力，提高运动员在比赛中的良好表现，进而促进更多的人关注橄榄球项目。橄榄球运动虽然进入我国较晚，但发展迅速，已经成为我国体育运动的重要组成部分，橄榄球运动对发扬体育精神，提高国民素质具有重要的意义，橄榄球项目的可持续发展，能够让我国在国际上的体育地位与影响力能更进一步。

（作者单位：南京体育学院研究生部）