浅谈如何克服笙舞台演奏中的心理障碍

王成

摘要：笙演奏者在展現自身学习成果与才华的过程中，需要借助舞台表演来实现，对于部分人来说，在台下演奏的时候能够做到游刃有余，完美演奏，但是在舞台表演的时候，则出现了一定的紧张等心理障碍，导致演奏过程不完美。因此需要针对笙演奏者在舞台演奏中存在的心理障碍问题进行分析，探究其出现的原因，进而总结其心理问题产生的因素，提出有效的改进措施，实现笙舞台演奏水平的提升。

关键词：笙舞台演奏;心理障碍;克服

引言：中国传统文化在流传过程中，出现各种各样的乐器，笙作为一种古老的自由簧管气鸣乐器，成为了中国传统文化的精华，展现了古人的创造性，是一种最早具有和声性能的乐器。在进行笙的演奏中，将听觉、视觉、记忆以及思维等因素囊括其中，形成了一种综合的心理变化[1]。在笙演奏与教学工作持续深化的情况下，舞台演奏中出现的心理障碍问题受到了人们的广泛关注，如何有效的克服其出现的心理问题，成为了笙演奏者必须要考虑的内容。

一、笙舞台演奏中心理障碍的原因

（一）客观因素

从客观因素来看，主要体现在环境与对象两方面。在进行笙舞台演奏中，演奏者与自己练习、学习中环境存在较大的差异，在座椅、天气以及谱架等出现改变以后，容易使得主体产生不适应感。此外，演奏者在面对一些自己不熟悉，或者非常熟悉观众的时候，可能会出现怯场的情况，同时受到观众层次、地位等因素的影响，也容易出现紧张的情况，造成其出现心理障碍情况。

（二）主观因素

在主观因素当中，受到了心理以及技能水平的影响。笙舞台演奏中，演奏者在面对一些篇幅较长作品的时候，容易产生自我怀疑，担心上台以后会出现停顿，严重的甚至会出现演奏中大脑空白的问题。对于一些形象一般的演奏者来说，由于担心观众对自己相貌以及着装等评判，也会出现胡思乱想的情况，心理素质较差的演奏者则会出现心情低落的情况[2]。此外，技能水平也会产生直接的影响，由于对自己演奏作品能力不自信，认为自己演奏技能水平相对较低，同时在缺乏准备的情况，很容易出现紧张心理，造成演奏效果受损。

（三）生理因素

对于部门笙演奏者来说，有可能会出现演奏前身体生理状态不佳的情况，进而出现了情绪低落以及疲乏无力的情况。同时自身生理条件较差的情况，受到手指短、手小或者其他生理因素，造成其不适应演奏曲目的要求。此外，在音乐演奏中，由于自身体力以及体质等因素的影响，出现了情绪紧张的情况。

二、笙舞台演奏中心理障碍的表现

在笙舞台演奏中，演奏者所承受的心理压力相对较大，从其出现的心理障碍来看，主要表现为轻度、中度以及深度三种类型。从轻度心理障碍来看，主要表现为心跳加快、呼吸急促，部分会出现肠胃不适的情况，但是其头脑以及思路保持清晰，对于演奏的影响相对较小。中度心理障碍则会出现情绪高度紧张的问题，思维深度以及敏感性受到了影响，会阻碍演奏的顺利进行[3]。深度心理障碍则是表现为脸色苍白、汗液分泌旺盛、活动能力降低等，严重的还会出现大脑空白的问题，很难实现演奏的正常进行。

三、笙舞台演奏中心理障碍的克服对策

在笙舞台演奏过程中，演奏者所出现的心理障碍会对最终的演奏效果产生直接的影响，这就需要针对其产生的原因，从基础准备与生理心理准备等角度出发，更好的克服心理障碍，提升演奏效果。

（一）基础准备

首先，平常必须要加强基本功的训练。在舞台演奏过程中，演奏者由于自己心理紧张等因素的影响，容易出现手指颤抖、气息不稳等现象，为了更好地克服这种困难，必须要强化基本功的训练，包括气息练习以及硬结练习等，在苦练基本功的基础上，可以更好的降低演奏者的紧张感。其次，借助各种公共场合进行练习。演奏者在舞台演奏中出现的心理障碍，很大程度上都是由于自身经验不足造成的，这就需要在演出前，应该借助各种公共场合进行练习，从而慢慢地达到一个最佳的状态，降低自己在舞台演奏中的紧张感。

（二）生理与心理准备

首先，演奏者在上台之前，需要做好充足的体力，保障自身的睡眠与营养，在高质量睡眠的帮助下，可以消除演奏者的脑疲劳，同时需要适当的补充营养，做到全面均衡，开展合理的体育锻炼，实现自身舞台表现力的提升。其次，掌握自己的生理规律，保障演奏中维持最佳的状态。在上台表演之前，可以活动手指，适当练习演奏曲目，同时吃饭不要吃得太饱，避免血液流向胃部，使得大脑皮层的兴奋状态受损。再次，提升自信心。演奏者必须要树立强大的自信，在演奏之前进行心理暗示，相信自己一定能够顺利的演奏完成，进而消除自己存在的一些紧张感，保障演奏效果。最后，采用放松的方式，降低紧张感所产生的不利影响。在情绪紧张的状态下，人们容易出现呼吸急促的情况，这就需要采用深呼吸或者其他放松方式，消除自己的紧张感，保持大脑维持平静状态。

结束语：在笙演奏中，需要重视技巧、技能以及情感的融入，从而为观众呈现完美的表演艺术。但是在笙舞台演奏中，心理障碍问题比较常见，如果不能保持良好的心理状态，则会对演奏效果产生不利影响。这就需要结合演奏者的个人情况，具体分析其所存在的心理障碍，从而综合应用各种克服方法，实现心理素质的提升，从而获得最佳的演奏效果。

参考文献：

[1]庞培婕.浅谈如何克服琵琶演奏中的紧张心理[J].戏剧之家，2018（15）：2.

[2]王雄雄.浅析笙教学与演奏实践中的预想行为[J].音乐时空，2018， 000（024）：102-104.

[3]马可.克服二胡舞台表演紧张的对策与方法——运动心理学在二胡演奏中的运用[J]. 黄河之声，2021（10）：5.