总是便秘、大便困难，光靠吃香蕉太简单 这3件小事帮你根除

说到实处，香蕉的确是一种不错的水果，作为日常生活中非常普通的一种水果，它的长相很诱人，它的口感很软糯，加之丰富的营养，一直以来被大家所称赞。当然，提到香蕉对于人体起到的良好作用，大家首先想到的一定是“促进消化和排便”。对于香蕉而言，健康食用的确对于消化有着促进的作用，当然对待这个问题，您应该靠谱作为、健康食用香蕉。

吃香蕉，为何可以促进消化？

香蕉，一种吃起来很软糯的水果，外表皮诱人的金黄色不觉间会让大家迷恋于它。

香蕉当中含有充足的纤维素物质，正因为如此，经常适量食用香蕉可以促进肠道的代谢，让您的大便变得蓬松，从而对于消化就可以起到积极的意义。预防便秘、预防结肠癌的发生是吃香蕉可以对身体起到的最靠谱的作用。

除了，可以促进消化，吃香蕉对于身体还有何好处？

补充能量，提供营养：

香蕉，是一种不错的水果，其中含有不少的糖类淀粉等一些糖类物质、纤维素、5—羥色胺等营养素，经常摄入首先可以补充营养物质，提供能量，从而就可以预防一些营养素的缺乏问题。

促进好心情的形成：

香蕉当中含有一定量的5—羟色胺物质，这种物质对于我们的心情有着不错的促进作用，对于预防抑郁症等问题也有着积极的作用。

当然，香蕉如果吃不对反而容易诱发便秘问题的发生：

首先，香蕉当中含有丰富的纤维素，适量摄入可以促进肠道代谢，预防便秘。但膳食纤维如果摄入量较大的话反而容易诱发便秘的发生，这是膳食纤维存在的一个问题。

其次，香蕉建议您吃成熟的而不是生的，生香蕉的果肉一般发涩，其中含有不少的鞣酸，摄入后会收敛您的消化道，摄入太多甚至容易抑制蠕动、导致便秘的发生。

所以，您应该这样做：

香蕉虽好，也要适量，单日食用香蕉1—2根即可，不可过量，避免给身体增加负担。

香蕉，生吃熟吃都可以，对于身体的作用是一样的。

香蕉也可入菜，你可以去尝试。

想要促进消化，您应该这样做：

饮水要靠谱，建议晨起之后可以喝一杯温开水，加速肠道蠕动。

运动要靠谱，每日的运动量要保证，特别是一些跑跳运动。

饮食要靠谱，增加粗杂粮和新鲜蔬菜的摄入量，主食和副食要多样均衡。

香蕉，靠谱的食物，可以吃，但要健康吃;正确对待便秘，请您从生活点滴做起。

来源：搜狐健康