诱导性练习促篮球同侧步持球突破技术提升

柯依萍

笔者以初中篮球同侧步持球突破技术的教学为例，巧借V形垫设计逐步递进的“诱导性练习”，改进学生同侧步持球突破技术，帮助学生掌握动作要点（起动突然，跨步、推放球快速连贯，球在中枢脚离地前离手），循序渐进地完成该动作。

一、借助水平V形垫降低难度，明确跨步路线

练习目的：明确跨步的路线，同时强调转体探肩动作，使学生明确蹬跨的步伐大小。

练习方法：水平放置垫子，垫子上标“V”字形的“步伐路线”。练习者屈膝降重心，双手自然持球于体前，站于垫子“V”字形的尖端后侧，以右脚向右侧方向练习为例，要求右腿沿右前端V字形对角线方向跨步练习，同时做转体探肩动作。左侧动作同右侧（图1-1）。

练习建议：该跨步模仿练习可作为基本部分教学的基础练习，练习8～10次/组，练习时间约2min，可根据具体教学情况适当调整练习时间。

拓展练习1：在上述练习的基础上，要求练习者右脚沿“V”字形右前端对角线方向跨步，同时放球于右脚外侧前方触地，转体探肩。左侧动作同右侧（图1-2）。练习8～10次/组，练习时间约2min。该练习在降重心的同时强调转体探肩动作，可以有效地达到降低重心的效果。针对基础较好的学生，教师可以让其跳过第一个练习，直接进行此练习，实现分层教学。

拓展练习2：在以上练习的基础上，练习者右腿沿“V”字形右前端对角线方向进行蹬跨转体探肩，同时右手在右脚外侧前方低运球1次，左手护球。左侧动作同右侧（图1-3）。练习12～16次/组，练习时间约2min。此练习通过水平V形垫降低了跨步难度，明确了蹬跨路线与突破方向，强化了转体探肩与降重心的动作，有利于学生循序渐进地掌握技术动作。

二、借助立体V形垫突破同侧步蹬跨转体探肩技术

1.自抛自接跨步运球练习

练习目的：借助V形垫的斜面，进一步巩固跨步转体探肩的动作。

练习方法：将V形垫竖立摆放，以向右边突破为例，练习者持球站于V形垫尖端后约1m处，先自抛自接球，然后站于V形垫尖端后方，将右脚迅速向右沿立体V形垫右侧方向跨步转体探肩运球1次，然后还原。左侧动作同右侧（图2-1、图2-2）。

练习建议：在学生练习过程中，教师应巡回指导，及时纠错。建议练习时间约3min。

2.突破运球绕垫练习

练习目的：借助立体V形垫让学生初步建立对防守人的空间立体感，帮助学生巩固蹬跨转体探肩动作。

练习方法：在上述方法的基础上，练习者自抛自接球后，站于V形垫尖端后方持球做假动作（中枢脚左脚不动，右脚向左虚晃），然后右脚向右沿V形垫右侧方向跨步转体探肩推放球1次，随即中枢脚蹬地加速快速突破运球后，向前绕立体V形垫运球1圈回到最初练习位置，要求左肩沿V形垫方向转体探肩，侧对垫子。左侧动作同右侧（图2-3）。

练习建议：建议练习时间约3min。此练习增加了中枢脚快速蹬地加速突破运球绕垫的动作，难度逐渐增加，练习的密度也随之提高，在练习过程中，教师应关注每名学生的实际掌握情况，适当进行调整。

拓展练习：在以上练习的基础上，练习者右脚向右跨步转体探肩右手运球时，要求左手触地，再接中枢脚蹬地加速快速突破运球后绕V形垫逆时针运球1圈，能力强的学生也可以尝试同侧步左边突破练习，动作相同（图2-4）。借助非运球手触地动作，可以进一步解决降重心的教学重点问题，巩固跨步转体探肩动作，从而快速摆脱和超越“防守对手”。练习12～15次/组，练习时间约3min。教师应重点关注学生转体探肩降重心的动作，此练习可在上述练习的基础上进行选择性教学。

三、用立体V形垫+标志筒突破运球推进技术

练习目的：培养练习者同侧步持球突破快速摆脱和超越对手的动作基础。

练习方法：练习前将标志筒摆放于立体V形垫子前4m处，练习者持球站于V形垫尖端后约1m位置，自抛自接球后做假动作虚晃，同侧步持球突破后快速运球向前绕过标志筒，要求到标志筒时不少于3次运球。左侧动作同右侧（图3-1）。

练习建议：建议每次练习时间3min，或练习次数不少于10次。练习过程中，教师应进行巡回指导，集体纠错与个别纠错穿插进行。此练习加入了快速运球突破绕过标志筒的动作，因此拉长了运球距离，同时要求运球不少于3次，使练习强度有所增加，练习密度逐步提高，教师需根据学生情况进行调整。

2.双人同侧步持球突破练习

練习目的：培养学生在进攻遇到防守堵截时快速反应并应用所学同侧步持球突破技术动作的能力，为接下来的教学比赛做铺垫。

练习方法：2名学生1组，其中1人站于立体V形垫后持球准备传球，传球后迅速跟进，双手上举进行消极防守，另1人站于垫子尖端后约1m处准备上步接球，接球后同侧步持球突破防守，运球到前方标志筒后返回。运球回来后2人互换角色。左侧突破动作同右侧（图3-2）。

练习建议：可以让防守学生从消极防守过渡到积极防守，也可以加入突破后投篮的练习，或者进行4名学生1组的2VS2教学比赛，教师可根据学生掌握情况选择不同难度的练习。建议练习时间4min。