快乐运动 收获健康

赵志强

我与健身气功结缘，已是十几年前的事啦。2009年在老伴的引荐下结识了菏泽健身气功传播人——李正刚老师，李正刚老师是国家级健身气功社会指导员，对健身气功很有研究，我的健身气功之路是从“五禽戏”开始的。

我在单位是做管理工作的，长期伏案工作，造成腰椎间盘突出，开始2至3年犯一次，后来一年犯两次，犯病时右腿没有知觉，自己不能翻身；颈椎痛，有时会引起头晕，头晕时眼睛不敢睁开，还伴有呕吐；体重严重超标、脂肪肝、血脂稠等很多病症。

2000年有同事介绍练习太极拳，自从练习太极拳，以上病症有些好转，但是不能根除。开始学习五禽戏只是感觉好玩，把它作为练习太极拳中间放松身体的一个游戏，但是经过一段时间的练习，感觉腰和颈椎不怎么痛啦，腰椎间盘突出不再犯了，以后逐步跟李老师学习了易筋经、六字诀，2013年参加山东省健身气功站点联赛，看到了自己的不足和差距。

我买来了国家体育总局推广的9套健身气功功法教科书，书林主编的《黄帝内经》和曹金洪主编的《黄帝内经》释本，开始对健身气功的学习和探索，不懂的及时向老师请教。后来有机会参加山东省健身气功管理中心组织的健身气功培训班，有幸聆听了北体大刘晓蕾老师辅导的八段锦，武体雷斌老师辅导的易筋经、大舞，上体王震老师辅导的马王堆导引术，清华大学王玉林老师辅导的太极养生杖，山体张军老师的健身气功培训；自费去黄山参加张明亮老师辅导的六字诀和方文泽老师辅导的五禽戏；特别是2020年疫情期间，国家体育总局健身气功管理中心推出的9套功法线上培训，每期都看；每次学习都受益匪浅，老师从理论上和功法上讲的耐心细致，我则听得认真，看得仔细，用心去悟，慢慢体会。

2014年4月份参加山东省健身气功培训班回来后，在征得李老师的同意后，开始了我辅导健身气功的历程。每次参加培训回来，都要把老师讲的要点给大家进行分享。每次辅导前，自己都要进行备课，对照教科书和培训视频，一遍一遍的看，特别是动作转换的过程、细节、节点、要点看清楚，还要把一些术语转换成大家能够听得懂的语言；把动作按照节点进行分解，如八段锦第一式可以分解为8个动作，一是两手插掌，二是上提到胸隔，三是两手内旋转手心朝上，四是两手上托眼看手背，五是头收回两手继续上撑，六是两手打开到上45度，七是两手继续下落到下45度，八是大臂不动小臂内收还原；再就是把动作的到位进行量化，比如动作角度、尺度、距离等；通过培训大家一致反映，听得懂，记得住，还有些人慕名专程来学习健身气功。

从2017年开始，每年5至9月份的周末的早晨，都要在我们站点辅导健身气功，不厌其烦的讲解，一个动作一个动作的纠正，使更多的爱好者加入到习练健身气功队伍中来。2018年作为教练参加山东省健身气功锦标赛，获得集体六字诀第一名、导引养生功十二法第二名；2020年作为教练参加第三届全国健身气功·八段锦交流比赛獲得二等奖。

2013至2017年每年都参加山东省组织的健身气功站点联赛，集体和个人均获得较好成绩，特别是2017年获得两个集体一等奖；参加山东省老年健身气功比赛，集体和个人赛均获得较好成绩，特别是2019年在山东省老年健身气功比赛中，获得集体导引养生功十二法一等奖、易筋经二等奖，个人易筋经一等奖；2019年自费参加第一届全国健身气功俱乐部公开赛，获得集体五禽戏第二名，个人获得易筋经第7名、大舞第8名；

自费参加2019年全国华佗五禽戏观摩交流比赛，获得五禽戏个人二等奖；2020年由于疫情，不能组织现场比赛，我就组织了一百多人次参加国家体育总局举办的2020年全国健身气功网络视频系列大赛之八段锦、五禽戏比赛，均获得较好成绩，特别是五禽戏比赛，我组织的13个队伍，共获得一等奖8个，二等奖3个，三等奖2个的好成绩。

通过十几年的习练健身气功，取得了一些成绩，结识了很多朋友，同时收获了健康。以前的腰椎间盘突出、颈椎痛、脂肪肝、血脂稠等病症消失了，从2014年起，每年的体检报告各项指标均在合格范围之内。2015年不小心摔了一跤，造成脊柱压缩性骨折，去医院就诊，医生主张手术治疗，但是我选择了保守治疗。躺在床上，自己不能翻身，就在床上练习六字诀，三天后奇迹出现了，我可以自己下床走动了，心情好舒畅啊。这时体育局通知我组队参加全省健身气功站点联赛，我咬牙坚持锻炼，经过一个月的训练，竟然参加了比赛，并获得六字诀第一名。感谢我们中华民族的瑰宝健身气功，让我的晚年生活更加幸福快乐，使我在花甲之年游玩了七大洲四大洋，完成此生最大的壮举——南极洲和北极点之旅。

今年是中国共产党建党一百周年，也是落实发布《健康中国2030规划纲要》的关键年，我将以健身气功助力建设健康菏泽，把健身气功传播出去，让更多的人习练健身气功，收获健康。