形体舞蹈训练对矫正青少年不良体态的意义

陈姿汐

驻马店市文化馆

“形体舞蹈课程作为一门艺术课程，具有较强的审美艺术感及丰富的文化内涵，能够集中表现出学生的审美活动”[1]，人人都爱美，都希望自己的体态匀称漂亮，青少年正处于身体发育的关键时期，他们更追求自己的身体美，男同学追求身体的健壮、举止的潇洒。女同学追求身体的健美和曲线性。当代青少年承受着更大的学习压力，需要学习多门知识、应付无休止的考试。长坐的生活习惯，造成学生养成了错误的站姿和坐姿。在学生的青少年时期，要注重体态训练，塑造优美形体。舞蹈教育是实施素质教育的重要途径，通过舞蹈训练可以达到强身健体、美化形体的作用，能够有效促进青少年的身心健康发展。

一、形体舞蹈训练对矫正强少年不良体态的意义

（一）促进青少年的骨骼发育

良好的身体素质是保障青少年正常生活和学习的基础，在素质教育视域下，无论使用哪种定义方式，身体素质都是最重要的。舞蹈艺术是人体造型美的精华，科学的形体舞蹈训练是经过合理组织的全身运动可以增强人的全身协调性，促进青少年的骨骼发育，帮助青少年练成健美的形体，提升内在气质，改善消化机能。

第一，青少年正处于骨骼成长的关键阶段，强化舞蹈训练可以促进骨骼的健康发育。在进行形体舞蹈训练时，骨骼能够得到更多的血液供给，满足骨组织生长所需的营养。形体训练能够刺激骨骺，促进骨生长，使得骨直径更粗，骨髓腔更大，有效增强骨密度，骨密度的增强是身材增高的基础，对于青少年的身体发育有很好的促进效果。舞蹈训练同体育运动一样，其中的踢腿、下腰等动作同体育运动一样，可以提高青少年的身体耐力，增强体质。学生们经常进行舞蹈训练，可以使纤维变粗，加快血液循环，促进新陈代谢，使骨外层的密度加厚，强化骨质。

第二，舞蹈动作千姿百态，与其他运动形式相比，更加精细、全面，更加注重对全身的综合训练，“教育工作者针对舞者身体外形美进行塑造过程中，应能够科学调整他们的手臂动作、 腿部动作、 腰部动作、 躯干动作等”[2]。在古典舞教学中，注重学习者用各个部位发力，强调身体的协调性。在现代舞教学中，同样是如此要求，只不过对学生者的感知能力要求更高。长期坚持舞蹈训练的人可以增强学习者各个感官的机能，改善皮肤血液循环，加速新陈代谢，由此，学习者的皮肤适应能力更强、免疫功能更强。

第三，舞蹈训练可以改善学习者的心血系统。形体训练能够有效增强人体器官功能，改善心血系统。人在青少年时代，心血系统的发展正处于高峰期，经常参与舞蹈训练的学生，其心脏体积会变大，血容量增大，心跳频率加快，能够有效减轻心脏的负荷。长期坚持舞蹈训练的学生的身体循环系统都处于良好状态。

（二）形体舞蹈训练能够纠正青少年的不良体态习惯

目前来说，造成青少年不良体态的原因主要在于步资、脊柱发育不良、膝关节发育不良等问题，形体舞蹈训练对于纠正这些问题有显著作用。

1.有效纠正八字步

造成人的走路姿势出现八字步状态的主要原因在于人体的肌肉结构，当人迈步向前时，造成大腿外旋的肌肉有十条，而向内牵拉大腿的肌肉远远低于此数，只有阔筋膜张肌、殿中肌和殿小肌的部分可以起到牵拉作用。因此，当人的大腿向前迈时，不自觉地会向外旋。当人们处于婴儿时期时，将脚尖外撇能够获得更强的稳定性，久而久之，自然成习惯。青少年的不明显的脚尖内扣或外撇的行为不明显的不属于八字步，但是，如果脚尖方向同前进方向之间的夹角大于40度，就有必要纠正了。在舞蹈训练中，纠正八字步的方法有以下几种：

第一，同学之间可以两两分组，进行走直线练习，一名沿着地上画好的直线来回走动，另一名同学负责观察。第二，可以采用把杆联系方法。让学生两手扶杆，两脚并拢，将重心降到两脚中间，慢慢下蹲，坚持10秒之后还原，间隔十秒之后，再次还原。以20次为一组。此方法对于纠正内八字有较好的效果。

2.治疗脊柱畸形

人体的脊柱贯穿身体的中央，人体的匀称，全依赖于脊柱的作用。一旦脊柱在某种因素的作用下发生结构改变时，人体的优美体型就会被破坏，发生畸形。在青少年群体中，常见的后天脊柱畸形多是由于不良坐姿、运动不当等原因。在训练中可以采用扶墙压肩、背靠墙站立、坐姿拉伸等方法来纠正。这些动作在形体舞蹈训练课上轻松进行，其难度并不高。

3.治疗膝关节畸形

常见的膝关节畸形有“X”型腿和“O”型腿，青少年和婴幼儿是常见的发病群体。在2岁以前，婴幼儿的膝内侧负重多，多有膝关节内翻的现象，膝内侧的外翻刺激了骨骺的发育，在2岁以后，膝关节呈外翻现象，一般来说，膝关节的内翻或外翻都可以自行矫正，对于不能自行矫正的膝关节畸形需要借助形体锻炼手段。可以采用固定分腿、外压膝、弹簧步等方法来矫正。

总之，形体舞蹈训练课程是给青少年提供一个展示、锻炼自己形体的机会，舞蹈老师能够轻易发现存在于学生形体上的问题，便于及时处理这些问题。青少年时期时人体发育的黄金时期，只要做到早发现、早治疗，学生的形体非病理缺陷很容易被矫正。

二、青少年形体舞蹈训练应注重的原则

（一）注重基础教学

“俗话说‘兴趣是最好的老师’，只有学生对健美操学习和训练产生兴趣，这样才能更好地参与其中，有效地提高学习的效率和质量”[3]。多数青少年都喜欢形体舞蹈，但是舞蹈学习具有难度，每位学生的学习基础都不一样，在进行舞蹈训练时会具差异性。舞蹈教室应当始终以青少年为主体，遵循基础性原则，尊重多数学生的学习状况，教室要深入到学生之中，了解学生的学习需求，反思自己的教学情况，制定出更为合理的教学方案。

（二）注重分层次的教学

受教育者是教学的主体，一切教学活动的开展都应当以学生的需求为基础，因此，在日常教学中，教师既要关注到学生的基础情况，更要关注到不同学习者之间的差异。教师要将自己所教授的学生划分为数个层次，在规定时间内为每个层次的学生制定不同的学习目标。教师在上课时间进行巡回指导。目标的制定要遵循最近发展趋理念，让每位学生都能够通过自己的努力得到进步。

（三）注重多种教学方法的综合使用

传统的讲授与练习的教学方法具备优势，但是长时间的使用导致学生学习过程的枯燥乏，因此，教师要学会研究学生的学习特征，灵活使用多种训练方法。例如合作探究法、比赛法、多媒体情境营造法等，不断创造新的场景来激发学生的学习兴趣。网络是巨大的资源宝库，能够给教师提供重要的教学参考，教师要利用网络选取最近的教学资源，培养学生的乐学精神。

（四）注重实践教学

形体舞蹈训练和不良体态的纠正依赖于长期的动作训练，教师要注重强化学生的实践教学，为青少年提供更多的锻炼机会。利用好学校和社区组织的多种比赛机会，让学生在鲜花和掌声中收获自信，增强学习的积极性。