快速伸缩复合训练对中学女子排球运动员专项跳跃能力影响的实验研究

（山东省排球运动管理中心 山东 济南 250014）

1、引言

排球运动是隔网对抗性项目，自1895年被发明以来，不断发展。排球运动的对抗相对激烈，并且攻防转换迅速，对于运动员的技战术平提出了较高要求，因而对于其专项体能就必须达到一定要求。作为排球技术中重要的组成环节，扣球和拦网作为最有效的得分手段将决定着比赛走势，而排球运动员的跳跃能力对其扣球和拦网的效果具有重要影响。在发球技术中，特别是跳发球，运动员的跳跃能力对于跳发球的效果也有重要影响。

青少年时期是发展学生跳跃能力的重要阶段。作者近年来通过各级别青少年排球比赛，总结发现，一般队伍所运用的战术较为简单，大部分队伍主要依靠核心球员进行突破，在竞技能力中，这些运动员大都具有较好的体能，特别是成绩优异队伍，不同位置的队员都具备突出的体能，因而在此基础上，战术的执行能力更强，战术也复杂多变，优异的运动成绩是多因素综合作用的结果，作为重要的一环，体能从某一程度上可以决定队伍的技战术水平，近年来，“快速伸缩复合训练”应用于不同运动项目中，从顶层训练到基层训练中，都取得了一定的实践效果。但目前研究大多集中于专业运动员及大学生运动员中，关于青少年的相关研究较少，因此，在“体教融合”的大背景之下，探究适宜中学生排球运动员的快速伸缩复合训练方案将具有重要作用。

本研究是在中学女子排球运动员训练过程中通过使用快速伸缩复合训练的方法，用以提升运动员的专项跳跃能力，检验快速伸缩复合训练对中学排球运动员的实践效果，为该校排球队伍体能训练提供参考性意见，同时也能够为提升中学女子排球运动员的专项跳跃能力、改进训练方法、降低运动损伤提供参考，通过研究快速伸缩复合训练在排球训练中的影响，为同项群其他运动项目跳跃能力的训练提供一定的参考。

2、研究对象

本研究的对象为快速伸缩复合训练对中学女子排球运动员专项跳跃能力的影响。实验对象为山东省烟台市第九中学女子排球队的20名队员。

3、研究方法

本研究运用文献资料法、专家访谈法、实验法等研究方法进行研究。在实验法中，将快速伸缩复合训练和常规训练方法分别分组应用于实际训练当中，进而通过实际训练效果检验快速伸缩复合训练对中学女子排球运动员专项跳跃能力的影响。

在正式实验开始之前，通过向相关体能训练及排球教练、专家访谈确认了实验中所最终采用的原地纵跳单手摸高、三步助跑双脚起跳摸高等指标为最终检验训练效果的测试内容。在实验前期，为保障实验的顺利进行，经运动功能筛查后，根据前侧数据，将20名受试排球运动员平均分为实验组和对照组，两组运动员按照训练计划（表1）进行为期8周的训练。训练后对运动员再次进行测试，在得出相关数据后进行整理统计和分析，验证所采用训练方法对于专项能力提高的作用。

表1 各阶段训练计划

4、中学女子排球运动员专项训练过程中快速伸缩复合训练方法对跳跃能力影响分析

为验证通过实际检验后两组是否存在统计学差异性，因此对釆用快速伸缩复合训练以及传统体能训练方法的两组运动员进行了独立样本T检验，采用常规训练方法的运动员立定跳远成绩均值为195.54cm±12.46cm，实验组均值为205.35cm±14.53cm，两组均值差为6.88cm，P＜0.05，证明实验前后具有显著差异，实验组所采用的训练方法与对照组相比在提高立定跳远成绩方面效果更佳。

在原地纵跳单手摸高方面，对照组均值为245.76cm±9.75cm，实验组均值为 263.43cm±12.31cm，均值差为 16.67cm，P值＜0.05，说明实验组的训练方法与对照组相比在提高原地纵跳单手摸高方面效果更佳。

在三步助跑双脚起跳摸高测试成绩中，对照组实验后均值为253.96cm±12.11cm、实验组均值为 267.70cm±11.76cm，两组均值差为13.74cm，实验组均高于对照组，P值均＜0.05，说明了采用快速伸缩复合训练方法对于中学女子排球运动员的助跑起跳摸高能力具有明显提升作用。

通过实际训练发现，但就数据而言，实验组队员的效果明显优于对照组队员，因而在一定程度上可以说明快速伸缩复合训练与常规体能练习相比，能够取得更为优异的效果，具体体现在，练习的内容不局限于单方向而是能多方向地提升练习者的多部位协调能力，对于练习者的起跳速度、力量素质等方面能够起到有所帮助，以此来提升练习者的专项跳跃能力。

5、结论

（1）釆用快速伸缩复合训练后，运动员在专项跳跃能力测试多项指标中与实验前相比存在极显著差异，专项跳跃能力大幅提升，因此，将快速伸缩复合训练的方法与手段应用于中学生女子排球运动员专项跳跃能力的身体素质练习中具有可行性；

（2）运动员在三步助跑起跳双脚摸高能力方面，采用常规体能训练方法与快速伸缩复合训练方法手段实验后存在着显著性差异，因此，快速伸缩符合训练有助于提升运动员三步起跳双脚摸高能力。

6、建议

（1）本研究重点针对下肢、腰腹进行训练，为了更好的考虑整体因素，在接下来的补充环节中，应加强对于躯干和上肢的练习，结合运动员的个人特点，树立整体性的概念，将其他训练方法与快速伸缩复合训练结合起来，取得最优训练效果；

（2）受实验条件等方面的限制，致使训练时间短，实验过程中操作环节有一定缺陷，致使数据可能存在偏差，后续可以通过改善实验条件、增加监控，增加样本量等方面继续完善，以为提升中学生排球运动员跳跃能力的训练提供有价值的参考。