邓小平的养生长寿3法

佚名

小平同志是位生活非常有规律的人，他的养生观表现在这样几个方面：饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时时勤用腦。

一周吃几次粗粮

小平同志的饮食习惯很有规律，早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。这个习惯保持了很多年。

乐观豁达的心态

小平同志一生“三起三落”，其中有两落都是在文革时期。但即便是在那段非常岁月里，他也从不怨天尤人，始终保持着乐观豁达的心态。小平同志为人性格内向，沉稳寡言，五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在对待个人命运上相当达观。在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。

坚持锻炼身体

从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、登山、散步都是他所喜爱的。年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。

其实小平同志长寿的方法不止这些，还包括他多年养成的散步习惯、晚年每天坚持做一套自己编的广播体操。此外，他还特别喜欢孩子，休息时间里，只要孩子们在家，都要和他们玩一会儿……小平同志得享93岁高龄，与良好的生活方式、乐观积极的心态是分不开的。

（摘自《生命时报》）