习练六字诀助老师鹤发童颜

马亚利

一说起健身气功·六字诀，大家都会异口同声地说：习练六字诀就是好，能调理五脏六腑，能通经活络，能强身健体，能增强人体免疫，能延迟衰老，还能防治疾病等等，如果要是再问具体些，很多朋友就答不上来了，这时，我们便会带着疑问询问习练健身气功·六字诀十几年的李安中老师，李老师就会通过他长年习练健身气功·六字诀所积累的经验和心得对我们提出的问题进行一一解答。

李老师今年已七十有五了，个子不高但腰不弯背不扛，走起路来精神抖擞，说起话来思路清晰，写字看书不用戴眼镜，他不但练气功，闲时还打打太极，经常和我们年青人一起唱唱歌跳跳舞，参加各种各样的社会活动，而且他还有超强的记忆力，用他的话讲，这些都归功于他长年坚持练功的结果，李老师说他是从年青时就开始练功的，一年四季春夏秋冬从不歇息，他说练功能使人调整阴阳，畅通气血，舒展情绪，疏通经络，培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到弱者强、病者康、老者复壮的功效，且青春焕发，精力充沛，凡是只要一练上健身气功就会让人终身受益，于是我们在李老师的带领下也开始习练六字诀，在习练的过程中，李老师便把他这么多年习练六字诀的经验总结出来，为了便于大家分享，我也用文字的形式把它表现出来。

一、坚持习练，强身健体

李老师说，气功是一个很古老的健身养生运动，至今在中国已有几千年历史，习练气功一定要遵循道家自然，比如练健身气功·六字诀，它主要在于心静，整套功法在一呼一吸中达到养身效果，六字诀中的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字它们分别代表了人体的肝、心、脾、肺、肾、三焦，六字诀开始的嘘字就好比春天来了，万物复苏，我们放眼自然界，到处是山青水秀，鸟语花香，所以念嘘字就可以清肝明目。时光流水，一转眼间，植物生长，雨水增多，昆虫啼叫夏季来临，这时天热心烦，念呵字就可以静心下火。秋季蝉声高鸣，空气干燥，人们自感口干舌燥，念呬字就能达到生津养肺的目的，一场秋雨一场寒。冬季到来，肾是人体需要重点保养的部位，念吹字就可以固肾腰。再比如你脾胃不畅，就念呼字，呼字一出你胸中的浊气废气全随之消散。最后再念念嘻字理下三焦。总之，练习气功要贵在坚持，只要你坚持不懈地努力就能达到意想不到的功效，有病治病，无病强身。

二、习练气功，终身受益

李老师告诉我们，他是一名山区人民教师，出生于四十年代，那时侯家境贫寒，生活条件极差，年青时身体很是清瘦，所以体质一直不是很好，常年感冒，而且还患上慢性胃病和过敏性鼻炎，只要天气一有变化，身体就不舒服，于是他到处求医问药，吃药后虽病情缓解了，但过些时候又反复发作，再去医院时，医生告诉他，吃药只是治标不治本，要解决治病的根本就是要加强体育锻练，增强自身免疫力，提高身体素质。于是，他查阅了大量资料，又结合自己身体条件，毅然选择了习练健身气功。当开始练了一段时间后，发现身体起了变化，感冒少了，精神好了，就继续坚持下来，这一练就是几十年。如今，李老师已经七十五了，精气神都像一个年青气盛的壮小伙。他时常对我们说，练功可以不择时间，不择地点，只要闲暇时都可以练，特别是六字诀，哪怕你到了八九十岁了，即使走不动了，也可以坐在沙发上练，所以说习练气功是终身受益。

三、推廣气功，乐意助人

三台的健身气功爱好者有上千人，每天早晨，不管刮风下雨还是艳阳高照，在凤凰山，牛头山，滨江河堤，体育馆还是小区走道处，都会闪动着健身气功爱好者的身影。

在我们体育馆这支队伍里，李老师总是来得早走得晚，所以只要有他在，我们就不怕学不会，李老师很有教学经验，第一他有爱心，第二他有耐心，只要我们学不会，完了后就在一边找他开小灶，而他也总是乐呵呵的对我们说，好好学，好好练，等学会了把身体练好了就去影响更多人来习练健身气功，了解健身气功，这样健身气功才能发扬光大。

四、面对荣誉，不骄不躁

李老师常说的一句话就是，练功就是练心态，心态好了，心理就健康，心理健康身体就健康，身体健康就全家幸福。多年来，李老师参加过无数次省、市、县健身气功大赛，并多次获得六字诀一等奖，团队一等奖奖项，但每次我们对他祝贺时他都很谦虚地说，得奖不重要，重要的是把身体锻炼好。

如今李老师又常对我们说，我们这代中老年人一定要做到身体好，家庭好，不给子女拖后腿，添麻烦，要默默地支持子女们工作，他们工作学习家庭好了，就是我们的幸福，也是我们为祖国繁荣昌盛作了应有的贡献。