结缘射击——青春无悔

白嵩 云南省北教场体育训练基地

射击是1896 年首届奥运会的一项世界性运动竞赛，它对运动员的身体素质和心理素质都有很高的要求。射击运动员要经过高强度的素质训练才能达到精确射击和突破，这是一项枯燥、反复重复的工作。有这么一个人，他一直在努力，教导着一批又一批的学员，为了追求运动的精神而努力，他就是优秀的射击教练，白嵩。

1986 年出生的白嵩，从中学起就接受了正规的体育教育，并从沈阳军事体育陆上运动学校、辽宁省体育技术学院等学校毕业，早在2004 年的时候白嵩就荣获全国青少年射击锦标赛的个人第二名，在2008 年的时候拿下了全国射击锦标赛的团体第一名，在后面的几年时间里白嵩也是在不断的突破自己，大小比赛都在踊跃的参与，并且都取得了一定的成绩。从2014年—2019 年在云南省北教场体育训练基地全职工作，担任运动员、教练员。此外，白先生持有射击教练员、一级运动职业资格证书，其专业能力得到行业认可。

2014 年对白嵩而言，意义重大，当初他作为云南省北教场运动训练基地的一名重要人物，如何成为一名合格的教练？白嵩一开始也是一头雾水，没有人指点，没有任何经验可以参考。没有参加过比赛的新人，再配上一个新人教练，这个组合会引起很多人的质疑。然而白嵩却凭着自己高超的专业技术，一心一意地训练，带领着他的射击队，克服训练环境恶劣，训练设施简陋等压力在2008 年全国射击锦标赛上获得了第一名，2010 年获得了第四名，并且在自己的不断努力中成功获得射击三级教练资格证、一级社会体育指导证书。为此，他看过很多专业的书，也去过省队，向那些优秀的教练请教，同时也在自己的职业生涯中积累了丰富的经验。他逐渐形成了一套自己的选拔标准和训练方式，并在教学中取得了优异的成绩。

射击可以理解为发射机械。射击，是指射击者用特定枪准确地射击并击中指定的目标。就是用枪瞄准靶子的一种体育项目。射击首次列入现代奥运会在1896 年雅典奥运会。1897 年举行了首届世界射击锦标赛。1907 年世界射击联盟成立。在射击方面处于领先位置的是中国，美国，匈牙利，俄罗斯，德国。射击训练可以增强射手的平衡性、专注力、协调性、心境稳定性以及对时间的感知能力。

白嵩是一名优秀的教练，他为体育圈培养了一批优秀的运动员，很多人都认为，他的枪法很帅，也很有名气，但外圈人并不知道，如果是一般的人，拿着一块一公斤的砖头，走上两个小时，胳膊都会酸的抬不动筷子，更何况是百步穿杨树。但是，对职业的射击选手而言，这是基础，也是家常便饭。射击与其他体育项目不同，往往一颗子弹就能决定胜负，这不仅仅是一场枪战，更是一场心理战，容不得半点差错。所以白嵩非常重视对运动员的训练，将对学生的关爱融入讲课、解惑中，爱而有度，严而不失。

射击运动看似华丽，实则枯燥乏味，对毅力和韧性的要求很高。心态也是决定射击成绩的关键因素，在比赛中，有白嵩坐镇，队员们的心都会放下来。他的目光、笑容、甚至是一个点头，都能让队友们明白他的意思，发挥出他们更好的水平。

虽然训练很严格，但作为一个教练，他还是很关心自己的队友的。在他们的心目中，他就是一位好老师，一位好朋友。白嵩在教学枪法的同时，也注重培养学生的乐观精神、坚韧不拔的意志，严苛的训练对于他们今后的工作和生活都有很大的帮助，所以即使他们离开了训练场，他们也能各显神通，在自己的工作中取得优异的成绩。

根据比赛规则，双向飞碟，8 个射击点，7 个点均匀地分布在一个半圆形的弧线上，一个位于中心。在飞碟比赛中，所有的标靶都是由石灰石、沥青等制成，通常直径10 厘米。靶场呈扇形，有8 个靶位，每一个抛靶机都朝着固定的方向抛出不同高度角度的飞碟，一次投掷一标靶或双标靶。6 人一队，先从第一个靶位开始，在完成指定的靶位后进入下一轮，8 个靶场，共射25 个靶为一场。全部比赛男子射125 个靶，第一天射75 靶，第二天射50 靶；女子75 靶，一天内赛完。一九六八年加入奥林匹克运动会，原来是男女混双项目，1996年只有男子项目，2000 年奥运会增加了女子项目。在比赛中，要注意“以看带动”的打靶方式，以免视野太窄，动作太过紧张。所谓看靶，就是要根据目标物在空中飞行时所产生的视觉现象，在射击的时候，要看着靶子，要把目标的运动表象控制在自己的视野之内。运动员在接受外部环境的刺激之后，会根据外界的信息，决定自己的行为模式做出相应的动作。这是一个运动员在比赛中完成的全部动作，可以划分为刺激确认、反应选择、反应过程三个阶段。

第一，刺激确认阶段：在此阶段，运动员需要决定哪些“刺激”是恰当的，并对其进行验证，从而使其身体功能作出相应的回应。在双向飞碟的射击中，投弹者应注意投掷时“环境”的刺激，并进行验证，从而影响后续的投掷。

第二，反应选择阶段：在这一步中，运动员必须要在“刺激”的基础上，对“刺激”进行详细的分析，而这种分析的程度，取决于选手的技术和经验。在双向飞碟的射击中，射击手通过对目标的运动轨迹、现场环境等因素的综合分析，来确定最佳的打靶方法。

第三，反应程序阶段：在此阶段，运动员会按照前一步的反应进行选择，并通过身体各部位的运动来完成动作。而双向飞碟的发射，起抢、运抢、击发等操作，而反应的好坏，则是由枪手的枪法决定的。在日常练习中，双人飞碟射击练习强调“以看带动”，其目标是通过练习和积累经验，使运动员对靶子产生强烈的反应。通过观察靶子和运动之间的关系，力求使射击动作更加连贯、有效。

白嵩说，有些人擅长日常训练，有些人擅长比赛。他隐隐觉得，自己应该是后者。在比赛中，因为视角和手部的颤抖，很有可能会让自己的分数一落千丈。自从成为射击教练以来，他就一直在领导着自己的队伍，在国内的各种比赛中取得了很好的成绩。自执教以来，他把自己的大部分时间都用在了自己的职业生涯上，和学员们一起吃饭、一起生活，并对每个学员进行了密切的观察和护理。白嵩一直致力于射击运动，也因此获得了许多欢乐与荣誉。

细心照料运动员，不断地为体育界输送优秀的运动员，担任的角色不只是教练，更像是运动员的“家人”。训练是长久的，无论是炎热的夏季，气温高达35 摄氏度还是寒冷的冬季，射击手们都要进行两个多小时的射靶练习，再加上高强度的身体锻炼，不少人的肩膀都出现了不同程度的损伤。为了锻炼大家的身体素质，白嵩经常会给队员们进行物理治疗，并带着他们互相推拿。白嵩说“这些年，我和他们见面的次数，远远超过了我的亲人。”他告诉运动员，今天你们的经历都和自己一样，都是一步一步来的，枪法的训练，首先要看的是一个人的性格和身体素质，性格要沉稳冷静，对待事物的注意力。第二是稳定性，包括身体的稳定性，还有精神上的稳定性。第三是心理素质，特别是在比赛极度紧张的时候。

他相信，兴趣是最好的教师，有了兴趣，学员就不会觉得无聊，而且会自觉地练习，这样可以极大地提高训练的成效。采用技术培训和兴趣培养相结合的方法，取得了明显的成效。现在，每当他向学生们提出要怎么练习的时候，他们都会去思考，去练习。在每天的训练过程中，学员们都会自发地拿起枪，列队到射击中心换衣服，上靶场，再进行基础训练，举起枪，练习至少一个半小时。在这个过程中，白嵩会针对每个人的情况进行针对性的提醒和指导。在射击项目中，精神状态是很重要的，所以在训练中，白嵩并不是为了让队友们分心，而是尽可能地制造出一些干扰来刺激队友，以此来磨砺自己的控制力和抗干扰能力。“我建议他们在比赛中，在比赛的气氛中训练，在困难的地方突破，可以两个人、多个人来进行干扰测试、比赛等方式，给他们制造混乱。”在他的生活中是没有休假可言的，全身心的投入到射击行业，尽管如此繁忙的工作也没有任何额外的收入，但是他还是愿意付出，他说：不是所有的运动员都可以获得世界冠军，但是我要让他们在枪道上取得更好的成绩。

同时运动员的思想工作也是重中之重，社会在不断的发展变化，人们的思想会随之而变化。同样，我们训练的运动员们也会因为参加各种社会活动，思想产生出各种不同的活动变化。所以教练员在平时的训练工作中，善于观察和分析、掌握运动员的思想活动和动态尤为重要。同时，还要抓住运动员的思想活动的主要矛盾，充分运用科学发展观和教学艺术，解决好出现的各种问题和矛盾，只有这样才能有利于我们教学工作的正常开展。在训练中要根据运动员的不同差异，做好每个运动员的发展规划，充分调动好运动员训练的积极性，把国家的需要同运动员的个人奋斗目标紧密结合起来，把长远发展的大目标和各个训练阶段的近期目标有机相结合，不断地激发和培养运动员的进取精神，不断增强运动员对射击运动的兴趣、热情及积极性，努力营造出一个既有奋斗目标，又心情舒畅以及运动员之间互相比、学、赶、帮、超的良好的训练局面。

白嵩就很好运用这一点，及时发现运动员的思想问题，有针对性地进行教育，并加以解决。只有把这项工作做到常抓不懈，运动员才能全身心地投入到训练工作中，才能在比赛中取得优异的成绩。对于有较高训练水平的运动员，要围绕比赛需要，加强临场应变能力的训练。这类训练首先应提高运动员的自信心和自制力，不管训练比赛遇到什么困难都能一往无前，为争取成功而努力拼搏，不放弃争取每一枪中靶的机会。平时还要注意适当改变训练条件和环境，增加一些难度较大的练习，如适应天气变化的训练，赛场抗干扰训练等。确保运动员在比赛中取得优异的成绩。

教练是他们的朋友，也是他们的老师，更像是他们的并肩作战的战友。白嵩说，比赛中的成绩取决于训练是否严格，而在生活中，他也会经常和学员们聚会聊一些比赛心得，白嵩作为一名射击运动员，在全国射击比赛中取得了骄人的成绩。如此的出色表现，不但让他扬名立万，同时在学员的心中被视为拼搏的榜样。有人问过，如果白嵩给他的射击生涯打分，白嵩自己谦虚地说：“我未必是一名好运动员，但是我认为我是一名出色的教练”。在白嵩的眼中，教练的职责是十分重要的，选择好的人才，打好基础，这样才能在以后的训练中，逐渐成为一名合格的教练。这就是他为什么要留下来，用自己的经历和能力，为祖国培养更多的优秀人才。白嵩说，他性格中的坚毅和冷静，最适合练枪，他希望以后能开一家射击俱乐部，让更多人了解射击，感受射击的快乐。

白嵩在执教生涯中的表现，受到了广泛的赞誉。他说，在这里收获了自己的荣誉和理想，感谢射击，我会继续做一个默默无闻的伯乐，多找几个有潜力的好枪手，让他们早点发光，早点出人头地，为国家争光。