十字象限跳训练对网球运动员灵敏性影响的实验研究

高俊霞

1 选题依据

十字象限跳又称为十字跳或象限跳，在国际趣味田径的比赛中专门作为一个测试项目，对于开发学生的灵敏性有很大的帮助。它不仅具有很强的趣味性而且还很人性化，对于提高运动员的灵敏性具有很大的帮助。网球是一项优美而激烈的体育运动，对于网球运动员来说灵敏性在比赛中至关重要，对方的一个来球运动员能不能接到就取决于他自身的灵敏性。因此把十字象限跳的系统训练融入到网球运动员的日常训练当中对运动员的灵敏性会有很大的影响。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

广州开发区国际网球学校9-12岁网球运动员共30名，对照组（A1、A2、A3……A15）15名，实验组（B1、B2、B3……B15）15名。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据本研究的需要，有目的的参阅中国知网，检索中国期刊全文数据库、中国优秀硕士学位论文全文数据库和中国重要会议论文数据库，图书馆查阅网球与十字象限跳资料，了解国内外十字象限跳对网球运动员灵敏性的研究现状，为本文的研究提供理论依据。

2.2.2 实验法

典型的十字象限跳就是在平坦的地面上画一个十字架，并且按顺序表上1，2，3，4，运动员按顺序进行跳跃，另外需要一个指导员在旁进行计时和计数，这种方法费时费力，因此，本实验使用了更加先进的仪器进行试验，这种仪器基于十字象限跳的灵敏训练和测评系统，包括柔性跳毯和数据处理装置，跳毯内设有对应于各象限的压力传感器，压力传感器又通过相应的信号采集电路连接数据处理装置，数据处理装置连接有发声装置，发声装置有扬声器。由于设置了数据处理装置，可以有数据处理装置依据设定的方式或者随机地进行跳跃顺序提示，可以任意设定跳跃方式和测试时间，由此适用于不同的训练和测试你方式并可以依据训练者的喜好和寻求进行任意方式的自行训练；由于柔韧跳毯内设置了压力传感器，并通过信号采集电路将压力传感器采集的信号送入数据处理装置，通过数据处理装置对相应的压力信号进行统计分析，识别受测者的跳跃动作和跳跃象限是否正确，进而依据设定的规则进行统计，形成测试的评价结果，避免了测试中的人为因素干扰，保证了测评结果的真实性和客观性。

2.2.2.1 实验时间

2020年3月—2020年4月，周二至周日网球训练上，实验组和对照组进行规定内容的练习，每次训练时间为30min，强度控制在中等，对照组和实验组为同一个老师训练指导。

2.2.2.2 实验场地

一块画有十字象限图案的平整空地。

2.2.2.3 实验内容

进行实验时对照组就按照常规的训练和计划进行，而对照组就加入十字象限跳的系统训练，在进行为期一个月的实验之后对两组运动员的数据进行分析，以此来判断实验的效果以及影响。

2.2.3 数理统计法

主要运用数理统计法，采用SPSS19.0软件中的因子分析和t检验对实验数据和研究指标进行定性分析，通过配对样本t检验，对实验前后的数据进行对比分析，观察实验前后各指标的变化情况，从而判定十字象限跳训练对网球运动员灵敏性的影响情况，再将实验数据运用因子分析方式探索其主要影响因子，进而确定十字象限跳对网球运动员灵敏性影响的主要途径。

2.2.4 专家访谈法

通过面谈和电话访问相关方面的专家，探讨本实验的研究价值以及所选指标的可行性和有效性，为本实验的研究提供理论支撑。

2.2.5 数据分析法

通过实验法得到的数据之后，利用EXCEL和SPSS软件对获得的原始数据进行数据统计和分析。

3 研究结果与分析

3.1 实验前后学生身体质量指数（IBM）变化情况

身体质量指数，也称克托莱指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准评定。评定标准划分为，BMI≤18.4为偏瘦，BMI＝18.5～23.9为正常，BMI＝24.0～27.9为过重，BMI≥28.0为肥胖。实验前后学生身体质量指数（BMI）变化情况如表1所示。

表1 实验前后网球运动员身体质量指数（BMI）变化情况

由表1可知，通过配对样本t检验，得出实验前后网球运动员身体质量指数（BMI）相关性检验概率P＝0.031＜0.05，故实验前和实验后网球运动员的身体质量指数有显著性差异，另外实验后网球运动员的身体质量指数均值都有所下降，而BMI＝体重/身高的平方，说明十字象限跳具有减重或增高的作用。

3.2 实验后网球运动员速度素质变化情况

表2 网球运动员实验前后速度素质变化情况

50米跑是体质健康测试对于受试对象速度素质判定的一项测试指标，表2通过配对样本t检验，得出实验前后网球运动员50米成绩变化。由表2可知，实验前后网球运动员50米成绩显著性检验概率值P＝0.016＜0.05，相关系数r＝0.89，故认为实验前后男生50米成绩具有显著性差异；综上所述，对比十字象限跳训练前后网球运动员速度素质均有显著性变化。

3.3 实验前后网球运动员灵敏性结果分分析

伊利诺斯（IIIionis）动作灵敏测试是对训练干预前后学生灵敏性变化测试的一项评定指标，其目的是对直线冲刺和改变方向时使用的技术和速度进行评估，主要评估受试者的急停和变向能力，主要应用器材是秒表、卷尺、8个锥形标志桶，测试布局和场地划分如下图一，中间标志桶间隔为3米，测试评定标准如表3所示。测试路线如图1所示。

表3 lllinois动作灵敏测试的标准等级（单位：s）

将测试所得的实验数据，通过配对样本t检验得出如下表3的实验数据，由表3的实验数据分析可知，网球运动员实验前后伊利诺斯动作灵敏性测试的显著性概率值P＝0.008＜0.01，故认为实验前后网球运动员的灵敏性具有非常显著性差异；且通过表3和表4可知，网球运动员实验后灵敏性测试的均值基本上接近伊利诺斯动作灵敏性合格的标准。综上所述，十字象限跳训练前后网球运动员实验前后灵敏性具有显著性变化。

图一 伊利诺斯动作灵敏测试图

表4 网球运动员实验前后灵敏性变化情况

4 结论与建议

4.1 结论

1.通过系统的十字象限跳训练，对网球运动员的灵敏性有着很大的帮助，能使运动员的的灵敏性得到大幅度的提升，使其在比赛过程中的占据有利优势。

2.十字象限跳可以激发运动员的训练兴趣，使他们在愉悦的氛围内完成训练任务，达到训练目的，提高训练成绩，取得比赛胜利。

4.2 建议

1.既然十字象限跳训练对于运动员的灵敏性有着很大的帮助，那么在网球运动员的训练过程中可以加入适当的、系统的十字象限跳训练，以便提高运动员的灵敏性。

2.通过十字象限跳这个实验可以看出运动员对于一些趣味性的训练很有积极性，因此在运动员的平时训练过程中加入一些趣味性的元素更能调动学生的兴趣，从而能更快、更好的达到训练效果。