遭遇更年期 咋补雌激素

刘丽

46岁的杨女士最近心情很煩躁，看什么都不顺眼。去年年末来月经后到现在不见踪影，还总出汗。她怀疑自己是到更年期了，想补充点雌激素，听说大豆异黄酮有致癌风险，不太敢吃;又听说蜂王浆也能补雌性激素，但也不知道好不好，为此很是郁闷。

更年期现在叫“围绝经期”

世界卫生组织于1994年提出废除更年期这一术语，采用“围绝经期”一词。围绝经期综合征是指女性绝经前后由于性激素减少所致的一系列躯体及心理症状;也可以认为是生殖旺盛时期到绝经期的过渡时期。最主要表现就是月经紊乱。一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经;二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血;也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经;三是突然停经。

另外还有头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒等。预防围绝经期综合征可以通过服用大豆异黄酮、蜂王浆及饮食等疗法来改善，但如果临床症状较重，则应及时到医院就诊，中医中药疗法可从根本上解决问题。

大豆异黄酮并非人人适用

大豆异黄酮及蜂王浆都有补充雌激素的作用，但并不一定适用于所有人群服用。

不适宜服用大豆异黄酮的人群：1.未成年女孩;2.未采取避孕措施，准备受孕的女性;3.孕妇、哺乳期女性。因为大豆异黄酮是雌激素，所以雌激素的所有禁忌症都是大豆异黄酮的禁忌。如雌激素水平高、子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺癌、生殖器癌瘤及性发育未成熟者都应禁用。用中医的话来说，豆类属于“发物”，会刺激雌激素依赖性肿瘤细胞的增生，加速疾病的发展。

不适宜服用蜂王浆的人群：1.过敏体质者;2.长期患低血压与低血糖者;3.肠道功能紊乱及腹泻者;4.手术初期及女性怀孕时;5.肝阳亢盛及湿热阻滞者，或是发烧、吐血、黄疽性肝病者;6.10岁以下儿童。

食补雌激素效果也不错

日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡、红薯和橙汁等食物中雌激素含量相对较多，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。

黄色食物健脾：黄色食物可以健脾强胃，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。主要有豆腐、南瓜、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，对延缓衰老也有一定功效。主要有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。主要有菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。