现代竞技体育体能训练的几点思考

（1.北京科技大学 北京 100000；2.首都体育学院 北京 100191；3.清华附中上地学校 北京 100084）

引言

体能训练是所有体育运动项目的基础，起到了不可替代的作用。在竞技运动项目中，运动员想要获得良好的成绩，不仅仅需要优秀的竞技技术，还需要运动员具备良好的体能。尤其是对于一些专业型竞技运动员，在进行竞赛过程中，体能是影响胜负的重要因素。

1、现代竞技体育体能训练存在的问题

近些年来，随着我们体育运动不断发展，竞技体育取得了长足进步。20世纪80年代国家“重点发展优势项目”的决定纳入竞技体育项目，使我国竞技体育在一定程度上得到了发展，但是，我国在大力发展竞技体育的同时，也因过度追求奖牌数量而造成了项目发展的不平衡。另外，我国竞技体育展开过程中过于重视传统优势项目，如，羽毛球、乒乓球、射击、举重等，忽视了一些新型竞技项目的引入，如，马术、射箭等。因此，如何平衡我国体育产业的发展，更好的促进体育产业的产业化发展，成为当前研究的热点。

1.1、我国现代竞技体育体能训练起步较晚，发展较为落后

随着现代竞技体育不断发展，我们发现我国竞技体育体能训练中存在着一些问题，如，运动员伤病问题日益突出。竞技体育具有一定的危险性，由于其不断挑战体能、技能极限的客观发展规律，因而潜伏着较大的危险性，给运动员的心理、生理带来很大的压力，长期违反生物活动规律进行高强度训练，极易造成运动员身体伤害，甚至丧失生存能力。竞技体育运动员伤病问题不仅仅给运动员自身和家庭带来巨大伤害，也影响到体育项目的可持续发展。而这个问题的出现，很多一部分原因是我国现代竞技体育体能训练起步较晚，发展较为落后，在体能训练方式、策略方面较为落后，导致很多运动员难以进行科学、系统的体能训练，进而导致不恰当的体能训练，影响运动员发展。因此，对我国竞技体育体能训练理念进行改革是必要的，如，核力量训练、PNF训练、运动链训练等提出，对传统体能训练理论进行了改革。

1.2、缺乏专业的训练场地

目前，我国对竞技体育体能训练认识不够、研究不深，在很大程度上制约着运动员体能训练水平的提高。第一，缺乏体能训练实验室。目前已在德国、美国设立了多家运动训练实验室，重点研究如何在运动训练实践中操作与控制训练过程及其相关的知识与经验，并针对项目特点选择与设计专项训练方法。它在设计理念、应用目的、测试原理及操作方法等方面的突出特点是与特殊动作特性紧密结合。我国目前尚缺乏与之紧密结合的体育训练基地；第二，缺乏体能训练中心。现代竞技体育体能训练中，我国目前体能训练缺乏很多先进的观念和方法，这些观念和方法的实施，不仅仅是观念和方法的提高，也包括相应的硬件设施的提高，每一种新的训练方法都配有相应的训练设备，如体核的动态平衡训练、稳态训练等，常常需要借助不稳定的平面来进行，如，平衡盘、训练球、平衡板、动态平衡训练器、平衡踏板等。不同项目的具体要求不同，为了满足不同项目对体能训练的要求，需要建立专业性的运动场所，如此才能保证运动员有效进行体能训练。

1.3、缺乏良好的体能训练方法

体能练方法的设计必须与运动技术特点、比赛规则与参赛方式紧密结合，要使体能训练方法与的力量结构与能量代谢、神经肌肉系统功能相适应，同时要对每一位运动员的运动技术特点与体能特点进行深入研究，使训练方法设计更具有针对性和实效性。当前，我国许多项目的体能训练方法、手段都在专门化、精细化、个性化等方面与世界大国相比还有较大差距。因此，体能训练中必须树立整体观，训练的方法和手段不仅要提高运动员专门所需的运动能力，而且要有效地预防和减少损伤。例如，主动肌和拮抗肌的力量不平衡，大肌群和小肌群的力量不平衡，关节周围的肌肉、韧带力量弱以及身体感觉能力差，都会导致运动损伤。动态链理论认为，当身体在运动中完成力量的传递和整合时，它的弱点不仅影响力量的传递和整合，而且是力量传递和整合中最容易受伤的部分。因此，训练方法和手段的设计，不仅要考虑项目特点和个体差异，而且要注意提高不同功能肌肉力量的均衡程度，提高大小肌肉群的均衡程度，提高本体感觉能力，提高不同运动员的能力薄弱部位，同时要提高不同专项运动员身体力量链上各个环节的最佳力量比例。

2、现代竞技体育体能训练的几点思考

2.1、对现代竞技体育中运动员保护的思考

一是签订保险。国际上对体育保险的立法比较完善，但许多发达国家都明确规定，体育组织和运动员必须参加体育保险，我国在竞技体育保险这方面还没有形成自己的正式法律文件体系。针对我国当前体育发展的现状，应及时制定体育保险法，以规范对相关主体行为的约束，保障我国体育事业的健康发展，促进体育保险的商业化运作；二是扩大保险资金来源。竞技体育的风险不可避免，随时都可能发生。保险无疑是防范风险的重要手段，正确的保险意识和保险理论是投保的前提。要加大宣传力度，制定相应的保险险种，降低保险费标准，消除侥幸心理，鼓励和强制体育院校和运动队伍积极参加体育保险。增强全民体育保险意识，扩大我国体育保险覆盖面，同时拓宽各级各类体育人群的资金来源渠道，根据当前国情，采取政府拨款、社会捐助、单位补助、个人负担以及体育彩票、门票收入、商业广告收入等多种渠道筹集体育经费，并引入商业机制，解决体育保险资金问题；三是完善保险制度。竞技运动员的职业类型决定了运动员不管是在春夏秋冬，还是在严寒酷暑，都要进行艰苦的超负荷训练，这或多或少会对身体造成一定的伤害。建立运动员大病医疗保险制度具有重要意义。

2.2、对现代竞技体育运动能力的思考

不同竞技体育项目对运动员的运动能力有不同的要求。但决定运动员运动能力的基本因素是相同的，即运动员的身体体能、技术、战术能力、运动智力和心理素质，它们相互作用，产生相应的运动能力。身体体能主要是通过力量、速度、耐力这三个基本素质的组合来体现。技术能力是运动员完成运动动作的一种手段，衡量一个运动员技术水平的好坏，主要是看其技术是否合理、稳定，技术水平越高，其技术水平协调一致，成功率越高，反之，技术水平有限，则与标准动作存在差距。按照运动能力产生的途径，运动员能力可以分为先天和后天两种，二者是决定运动能力水平的基本条件。技战术能力、运动智力和心素质可以归结为后天性能力，其中战术是赢得比赛的重要因素，运动员运用战术就是在比赛中将自己平时训练的成果完美地展现出来，在规则允许的范围内干扰对手，从而形成有利于自己的局面。赛区变化很快，当运动员在身体、技术、智力和心理素质上都比较接近的时候，正确的使用战术是取得好成绩的关键。战术能力的提高需要运动员有扎实的技术技能、良好的战术意识和较高的智力水平。运动智力属于智能的一种，运动智力的高低对运动员掌握运动技术具有重要意义，运动智力高的运动员能够在短时间内学习运动技能，具有较强的心理素质，能够在比赛过程中控制自己的情绪，时刻保持镇定，灵活运用战术，取得理想的运动成绩。心理素质对运动成绩有很大的影响，据调查显示，在高水平比赛中，心理因素对成绩的影响占80%以上，尤其是后期，运动员之间的水平差距很小，此时运动员是否具有优良的心理水平，决定运动员能否在关键时刻保持冷静。

2.3、对现代竞技体育体能训练进行优化的思考

第一，引入先进的体能训练理论知识。体能训练理论的发展与竞技水平的提高相伴而生，先进的训练理论促进了竞技运动水平的提高，进而丰富和发展了训练内容。“体能训练理论”是在理论与实践的互动中不断探索、不断完善而来的，具有重要的知道意义。因此，有些传统的理论，即使在训练中起着重要作用，当不再适应训练实践发展的需要时，也应该加以适当的修正和完善。为了使竞技体育体能训练理论得到及时的更新，要求所有教练员都要密切关注国内外培训理论的发展变化，及时学习、消化、应用，指导自己的培训工作；

第二，创新体能训练方法和手段。传统的体能训练方法单一，缺乏科学合理的计划和指导，运动员兴趣不高，技术水平难以有效提高。传统的体能训练只注重对运动员的力量训练，而忽略了耐力和灵敏度的训练，致使运动员技术水平停滞不前，难以调动运动员的积极性。因此，要改变传统的体能训练方法和手段，丰富体能训练内容。在力量训练方面，可以对运动员进行最大力量、速度力量、爆发力和核心力量的训练，使其力量素质得到最大提高；就耐力训练而言，可对运动员进行有氧耐力和无氧耐力训练，制定合理的训练计划，以提高其耐力素质。就灵敏度训练而言，可采取器械训练、组合训练等多种训练方式，提高运动员灵敏度素质。科学合理的体能训练方法，可以最大限度地激发运动员的身体潜能，为提高其竞技技术打下坚实的基础，促进我国竞技体育不断改革与发展；

第三，制定科学有序的体能训练体系。体能训练是一个逐步的过程，为了有效地发挥体能训练的作用和价值，必须制定出合理的训练方案。但是，当前竞技运动员的体能训练处于一种混乱的状态，既没有合理的训练计划和目标，也没有及时的调整，体能训练质量和效率不高，运动员的技术水平也没有得到有效的提高。因此，应制定科学有序的体能训练体系，根据运动员不同阶段的训练目标，制定合理、有效的体能训练计划，将重点放在体能训练的核心内容上，定期安排体能训练，逐步提高运动员的综合素质。此外，负荷训练也是体能训练的重要内容，教练员应考虑个体差异性化，制定相应的运动员训练计划，以更好地促进远动员的健康成长，发挥其价值，提高运动员的技能水平。

3、总结语

在竞争日益激烈的竞技体育项目中，对运动员的体能要求越来越高。目前的竞技体育训练过程中，要求科学进行运动员体能训练，提高运动员综合水平，如此，才能有效促进运动员竞技能力发展。竞技体育的发展离不开体能训练的发展，从近几年我国体育健儿在国际比赛中取得的成绩来看，我国运动员的体能在逐渐提高，在世界体育中占获得的成绩也就越高。因此，加强现代竞技体育体能训练势在必行，不仅促进人的身心健康发展，是建设体育强国的重要要求。目前，体能训练对提高运动员的运动技术水平有着十分显著的作用，它已成为运动员进行身体锻炼活动不可或缺的一部分。伴随着现代体能训练地位的不断提升，它逐渐融入了技术训练、战术训练和心理训练，形成了完整的训练体系，推动着我国竞技体育发展。