关于警察体能训练科学意义的理性分析

（乌海市公安局海勃湾区分局兴华街派出所 内蒙古 乌海 016000）

警察在正式进入到公安部门工作之前都需要在警察学校进行学习，其不仅学习基础警务技能，也要参与到对应的体能训练当中，而该种训练方式能够有效改善警校学生的身体素质和实战技巧，促使其在进入到工作岗位以后，有效保障自身安全，并迎合社会治安维护需求。因此，应该重视警察体能训练，不仅掌握理论训练知识，还需要明确具体的训练方法，确保体能训练的有效性，提升体能训练效果。本文讨论警察体能训练的科学意义，并在此基础之上提出体能训练的优化方法。

1、警察体能概述

警察体能主要是指警察的耐力、柔韧性、力量、速度以及灵敏性的体能特性，开展体能训练就是参与到特定的训练活动当中，从而确保身体长期处于各类体能特性的锻炼状态，促进运动细胞活跃，保持身体的灵敏性。如此，在突发安全事件以后，能够及时做出应对反应，促使自身身体活化，从容应对暴力袭击等问题。警察的体能训练和常规的体能训练存在明显差别，警察的工作环境比较艰苦，且比常人要面对更多的突发事件，可能会出现长途作业或者是温度及气候的变化情况，也可能会随时面对生命安全威胁。为此，警察体能训练需要严格按照其身体情况以及训练场所的实际条件来制定训练计划，注重对警察应变能力的提升，降低警察参与社会治安维护事件的受伤概率。

体能训练的开展需要建立在体能健康的基础之上，除了提升体能方面的能力以外，也需要严格遵从职业要求。警察这个职业的主要特点是训练时间比较碎片化，因为职务工作比较多，因此警察经常会随时出警。而如果制定长时间且规律性的体能训练计划，那么警察则无法完全遵从训练计划。因为工作环境复杂多变，有些时候，警察能够参与到时间较短，但强度较大的训练当中，但其并没有办法长期保持训练的状态。而短期的训练则无法完全锻炼出警察的擒拿技巧，可能在面对暴力匪徒的时候会出现打不赢且追不上的局面。在要求上，警察的体能训练也提出比较特殊的要求，因为需要面对很多危险局面，一些不法分子出现拒捕或者是暴力逃脱的情况，警察需要具备较为敏捷的身手和临危不乱的头脑，且部分警察为了完成盯梢的任务，需要长期处于酷暑或者是高温的恶劣环境中。因此，警察体能训练还需要训练一些独特的内容，确保其身体素养能够满足职业需求。

2、警察体能的影响因素分析

本文就警察的体能影响因素展开分析，发现能够对警察体能产生影响的因素主要包含3个方面：

2.1、生活作息

根据对国内公安机关的工作实际情况调查结果显示，民警平均每天需要工作11-15个小时，每三周时间才能有1天的休息时间，而很多民警的年工作量都超过了3000小时。部分地区因为民警人员数量稀少，但为了完成上级所下达的指标任务，其需要承担自身岗位的工作任务之外，也协助其他的岗位来完成案件侦破工作。例如，在2008年期间，北京举办奥运会，当时北京市仅仅警务人员就投入11万人次，这些警察不仅需要连续工作超过100天的时间，在工作期间的休息时间也大大减少。而长时间处于高强度的工作状态不仅无法保证警察能够按时保质的完成工作任务，还限制其在办案方面的效率，也导致了警察群体出现疾病爆发问题。

除了工作时间以外，吸烟也是影响人体健康的重要因素，部分警察也有吸烟的习惯，这会导致其患有肺癌或者是心肌梗塞等疾病的几率增加。但是，很多人觉得吸烟能够让人保持清醒的状态，民警人员受到自身工作影响，需要长期熬夜和加班，其不得不以吸烟的方式来让自己维持清醒状态。因此，警察人员才会成为疾病高发人群。

饮酒也是导致人们身体素质下降的因素之一，很多人在保持饮酒习惯以后，逐渐患有高血压、高血脂以及脂肪肝等疾病。警察虽然在执勤过程中不会饮酒，但在下班以后为了舒缓自身的工作压力，也可能会形成饮酒的习惯，而过量饮酒可能会导致其出现肝硬化的症状，也容易引起高血压等疾病。事实上，过量饮酒还会对警察的大脑造成损伤，促使其行动力迟缓且记忆能力也会随之衰退。而根据调查结果显示，全国范围内有70%的民警都有饮酒的习惯，其中大部分民警每周饮酒的数量都超过2次，其通过饮酒的方式来放松身心，并促使自身快速进入到睡眠状态。

睡眠的好坏决定人体状态，睡眠是修复身体机能的最好方式之一，如果人类无法保持充足的睡眠，那么其身体上的疲劳感也会持续增加，精神状态也逐渐恍惚，从而在外界环境因素干扰的抵御能力下降。上文分析中强调民警需要承担较重的工作任务，且大部分民警的睡眠时间都达不到7小时，而根据科学研究，人类最佳睡眠时间是在7-10小时之间，如果白天的时候工作强度特别大，需要睡眠10个小时才能恢复过来。睡眠时间的差异导致民警身体机能相对较差，在不重视体能训练的情况下，其自然无法保障处于健康的身体状态。

2.2、体能训练

体能训练也是影响身体素质的因素之一，训练的强度和时间关系到身体素质的强弱问题，也会相应对身体造成一定负荷，二者之间存在相互影响关系和相互依存关系。在根据身体机能来制定确切的运动时间情况下，能够将体能训练计划和身体规律结合在一起，从而满足身体机能需求，达到改善身体素质的目的。通常情况下，开展30分钟的体能训练能够对人体产生最佳刺激效果，而如果能够调整训练强度，可以进一步提升体能训练效果。警察在参与体能训练的时候，需要考虑到强度和时间的适度性，既能够达到对警察进行身体训练的效果，也避免对警察造成身体损伤。当然，除了时间和强度，也需要考虑到体能训练的频率问题，每周制定的体能训练次数关系到警察是否能够维系健康的身体状态。根据警察的职业特点和工作需求，制定合理的训练计划，明确具体的训练时间、强度和频率，确保其养成良好的运动习惯，从而改善身体机能。

2.3、其他因素

除了作息时间和体能锻炼，还有很多因素都会对警察的身体素质产生影响。领导重视程度是影响警察身体素质的因素之一，很多警察都面对来自领导的压力，在领导不重视体能训练的情况下，警员平时并没有办法拥有过多的时间接触体能训练。而长期处于工作状态中很有可能会出现受伤的情况，在承受心理上的压力和身体上的压力情况下，警员很容易生病，更加无法在执行任务的时候保障自身的生命安全。因此，需要领导重视警员的体能训练工作，并且将体能训练作为提升警察战斗素质的基础任务。有文献资料显示，尽管部分警察并没有按照计划要求参与体能训练，反而是以被动的姿态参与训练的，部分警察甚至对体能训练感到排斥，缺乏锻炼兴趣。但只要经过认真处理和领导重视宣传，警察能够逐渐转变自身的态度，并且乐于接受体能训练。除此之外，警察原本要处理诸多案件，繁忙的工作任务让其缺乏锻炼身体的时间和精力，一些警察认为自己已经牺牲了独自休闲的时间，而单位领导却不重视自身的身体健康，此时该部分警察必然会在参与体能训练过程中保持消极态度，其体能训练效果也会因此受到影响。

3、警察体能训练的意义

本文经过文献资料查阅和实践调研分析，明确警察开展体能训练主要具备下述两个方面的意义：

一方面，警察开展体能训练能够有效改善其身体素养，促使其身体机能水平提升的同时，也不断夯实其警务技能基础并且为其后续任务执行奠定安全基础。体能训练本身就是其在警校学习中的基础任务之一，而在步入工作岗位以后，虽然受到工作特殊性影响而无法长期保持训练计划，但也需要重视短期的体能训练。因此，需要对警察开展最为直观的体能训练，按照警察的任务分布情况以及公安机关当时的案件工作进展情况，协调安排警察的体能训练计划，确保其能够按照规定的时间完成规定频次的体能锻炼，有效改善警察的运动素质，促使其掌握警务技能的同时，也能够保障自身身体的灵活性和头脑的机敏性；

另一方面，对警察开展体能训练还能够有效改善警察的思想道德素养，培养其职业道德素养，除了强化其身体机能以外，也能够强化对警察的再教育，引导警察形成更加崇高的爱国思想以及奉献精神。虽然警察在进入工作岗位之前已经经过系统性的学习，但其依然需要长期保持刻苦训练的习惯，秉承自身坚韧不拔和吃苦耐劳的思想，成为新时代公安机关需要的警务人员。

4、警察体能训练的优化方法

为了改善警察的身体素养，需要采用科学训练理论来制定合理化的训练策略。首先，在内容安排上需要考虑到警察的职业特征。警察本身需要面临诸多比较危险的因素，可能会追击歹徒，也有可能会和歹徒进行殊死搏动。在该种情况下，训练警察的时候需要将防卫技能、控制技能、田径技能等都作为体能训练的主要内容，注重对其实战课程的教学，促使其能够提升自身的搏斗技巧，从而在工作岗位当中从容应对突发状况的发生；其次，警察队伍的建设也需要将体能训练作为重点建设内容，为其制定符合其岗位需求的短期体能训练计划，要求警察能够坚持不懈的参与到体能训练当中。虽然其会处于艰苦的工作状态当中，但通过恰当的体能训练，不仅能够帮助其排解工作上的压力，也能够避免其受到过度身体负荷的损伤，增强警察对病毒、病菌等疾病因素的抵抗能力。最后，公安机关的领导必须重视训练工作，提高认知度、重视度，确保每一名公安干警都能够在训练中获得良好的身体素质、身体条件能力。要尽可能为公安干警的训练提供合适的条件训练。领导需要严抓训练工作，打造长效训练系统。做到要求严、考核细、方法多、计划实，身体力行地推动训练，达成训练目标，确保所有民警都能够参与其中。秉承上述体能训练思想和训练理论，根据警察身体状态不断对体能训练计划作出调整，最终能够充分发挥出体能训练效果。

5、结束语

重视警察体能素质的培养除了是为保护人民财产安全所做的努力，同时也是为了让警察同志能够拥有更加健康的身体。当然训练过程必须突出训练重要性、科学性价值。体能训练中要明确训练要求，尽可能贴合实际。尤其是处理好工作协调关系，保障训练足够科学、足够合理，满足实战要求，这样公安机关才能够在各种事件中发挥与突出自身定位意义。