高校篮球训练理念以及训练方法研究

张小宁

（西安外国语大学 陕西 西安 710128）

引言

篮球这项运动在高校中极受欢迎，不但能够锻炼学生的体质，同时也能够通过篮球运动来增加学生们之间团结协作的能力，能够在繁重的课业之余，通过篮球运动来缓解学习压力，培养健康的体育精神。我国高校课程改革的不断深入，体育教师在进行篮球教学过程中，要不断地创新教学的方式方法，通过设计有效的训练课程，来增强体育教学的效率。因此体育教师在进行篮球教学过程中，要不断地创新训练理念和训练方法，以此来达到提升教学质量和教学效率的目的。

1、训练理念

在高校篮球训练过程中，教师要利用多种教学理念来进行教学，这样才能够提升篮球训练的水平，主要的教学理念有以下几种：第一，周期训练和针对性训练的理念。指的是根据具体的情况，将篮球训练分为多个周期，比如，前期准备、对抗比赛、总结经验、调整训练的方式等；第二，实战型教学理念。通过平常的教学知识和教学技能，为了了解学生的掌握程度进行实战演练，这样能够使学生在实战中查漏补缺，及时对掌握的知识和技能进行运用和巩固；第三，规范化训练的理念。即使在篮球教学的过程中，要对学生的行为和技能等进行规范，使学生们掌握正确的技能使用姿势和规范动作，防止在运动的过程中因为动作行为不规范，对身体造成损伤。

2、训练方法

2.1、想象训练法

在高校的体育训练过程中，可以引入想象训练的方式，这种方式是通过在学生的脑海中建立完整的篮球技能，通过不断地在脑海中建立技能体系，形成一种行为上的反射，这种环境的引进，能够使学生在对篮球学习过程中所具备的技能等相关的知识能够有更加深刻的了解，根据脑海中建立的知识体系，来形成一套完整的训练模式，能够轻松自如地完成篮球训练的各项动作。因此在高校篮球学习的过程中，教师要不断培养学生，用想象训练的方式来进行来自技能的学习，引导学生在脑海中建立相关的知识体系，不断地增加和深化学习的动作，利用科学的方法来告诉学生要通过多少次的想象训练，才能够将一个动作牢记于心，同时要让学生了解想象训练的重要性，与此同时也要培养学生自主训练的习惯，让学生通过自主的练习和想象训练，不断的加深篮球教学的相关技能。比如，体育教师在讲解“单手肩上投篮”这一篮球技能时，但是首先对该技能向学生作出示范，然后让学生根据自己的示范动作，不断地在脑海中建立这一动作的完整流程，同时，引导学生闭上眼睛，将教师传授的篮球技能动作，进行连贯的想象，这能够加深学生对于动作的记忆，通过多次反复的想象和知识技能的建立，然后带领学生进行实践操作，能够使学生快速地掌握此项技能，形成一种脑海中建立动作的直接反射。

2.2、游戏训练法

对于篮球运动来说，它是一项综合性的运动，不仅能够帮助学生强身健体，同时也具有极其强的游戏性质，因此在体育训练的过程中，可以利用篮球的游戏性质来引进游戏训练的方法，这样能够使学生在训练的过程中不再能够掌握枯燥单一的篮球知识，同时也能够提高整个篮球运动的趣味性，可以极大地提升学生学习的兴趣和积极性，这对篮球教学效率的提升有极大的帮助。在高校体育篮球训练过程中，教师可以通过设计游戏的方式，来使学生尽可能掌握整个篮球学习过程中的相关技能，同时能够通过游戏设定的方式，来加深学生对技能的认识和了解，在游戏过程中对该项技能和知识能够得到充分的应用和掌握。比如，体育教师在讲解“三步上篮”这也篮球技能时，教师可以根据学生的人数来进行分组，设置奖励机制，让分组的各个组员根据所学习的篮球技能和篮球知识来进行比赛，从简单到难，将各个动作进行分解，最后来综合评定各个小组取得的成绩，在保证篮球技能顺利完成的质量上，要选择用时较短的一组，然后进行奖励，通过这种游戏的方式，来增加整个学习的趣味性和竞技性，这样能够极大地提升学生参与学习的兴趣，激发学生在技能游戏活动中的好胜心，使他们能够和组员之间形成良好的合作关系，通过这样的游戏方式，使学生在完成游戏的过程中，对于篮球技能的掌握和知识的掌握有更加深刻的了解和记忆，也要在随后的课堂中不断地加深游戏渲染的方式，通过更多有趣味性的训练方法来不断提升学生学习篮球技能的能力和效率，从而提升整个的教学质量。

2.3、引导训练法

在篮球教学过程中，引导训练法是极其重要的一种训练手段，他主要指的是教师在进行教学的过程中，要根据学生的实际情况进行针对性的引导，使学生能够在整个的篮球训练过程中快速掌握学习的知识和篮球技能，同时在实践过程中，教师也要对学生的篮球操作动作进行规范，调整学生在篮球学习过程中的错误姿势，对于动作要领，教师要仔细地进行讲解，使学生能够充分的掌握这些动作要领。在引导训练法的背景下，教师也要积极的激发学生学习的兴趣，引导学生自主学习的能力，在引导训练法的背景下，教师也要积极的激发学生学习的兴趣，引导学生自主学习的能力，使整个的训练氛围更加的轻松愉快，降低教师的施压学习氛围，比如，在教师教授“传接球”这一动作技能时，要是首先要对学生进行亲自的示范，然后对学生进行仔细耐心的讲解和引导，对于一时难以掌握技能和知识的学生进行1对1教学，保证每一个学生在体育篮球训练过程中都能够掌握这一重要的动作要点，同时要对训练过程中的动作和行为进行严格的规范，保证学生在练习传接球这一动作时，要掌握伸臂接球的方式和要领，比如，在接球过程中，双臂要保持适当的角度，这样才能够有效的发挥传接球这一动作技能的作用，同时针对在训练过程中学生的提问问题，教师可以利用实践教学来进行问题的验证，帮助学生消除心中的疑虑，在每一堂课的专业知识和技能讲解完成后，老师要对所讲解的内容进行课堂总结，对于每个知识和要领都要进行再一次的回顾，这样能够极大地加深学生的学习影响，对于巩固学习内容是极其有利的。

2.4、领会训练法

在高校的体育教学过程中，篮球教学想要获得提升，就需要不断地对教学方法和教学方式进行创新。利用多种手段让学生对于篮球学习产生兴趣，这其中领会教学法就是非常有效的一种手段。这种教学方式在原有的教学基础上进行了创新，领会教学法最主要的就是将篮球的特征和学生的竞争意识进行结合，通过培养学生的篮球技能来提升篮球训练的效率。一旦效率提升，学生在整个的学习中获得了满足感，技能突飞猛进，能够极大地调动学生学习篮球的兴趣，提升学生掌握篮球技能的效率，使学生能够对所学的技能快速掌握，运用起来游刃有余。在高校篮球训练过程中，想要发挥好领会教学法的作用，就需要从以下几点入手：第一，要不断加深学生对篮球的认识，尤其是对篮球特征的了解和认识，使学生能够在了解篮球的基础上，进一步对篮球技能的学习有所认识；第二，要不断引导学生的竞技意识，培养学生在篮球运动中的战术战略运用，将整个的战略思维运用到整个篮球教学的始终；第三，在整个的教学过程中，篮球训练的学习主要针对的是篮球技能，只有将技能学习到位才能够在平常的比赛中获得较好的成绩；第四，要加强对抗训练，在不断的训练实践中，对经验进行总结，能够通过实战训练对教学中的漏洞以及学生学习过程中的不足进行查找和弥补，不断强化训练技能，提升教学效果。

2.5、意识训练法

在高校篮球训练的教学过程中，仪式训练方法也是而非常重要的一种教学手段。一是教学法和想象教学法之间有相像的地方，都是通过在脑海中回忆教师的教学动作进行实践，但是意识训练法主要是针对之前学习过的内容进行回忆，对教师的整体教学内容进行回忆，将所有的内容组成一个完整的链条，使学生能够对之前的学习内容有更深层次的了解，对于篮球实践能够更加得心应手。但是想象教学法针对的是教师对篮球技能进行演示，学生当即进行技能动作的想象，通过想象来加深学习的内容。意识训练对于篮球学习非常重要，体育教师在进行篮球训练的过程中，要有意识地对学生的意识进行训练，这样的方式不仅能够对学生的意识进行训练，也能够促进教师的教学水平不断提升。使学生对于篮球学习保持积极乐观的心态，在整个的篮球学习中都保持着竞技心态。教师一定要做好引导者的角色，对学生的心理做充分的了解，在教学中要保持阳光积极的心态，这样才能够感染到学生，提升学生学习的意识，培养学生阳光积极的性格，对学生的未来发展是极为有利的。

3、结束语

综上所述，随着课程教学不断地进行改革创新，对于高校体育教学的保准和要求也在不断地变化，因此体育教师在教学的过程中要积极开展新的教学方式和教学手段，在进行篮球教学的过程中，要通过多种方式对学生进行教学，比如，想象教学、游戏教学、意识教学、引导教学等等，极大地提升学会学习篮球的兴趣。篮球是一项综合性的运动，不但能够对学生的体制有极大的影响，而且能够提升学生之间相互协作的能力，提升学生的体育精神，对于学生未来的发展有着积极的影响。