青海省西宁市高中篮球特长生体能训练现状及对策研究

付璇

（青海师范大学 青海 西宁 810008）

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以青海省青海省青年篮球运动员体能训练作为研究对象，以西宁市、乐都县、循化县、民和县、化隆县、黄南州、贵德县、格尔木市、德令哈市、祁连县、尖扎县、共和县、玉树州、果洛州的200名青年男子篮球运动员作为调查对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

本文运用中国知网、万方等数据库查阅有关“篮球训练”“体能训练”方面的相关资料，大量阅读获取论文材料。为本文的撰写提供理论基础和科学依据，保证论文的合理性与可靠性，为后续的研究打下基础。

（2）专家访谈法。

根据本文对目前体能训练存在的问题研究准备访谈内容，向10名来自青海师范大学附属中学、西宁市第十四中学和西宁市第五中学篮球教师以及体育学科主任进行现场访谈。

（3）问卷调查法。

采用问卷调查方法，首先围绕青海省青年篮球特长生体能训练现状和问题展开问卷设计并进行现场问卷发放调查。问卷共发放100份，回收100份，其中有效问卷为100份，回收率为100%。

（4）数理统计法。

对本次青海省西宁市高中篮球特长生的体能训练的调查结果和有关数据进行统计处理，并进行分析得出有关结论。

2、研究结果与分析

2.1、青年篮球特长生体能训练现状及问题分析

（1）特长生基本身体形态。

因篮球运动具有高空对抗性的特点，篮球运动中对于特长生的身高和体重要求指标占比更大。所以对于篮球训练，针对身体形态研究将会有利于科学训练起到重要作用。对此，根据《中国优秀高中男子篮球特长生身体形态与机能状态研究》中高中篮球特长生与青海省西宁市100名高中篮球特长生进行身体形态指标比较，分析青海省青年篮球特长生在身体形态方面的差距。调查结果如表1：

表1 青海高中与国家高中篮球特长生形态比较

由表1中数据可以看到在身高上，西宁市特长生平均身高同国家特长生平均身高存在一定差距，体重更轻。BMI指数两者都是在正常范围之内。虽然训练时间都是从小学或初中开始，但出现这么大的差距，可能训练过程存在不足。青年作为一个特殊时期，身体还处在生长阶段，各项机能都还不够成熟，所以在训练过程中，训练强度的大小是直接导致身体形态发育的主要原因。

（2）篮球特长生训练指标。

篮球特长生体能指特长生机体的基本运动能力，是篮球特长生竞技能力的重要构成部分。身体形态是特长生外在基本情况，但是篮球特长生的体能水平外在表现就是篮球特长生的运动素质，同时运动素质也能够反应篮球特长生的体能水平情况。由于篮球运动不同于田径运动，需要较好的反应力、迅猛的爆发力、短时的加速能力以及高度协调力。所以对青年篮球特长生运动指标和其训练情况进行调查，调查结果如下：

通过表2结果发现在训练测试指标上设置还是比较合理科学，但训练大体上都以无氧训练为主，缺少有氧耐力训练。在指标设置上还需要进一步科学有效制定和实施。对比训练成绩，训练效果最好的指标一分钟屈膝仰卧起坐，最差的是15m*17次折返跑。

表2 青海篮球特长生运动素质指标及其成绩（N=100）

（3）青海特长生对体能训练重视程度

良好的体能是有效开展体育锻炼的基础，体能水平的高低直接影响训练效果。青海省篮球特长生对体能训练重视程度调查结果如下：

从表3中可以发现，篮球特长生对于体能训练重视程度存在较大差异。60%的同学认为体能训练重要或非常重要，认为只有良好的体能作保证，才能更好地发挥技战术水平；12%的同学认为体能训练不太重要和不重要，他们认为进行体能训练不如加强对篮球技战术的训练；28%的同学对于体能训练产生的重要性和效果表示不太清楚。整体上可以发现部分青年特长生对体能训练认识不足。

表3 篮球特长生对体能训练重视度 （N=100）

（4）教练对体能训练认知。

篮球训练中教练是体能训练的主导，所以教练对体能训练认识对于高中篮球特长生训练水平起到重要作用。具体调查结果如下：

由表4中调查结果显示，可以看到篮球教练对体能训练认识存在不足，受训练时间和场地等各种因素的影响，在训练过程中主要以技战术训练为主，专项体能训练训练现对较少。其中仅有60%的教练对体能训练有较为全面的了解，反映出部分教练还未认识到篮球体能训练重要性。

（5）体能训练影响因素。

表4 教练员对篮球体能训练认识（N=10）

为了了解特长生对体能训练效果的影响因素，对其进行调查，具体调查结果如表5所示：

表5 篮球体能训练影响因素（N=100）

从表5中看到，34%和32%被调查的篮球特长生认为影响体能训练效果的因素是教练员专业水平和训练方式和方法。其次分别是训练次数和时间，其他因素。调查结果说明篮球特长生认为教练员的专业水平和训练方法会影响训练效果。

2.2、青海省高中篮球特长生体能训练对策分析

（1）改变训练观念，提升指导水平。

对于体能训练的认识，高中篮球教练还存在不足。对此需要抓住青年的发育高峰期，结合篮球体能训练理念和方法，紧跟篮球运动以及训练理论和方法的发展，找到适合篮球特长生的训练理论。同时通过训练理念和方法的改进，逐步提升指导水平。

（2）紧密结合其他训练，加强体能训练。

篮球运动本身是一个对抗性强、运动剧烈、体能消耗大和战术变化多的运动项目，良好的体能可以促进篮球特长生更好的发挥技战术水平，同时还需要特长生有较好的基本技术、战术运用能力。所以在训练过程中要做到专项体能训练和一般体能训练相结合，采用科学的训练方法及手段使青海省青年特长生竞技水平协调发展。

（3）体能训练应该结合恢复手段。

有效的体能训练都会产生不同程度的疲劳，需要结合相应的恢复手段减轻训练带来的疲劳感。由于篮球运动体能训练基本上都是高强度和大负荷，所以需要对青年特长生的恢复过程进行一定安排。教练员在训练过程中应该结合训练后的恢复手段，避免过度训练。

3、结论与建议

3.1、结论

本论文结合有关体能训练理论知识，对青海省西宁市高中篮球特长生体能训练进行研究得出有关结论：青海省西宁青年篮球特长生平均年龄为17岁，身体形态中平均身高存在差距，体重同其他地区特长生比较相对偏低，差距较小；体能训练指标设置比较合理，但有氧训练和速度耐力训练安排相对较少，训练内容不够全面，目前还没有做到科学有效制定和实施训练计划和安排；一部分篮球教练员对体能训练认识还不够了解和熟悉，训练方式和方法缺乏专业性；部分高中篮球特长生自身不能够很好重视体能训练，忽视体能训练的训练效果，在思想上还不够重视体能训练。

3.2、建议

为了促进青海省高中特长生身体素质提升，改善体能训练当中存在的不足，提出有关建议。

（1）根据高中篮球特长生身体和生理发育情况，合理安排和制定有关体能训练内容和强度，逐步提升高中篮球特长生身体形态和身体素质，缩小同优秀篮球特长生之间的身体素质差距；

（2）体能训练应该合理科学设置相应的体能训练指标，结合篮球特长生薄弱运动能力，多种体能训练方法综合利用，变换体能训练手段，最大程度上提升体能训练效果，促进高中篮球特长生进行高效训练；

（3）提升篮球教练员体能训练认知和专业水平，可以通过多种途径，比如，培训学习，相互交流，提升教练员训练水平。加强并督促高中篮球特长生对体能训练的重视，可以通过思想教育、训练指导中促使特长生展开体能训练，提高体能训练效率；

（4）体能训练过程中应该结合训练后的恢复手段，避免过度训练。合理安排体能训练次数和时间，保持科学合理训练频率，并在训练结束后安排有关恢复训练，增加训练间隔休息时间，最大程度保证高中篮球特长生能够有充分的训练休息时间，进行科学训练，以此来提高特长生竞技水平。