快走和拉伸， 哪种运动更利于降血压？

快走和拉伸适合高血压患者，这两种运动哪个降压效果更好？国外研究人员曾对此进行了实验。他们将40名平均年龄为61岁的中老年轻度高血压患者随机分为两组，第一组做全身拉伸运动，第二组进行快走，要求他们每天运动30分钟，每周运动5天，持续8周。实验数据显示，第一组对象血压降幅大于第二组。绝大多数人认为，拉伸运动就是拉伸肌肉，其实运动中也在拉伸肌肉间的所有血管。如果降低动脉的硬化程度，血液流动遇到的阻力将会减少，进而降低血压。需要提醒的是，千万不能因为这项研究结果而放弃快走、骑行等有氧运动，因为这些有氧运动都有助于将体脂、胆固醇水平和血糖控制在健康范围内。更好的锻炼方法是快走配合拉伸，快走还有增强心肺功能、强化下肢力量的作用，这是拉伸不可替代的。总之，运动健身一定要“杂”，这樣才能达到更好的健身效果。

（摘自《江海晚报》）