篮球行进间低手上篮的教学策略探析

梁辉

【摘要】篮球是一项竞技类的体育项目，受到了人们普遍的欢迎。目前而言，我国已经将篮球运动纳入到体育教学当中，主要的目的是为了激发学生对体育学习的兴趣，提高学生的身体素质。在篮球运动当中，低手上篮是篮球中最为基础的动作之一，同时也是篮球比赛中稳定的得分手段，作为中学体育教师，一定要加强对低手上篮的重视程度，保证学生的学习效率和学习质量。本文以实际教学为背景，阐述篮球行进间低手上篮的教学策略，供大家参考借鉴。

【关键词】篮球;行进间运球;低手上篮;教学策略

引言：

在篮球项目教学过程中，行进间篮球低手上篮是篮球教学中重要的组成部分，同时也是篮球比赛过程中最稳定的一种得分手段。因为行进间低手上篮距离篮板的距离很近，在无人干扰的情况下，主要学生掌握低手上篮的动作要领，就能顺利地将篮球送入到框内。所以，作为中学体育教师，要采取行之有效的教学方法，引导学生掌握低手上篮的动作要领，进而为学生牢固篮球基础，为日后的篮球技能学习奠定坚实的基础，并且让学生在篮球学习技巧学习过程中感受到快乐，进而激发学生对篮球的热爱。

一、手脚定式，模仿练习

初中生在刚刚学习低手上篮动作时候，需要教师给予示范，让学生掌握低手上篮的动作雏形。然后，引导学生按照教师的指导进行脚步的篮球，因为在低手上篮学习过程中，需要学生进行手脚配合练习，并且还掌握其中的规律。在实际的教学过程中，教师可以将学生划分为不同的横队，让学生按照教师的口令迈出自己的右脚，以此为标准，反复地对学生的脚步进行练习，在练习的过程中，要让学生掌握其中的节奏，可以让学生一起喊口号，这样一来，学生的左右脚都能够得到充分的锻炼。最后，当学生完成左右脚的协调训练之后，可以让学生到篮下进行训练，在训练的过程中，要让学生实际的动起来，在动起来的过程中遵循口号的指引。比如，教师让学生到篮球，教师就可以学生一个接一个地进行训练，按照右、左、跳的口号进行训练。另外，还需要在此基础上融入手部和腕部的联系，同时教师还需要注重规范学生的头部和目光，让学生紧紧盯住篮筐的位置，这样一来，学生进行反复训练之后，自然就能够有效掌握低手上篮的技术要领。

二、自抛自接，手脚协调

在低手上篮教学过程中，要求学生先迈出右脚，再迈出左脚，最后再进行跳跃动作，在实际的训练过程中，为了保证学生的训练效果，教师要引导学生一人一球地进行训练。需要注意的是，学生在练习的过程中，要保证在自己接球的过程中配合脚步进行练习。教师在实际的教学过程中，要告诉学生，在接球的一瞬间迈出右脚，为提高学生的学习效率，教师可以让学生自抛自接的方式，以此来锻炼学生手脚的衔接度，以此来保证学生的学习效率和学习质量。

三、一抛一接，看准时机

当学生掌握了自抛自接的技能之后，教师则需要引导学生采用一抛一接的训练方式，让一名学生进行辅助抛球，练习上篮的学生则需要在接球的同时迈出自己的右脚，然后再迈出左脚，完成低手上篮的动作。教师可以将学生划分为不同的小组，让学生以小组为单位进行训练，一人负责抛球，一人负责练习低手上篮，然后再进行角色转换，循环往复，直至实现预期的教学目标。这样一来，学生通过了一抛一接训练之后，能够有效地提高学生手脚的协调能力，保证学生的学习效率和学习质量，实现预期的教学目标。

四、一运一接，动作衔接

当学生掌握了一抛一接之后，教师则需要引导学生次啊用一运一接的方式进行学习，以此来提高学生运动衔接的能力。一运一接的主要方式需要学生向前运球一段时间，然后双手接球的同时迈出右脚，然后再迈出左脚和跳跃，进而完成低手上篮。在练习的过程中，教师要学生一人一球，在篮下进行有效地练习，充分保证学生动作无缝衔接。因为，在篮球比赛过程中，只有动作一气呵成，才能称之为完美。

五、众多“圆圈”，分层学练

在实际的教学过程中，教师可以在篮下放置几个铁圈，按照学生不同的性别，或者是按照学生的身体素质调整圈与圈之间的距离，或者是圈与篮下的距离，然后，教师将学生划分为不同的小组，每个小组进行有针对性的训练，小组划分时以每组2人为宜，其中一人要站在罚球线的位置，运球到篮球，最后按照低手上篮的技术方式完成上篮动作，以此来实现教学的目标，让学生熟练地掌握低手上篮的动作。

六、行进运球，连贯命中

在低手上篮教学过程中，不仅需要学生熟練掌握相关的动作，还需要学生具有较高的命中率，为了实现预期的教学目标，教师可以在篮下画上不同的圆圈或者是横线，让学生在规定的位置进行起跳上篮，在上篮的过程中，引导学生注意手掌和手腕的力度，在训练过程中进行不断地调整，找到最佳的上篮力度，当学生掌握了其中的关键之后，上篮的命中率会不断提高，进而让学生体会到篮球低手上篮带来的乐趣和成就，激发了学生的学习热情，让学生积极投入到联系当中去，实现了预期的教学目标。

结语：

总而言之，在篮球项目教学过程中，低手上篮是其重要的组成部分，作为中学体育教师，要结合学生的实际情况，积极创新教学方法，激发学生的学习兴趣，保证学生的学习效率和学习质量，并使其将所掌握的低手上篮动作运用到篮球比赛当中。

参考文献：

[1] 吴关英.篮球行进间单手低手上篮的程序教学方法探索[J].第一健身俱乐部·理论研究，2010，04（1）：56-57.

[2] 吕永高.行进间低手上篮的教学技巧[J].体育教学，2003，（1）：51.