协调性练习在高校足球训练中的应用

文 / 李菁杰

本文论述了实施大学生足球技能训练专业课程体系的基本构建现状，指出了存在的问题，并就如何在大学生足球技能训练专业课程体系中加强大学生足球技能训练的协调进行了探讨。

1 高校足球训练课程体系的现状

大学生足球训练课程体系建设中的最大问题仍然是高校足球教练仍然受到传统大学足球训练教学方法僵化的影响。在大学生足球训练过程中缺乏与其他大学生的良好互动，导致许多大学生盲目追求足球运动员的训练。大多数大学足球教练倾向于认为，在开始让其他学生了解运动训练技能理论的基础知识之前，要向每个大学生详细讲解运动训练理论需要很多时间。这对于提高足球运动员的训练理论水平并没有很大的帮助。在许多高校体育运动员的训练项目中，足球运动仍可以说是对运动员和球队协作的一项很好的综合性运动，不能让各高校足球专业运动员都一样不断地依靠培养足球运动员的训练技能和不断地研究足球运动员的训练理论，从而始终沉浸在自身技能的培养中。在一个足球训练队里，教练对球员整体素质的影响当然也是必不可少的。参与者之间的各种技术互动和相互理解也非常重要。团队足球的最大优势远远超过了个人足球，那就是能够在各个运动队之间进行协调。

2 在高校专业足球技术训练课程体系中不断增加身体协调性练习的重要性

2.1 维持身体的基础运动

身体的基本功能和运动协调的基本功能是通过体育锻炼的基本协调得到充分保障所必不可少的[1]。如果一个职业足球运动员在运动训练中的基本功能很弱，那么主要的问题是，一个职业足球运动员协调整个身体基本功能的能力并不完全符合标准。因此，踢足球不仅要尽可能少地依赖他人的眼睛和手、脚和四肢，而且要尽可能少地依赖他人的手和眼睛、耳朵和其他感觉器官，足球的基本功能主要是用来锻炼协调性比较全面的器官和非功能性训练。因此，基本的身体协调在足球训练中发挥着重要的作用。在传球和跑动训练中，首先要善于保持全身的平衡和快速动作的协调，而肩部、上下肢和腿部的协调对于保持整个足球动作的平衡和速度非常必要。

2.2 提升学生的学习热情

大多数学生对足球运动没有足够的兴趣。这可能是因为自己的一些体育身体协调性相对较弱，当他们开始做运动的时候，总是感觉不舒服，久而久之，对一些运动锻炼本身就有一种抵触心理。一些学生可以大大提高他们的协调能力。当一些学生可以提高他们的协调能力时，做一些好的运动会很舒服。在这种情况下，学生对体育的积极性就会大大提高。

2.3 激发学生的运动潜力

学生身体的这种协调性运动能力主要是学生进行体育运动技能训练的重要基础，当在校学生的这种身体运动协调性能力得到极大提高的时候，学生对于体育运动的热情也许就会逐渐增强，那么在这样的实际情况下，学生越来越多的喜欢这种体育运动，也许就能够充分激发在校学生的体育运动学习潜力。体育运动鞋的潜力主要是随着在校学生对体育运动鞋的喜爱接受程度的不断加深和体育运动训练项目的不断深入逐渐得到激发表现出来的[2]。在足球这项体育训练的前期很少让人有任何机会看到教练能够发现在校的大学生的这种体育发展潜力，但在后期随着很多在校的大学生对这项体育足球运动的不断深入，教练慢慢就非常有可能逐渐开始发觉他们对于这项足球体育运动的这种发展潜力。

3 协调性足球练习在高校中是足球队的训练项目中的具体应用

3.1 重视协调训练的教学目标

体育运动的课程训练都通常是分多个阶段的，每一个训练阶段都会具有不同的课程教学训练目标，足球运动教练教师要针对一个学生的体育整体实际情况和学生个体差异性来设置不同的课程阶段性教学目标并用来不断锻炼教育学生的个体协调性。协调性体育训练课程作为学校足球运动训练过程中的一项重要教学训练任务，它的教学目标要求是非常明确的，足球运动教练在组织制定一套相关足球训练大纲的课程时候，一定首先要不断提高对学生协调性体育训练的具体重视度和程度。每一个阶段学生作为个体都会具有不同的个体协调训练程度，在他们进行足球训练的过程时候也就会表现越突出不同的个体协调性，要充分侧重于学生个体上的差异性，针对不同的阶段学生个体设定不同的课程教学训练目标，使他们在进行体育运动的各项目训练中的各种技术性和动作更加准确符合标准，技巧也更加明确，着重点地提升了协调性训练能力，协调性训练能力的具体展现也往往会随着一个学生对它的技术性和动作技巧掌握得更加标准化，优越性逐渐突出。

3.2 高度重视协调调性训练的提高课程教学效果

虽然这在高校的一些足球运动训练课程中，时间也很有限。因此，足球教练应充分利用有限的足球训练时间，制定相应的足球训练活动计划，使学生能在规定的训练时间内完成足球训练的体育目标，使学生能充分反映和突出足球运动训练活动的效果，使训练课程体系的设计能充分满足相应的足球训练要求和训练标准。这些运动训练活动对足球运动员很有帮助。这些运动训练课程对足球训练活动有很好的影响。随着各年龄段学生运动训练任务的不断发展，学生足球技能得到了越来越多的发展和提高。

3.3 重视训练器材的维修保险

体育器材维修设备是学生日常体育运动和体育锻炼的重要辅助手段之一。运动装备维护的主要目的是处理协调良好的运动训练。造成身体损伤的原因是旧运动器材长期失修，需要使用大量的新运动器材。如果训练设备不够好，训练设备就不能提高学习效果。为了保证大学生在足球训练过程中的身体协调和训练能力的长期和有效，我们必须对各种足球专业的运动器材进行定期维护。

3.4 重复训练单个动作，加深肌肉记忆

对于单个具体动作的一些重复性组合训练拆分是在高校足球体育训练中必不可少的一个训练项目，不仅高校体育足球运动员的训练员也需要这样的去做，体校的一些专业体育足球训练运动员也同样需要对他进行这样的拆分训练。主要培训内容也就是足球教练根据一个学生在平时足球训练中的过程对其中的一些单个具体动作对他进行一些拆分训练讲解，使一个学生充分的理解这个运动员的技能，然后再对他进行一些重复性的拆分训练。重复性的训练单个具体动作主要目的是为了不断锻炼一个学生的腰部跳跃运动能力和增加腰部肌肉力量。在体校进行学生跳跃技能训练的这个时候，主要包括有前和竖跳、后和直跳、蛙跳、纵和横跳、旋转和横跳等一些以活跃跳运动为主的重复运动；在体校进行学生腰部肌肉力量重复训练的这个时候主要包括有仰卧弯腰和练习仰卧起坐弯腰这两项重复运动，不断为学生腰部单个肌肉基础上增加力量。通过对单个具体动作的一些重复性拆分训练我也加深了对学生的腰部肌肉力量记忆，提高他们的协调性是必不可少的。

3.5 加强循环组合训练一次组合一个动作，加深循环训练组合效果

对组合性动作要进行循环训练才能够达到加深动作训练后的效果，使每个学生的身体各个部分都能够初步熟悉足球运动训练技能的具体训练实践[3]。这种组合性足球动作训练是由通过一组组的动作训练来综合组成的，分别对具有不同的几个动作进行组合。这些不同动作的发展速度一般都由缓到快、力量由弱到强，循序渐进地不断提高每个运动量的强度，使每个学生逐渐地能适应这个足球运动训练过程。循环动作训练这种组合性的动作训练能够帮助使每个学生流畅且连贯的练习适应各个运动训练项目，锻炼他们的身体协调性运动能力，对学生足球运动训练效果可以有一个整体的准确掌握。

3.6 重视对抗练习动作，加深实战能力

对抗足球训练是对抗足球技术培训中最重要的训练之一。在这个模拟练习中，最主要的是将每个学生分成不同的练习小组，进行一对一的足球模拟练习。对于每个学生在对抗性训练中需要的运动量，必须有明确的客观要求，而且必须达到一定的熟练程度，才能被认为完全符合要求。对抗性足球技术训练的自我认识不仅可以停留在自我技能训练中，还可以将这些技术动作直接应用到具体的足球比赛中。在协调足球训练的情况下，对抗足球训练要求有能力快速检查每个学生先前的协调足球训练的自我训练结果。第一步是执行停止球的技术，先从学生的胸部开始，然后是在举起脚前放球的技术，然后调整击球的运动角度，再完成目标。

4 结束语

在我国现行的大学生足球训练教育体系中，许多足球教练往往根据具体的足球理论知识对足球行为生物学进行复杂的解释，然后对大学生进行综合训练。这在一定程度上不利于大学生足球实践经验的充分发挥，但随着我国现代大学教育教学系统的深化，大学生足球实践经验的现状已逐步完善。大学生足球训练课程不仅限于激发学生对足球的兴趣，更重要的是激发大学生的足球运动潜能，使他们把足球运动作为终身的体育追求来学习，使他们的传统足球文化始终影响着一代又一代大学生，使他们努力促进我国足球运动的健康发展。