中、俄、蒙三国足球专业大学生体能训练优化方式的研究

崔海龙依博亮

（1.内蒙古民族大学体育学院 内蒙古 通辽 028043；2.满洲里俄语职业学院 内蒙古 满洲里 021400）

1、问题的提出

在足球比赛中体能和技战术相互联系，缺一不可，有效率的进攻是得分的保障，如果想要赢得比赛胜利，首先就必须要有充分的体能发挥。一支好的球队体能素质要求是十分严格的，并需要团结的一项运动，体能可以称之为当下最流行的“体适能”世俗的说就是体力，学生一般通过速度、耐力、力量、灵敏、协调等常规训练，经过仔细筛选选取俄罗斯赤塔赤塔国立大学、蒙古国人文大学、内蒙古民族大学部分优秀队员参与到本次试验测试中，通过英格兰英超俱乐部伯恩利外教体能教练利用英格兰U19国家队体能训练法选用核心力量、器械、训练方法等对学生在比赛中充分发挥体能，在比赛时在体力方面不输给对方，这样的训练方法可以有效的帮助学生在高强度体能训练的状态下合理的完成技术、战术训练，当学生在高强度比赛时，双方队员的体能强弱也可以决定比赛的胜负，体能也占比赛胜利的主要部分，很明显，体能在足球运动项目中占据了主要地位，所以体能作为足球运动竞技基础，并设定了相关的训练方法，根据传统的体能训练方法相比对得出以下数据。中国足球对于所有喜爱足球运动的球迷来说可以说是又爱又恨特别是随着我国足球运动的改革与发展从中央到地方均对足球给予了大力的支持，在发展中心从职业球队转移到校园足球以来越来越多的教练员走入校园从事青训工作。然而庞大高耸的足球金字塔需要坚实的塔基作为后盾它不仅需要众多的青少年投入足球运动中也需要高水平的足球教练员对他们进行正确的指导和足球基础教育。体能作为足球场上最基本的身体素质，要求每一名足球运动员必须在拥有良好的体能储备前提下，顺利完成教练员布置的各项技战术。由于训练理念和身体素质的差异导致中俄蒙三国学生的体能存在不同的差异，本研究通过现进的训练手段来弥补这一差距。在体能训练上选取了欧洲足球强国英格兰的训练方法，通过队员的亲身测试和感受找寻三国在测试后体能储备优化情况，为中、俄、蒙三国足球运动发展提供理论和实践依据。

2、研究对象与工具

2.1、研究对象

选择俄罗斯赤塔国立大学、蒙古国人文大学、内蒙古民族大学足球专业学生（男生）作为实验研究对象，随机抽取300名学生参与体能训练,分为两个组，分别为对照组和实验组，每组150人。

2.2、实验设计

实验前将所有学生进行分组教学实验，然后对两组学生进行基本的体能测试，测试结果分为实验组与对照组，把实验组的学生分为三个级别：优秀、良好、一般。第一级别定为体能方面素质好的学生，能够顺利完成所有的测试项目，第二级别定为身体素质好的，具有足球天赋的学生，第三级别定为身体素质一般的学生，然后实验前和试验后相对比，得出相关数据。

图1 传统的教学形式流程图

图2 传统的体能训练方法

2.3、传统教学模式

对照组的学生采用“传统”的体能训练教学模式进行教学，教学流程详细见图1。

表1 实验前足球体能训练平均成绩对照情况（N=300）

表2 实验后足球体能训练平均成绩对照情况(N=300)

2.4、英格兰U19体能训练法教学模式

对实验组的全体学生采用“英格兰U19”体能训练法进行教学，教学流程详细见图3。

图3 英格兰U19体能教学形式流程图

图4 英格兰U19体能训练方法

2.5、足球体能训练方法分析

足球体能训练过程中，国内一般采用传统的体能训练方法，学生训练当中从语言肢体等感觉枯燥乏味，训练没意思，经过学习研究，学习到英国体能训练方法，通过器械工具，训练方法，核心力量，来弥补传统训练的沉闷缺陷。通过对图2图4的体能训练方法分析，实验组学生成绩比对照组学生成绩有很大差异，英国训练不仅丰富了体能的扩展性，更是激发了学生训练的兴趣和参与的热情，相对比能提高学生体能成绩。

3、实验结果与分析

3.1、实验前足球专项体能测试

从表1可以看出，运用传统训练方法对实验组和对照组的体能情况测量，对照组学生30m平均成绩为4.42s，60m平均成绩7.71s，俯卧撑平均每人27个，12分跑平均5-6圈，实验组学生30m平均成绩为4.37s，60m平均成绩为7.58，12分跑平均6-7圈，俯卧撑平均每人31个，两组学生具有可比性。

3.2、实验后足球专项体能测试

由表2可以看出，经过一年英国体能训练可以明显看出，学生对体能训练还是比较认真，实验组学生成绩和对照组学生成绩相比较，实验组学生成绩比对照组学生30m成绩提高0.43s，60m成绩提高0.54s，俯卧撑成绩提高5个，12分跑提高400m-700m,这种情况说明，传统体能教学方法对学生运动体能成绩提高不明显，英国体能训练方法实验完之后，学生对国外体能训练法兴趣有很明显提高，足球体能运用这套体能方法教学，有助于学生的体力增加，兴趣方面不仅让学生感受到不同的教学手段，更让学生在体能素质方面有大的提高。

4、足球专业学生体能训练的现状分析

4.1、足球专业学生体能训练中存在的问题

现阶段，围绕足球体能训练方面依然存在着一些不足和一些的问题，对体能的认知情况不是非常完善，只围绕着技术和战术等方面进行训练，导致运动员在比赛中体力下降，动作变形，展现不了个人技术与团队之间战术。而失去比赛胜利，这些问题该如何有效的解决，目前是三国足球教练员应研究的主要对象之一。

（1）教学内容陈旧单一。

通过调查发现目前三国在开展足球课时，体能训练能涉及到运动生理学，运动训练学，运动解剖学等，并且相互直接都有联系，在实际教学中教练往往忽略掉了这些内容，教练员运用传统体能训练法训练，将足球技术作为了重点，训练内容陈旧，在体能训练时，体能身体素质包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质；老师往往又忽略掉了力量素质，灵敏素质，柔韧素质，这些针对性的体能训练，从而导致成绩很难提升，方法单薄，这样也很难将教学目的难以实现。

（2）缺乏体能训练计划。

体能训练时，有计划性的训练可以使运动员的运动寿命时间得到延长。目前当代高校体能训练时缺乏计划性，大多数教练员会在体能训练前给运动员制定合理的体能训练计划，绝少数的教练员是盲目的下达训练计划，没有合理的做到科学性与计划性目的，教练员在体能训练时往往以跑圈、跳台阶、深蹲起、俯卧撑为体能训练计划，很少有专业的体能教练，从而导致在比赛中因为体力不足而失去胜利。赛前多以基本功和技战术训练为主，往往忽略了体能储备，导致在比赛中进场出现在领先大好局面下由于体能不足导致被对手把比分扳平甚至反超的现象。

5、足球专业学生体能训练的优化对策

5.1、优化教学内容

三个国家的大学在开展足球课时，涉及到的相关专业知识较多，教练应对教学内容合理的进行讲解，有针对性的技术训练，在进行身体素质五大项训练的时候，多采用英格兰U19国家队训练方法，不但可以训练到比赛时的跑动和位移，还可以涉及到运动生理学，运动训练学，运动解剖学所学的相关知识，明确教学重点，和简单知识来分析队员的身体负荷情况，提高学生体能相关成绩。

5.2、比赛中体能优化实践检验

在足球比赛中，体能的重要性是不用质疑的，和它紧密联系的就是技战术能力，只有三项合一，那么运动员整体水平不会太差，进攻效率也会有效提高，这样才能展现出足球的魅力所在。通过传统体能训练方法和英格兰U19体能训练方法相比对,传统的体能训练方法显得有些枯燥，运动员训练积极性不是很高，而且在比赛中很难发挥出训练时的状态。英格兰U19体能训练方法相对传统的训练方法要好很多，兴趣反而得到了提高，而且运动员对器械有着很高的欲望来进行训练，英格兰U19训练法在比赛中有着很大帮助，比如，上述所说，侧身跑，这项体能训练既可以提高运动员耐力，又在比赛中可以看到运动员的观察能力欲望很强，随时都准备进攻对方球门。蛇形跑，这项训练既可以提高运动员爆发力，敏捷性，又在比赛时可以看到运动员防守时的步伐，能在比赛时获得主动权，在队友把球传到自己脚底下时，通过自己的良好个人技术在出球时的力度、速度，给对方造成了很大的威胁。

5.3、完善学生自主体能训练意识

在丰富学生体能训练的基础上，提高学生自主训练意识，在训练后引导学生自己利用业余时间到健身中心进行相关的体能和核心力量训练。这是保证良好体能的最关键手段之一，由于训练时间有限，教练员在训练课上布置相关的技战术演练，很难在有限的时间内对队员提出体能训练要求，这就要求运动员在训练后能够主动的加练体能训练。为今后的比赛提供必要的体能保障。

6、结论

足球是世界各国人民较热爱的一项体育项目，体能也是所有运动项目的基础，体能在足球训练中能提高技术战术，还能预防运动员身体疾病发生，而且在教师教学能力方面可以得到提升，体能训练在足球运动这一项目占重要部分。好的体能是赢球的关键，好的体能训练方法能对学生在比赛中受益，所以，在日后的训练教学中，体能应多采用英格兰U19国外体能训练法，让学生在速度素质、耐力素质、力量素质、灵敏协调素质等方面得到充分发展，并从客观科学角度来针对性训练。总而言之，训练过程中一定要有计划，有目的有条理的训练，多引进新鲜的体能训练方法，让学生从兴趣出发，从而提高学生整体素质水平。