学生：我们的课余生活越来越快乐

编者按？“双减”政策的实施，为“超速”“超载”的教育乱象按下了暂停键。作为家长，主观上希望教育部门能大力推进该项政策的执行，让孩子有更多时间拥抱自然，锻炼身体，提升艺术修养，结交良师益友，塑造健全的人格。但在客观上，由于心存孩子将来升学、就业等的现实压力，自“双减”实施以来，家长不可避免地焦虑起孩子的学习现状，担心孩子的未来会输在学习时间和课业数量的“双减”上。从学生的角度来说，他们是“双减”政策的受益者，政策保障了学生正常的锻炼、休息、娱乐时间，对于呵护身心健康，培养良好的学习习惯，培养课外兴趣都有重要的意义。

这项重大的教育改革，家长和学生是亲历者。本期我们来关注“双减”后如何开展家庭教育的主题，组织“双减”的亲历者——中小学生，来讲述他们今天的校外生活，选编家庭教育主题文章，从学生家长的所历所感中去真切感悟和检验新政的实施效果；并约请资深教师对部分家长由于欠缺家教能力，不知道该如何陪伴孩子，也没有能力检测孩子的作业及学业成绩而产生的焦虑问题，进行细致的剖析，提出相应的家庭教育建议，供大家了解、参考。

自由飞

开远市第二中学？何国庆

“姜小然（化名），到办公室来一下。”听到老师叫我，心里咯噔一下，“这次肯定死定了”，上次何老师已经狠狠地批评了我一顿，这次怕要请家长。

“是福不是祸，是祸躲不过”，我硬着头皮走进办公室，办公桌上放着我的“犯罪证据”——一把剪刀和一沓纸。

“姜小然，月考在即，上课还不听讲。你要实在喜欢剪，就闲暇时再剪，不要拿到课堂上。”何老师一副恨铁不成钢的样子，让我不能反驳：“做不完的试卷，补不完的课，哪有时间剪？”我把头低到不能再低，一言不发地看着脚尖。

“姜小然，你好好反思一下。”何老师说完上课去了，留我一个人在办公室。

我是语文课代表，我一直想拿出一份漂亮的成绩，为大家做榜样。上次我答应过老师上课好好听讲，可是天空飞过一只鸟，它翩跹的飞行姿态好美，让我来了灵感，想把这经典的一刻留下来送给白老师。但是我刚拿起剪刀就被何老师抓住了。

我妈说我满一周岁抓周时我抓了一把剪刀，长大后，我爱上了做手工。最爱去村子里与剪窗花纸、做鞋垫、缝花边的姐姐阿姨们玩。看她们剪花样，看他们边用灵巧的手剪纸边告诉我锯齿样的叫锯齿纹，月牙一样的叫月牙纹，还有鱼鳞纹、漩涡纹、花瓣纹……她们把简简单单一张纸，翻翻折折，画画剪剪，出现在手上的就是活泼可爱的小兔子、憨态可掬的大熊猫、美丽高傲的孔雀……我真佩服她们，希望我也能有这样的技能。

上初中后，我越来越喜欢剪纸，每每看见一张特别的纸，我的脑海里就构思着能剪出什么样的图案。可是我总剪不好，剪不出我想要的细节，如果有个老师可以教教我就好了。初中学习的科目多，作业多，几个星期都没时间摸一下剪刀，我有些着急。每次看见剪刀，我都抑制不住想要拿张纸剪剪，就算什么也剪不出来，我也会笑得很开心。

周末去找好朋友小花，没想到她比我还忙，每个周末都要跑三个地方上好几节课外辅导课。她爱吹的葫芦丝挂在墙上，落满了灰。我俩才聊了一会儿，一向和蔼的杨阿姨就怕我影响小花学习而狠下心下了逐客令。我悻悻地回了家，那晚做了好几个梦，都是在剪纸。

周一，校长给我们介绍了新调来的美术老师白燕老师。白老师瘦瘦高高的，特别适合穿牛仔裤，她每次来给我们上课牛仔裤上总贴着不一样的装饰——国色天香的大牡丹、娇艳欲滴的月季、素净淡雅的百合、亭亭玉立的清荷。那图案是流水线上生产不出来的样式，栩栩如生，又没有匠气。

最让我吃惊的是开运动会时，八百米比赛中，选手张虹摔倒了，磕破了膝盖，和她一组比赛的王雨搀扶着张虹走完了赛道。白老师用一张纸剪出王雨扶张虹的瞬间，另一张纸剪出两人相携走完赛道的坚持，纸面上有张虹摔倒磕破的膝盖和痛苦的表情，还有两人三条腿走过赛道的感动，因其真实地再现了中学生的生活，在全市的艺体节比赛中获了大奖。

发现白老师的“特异功能”后可把我高兴坏了，白老师就是现成的老师啊。放学后我直奔白老师的宿舍拜师，白老师欣然应允，只是她说：“小然，为了不被人说不务正业，剪纸的事得先保密。”

作业太多了，开学至今两个多月过去了，我才找了白老师两次，那还是月考结束后休息的半天里去的。到现在才学会折叠，要练就白老师那样的技能不知要到猴年马月，我心里有些急。白老师安慰我说：“看到有趣的场景，可以先记下来，揣摩好构图，有空时再剪。”生活中很多细节都可定格成一张剪纸，就是我没时间。

周末回家，我妈也骂：“姜小然你不要不务正业，你数学不好，我给你报了周末辅导班。如果下次老师再说你上课走神，就再多报几个辅导班。”

我想大声反驳说：“剪纸是国家非物质文化遗产，不是不务正业。”也想大声说：“培养爱好和好好学习并不矛盾。”又害怕妈妈鄙夷地奚落：“爱好不当吃不当喝，读好书才是唯一的出路。”就只得机械地点着头，行尸走肉般回房做作业。

窗外的花开了，树枝繁叶茂了，浓浓的香味不停地袭击我的鼻子。想出去走走，但眼前这堆作业又硬生生地把我拉了回来。

但有一件事我必须马上去做，那就是剪一幅纸送给白老师当生日礼物。半夜，看爸妈房里的灯熄了，我偷偷拿出纸剪了起来，可惜构图太差，只能揉掉继续剪。不一会儿，垃圾桶里的纸团已攒了半框，还没有剪出满意的作品。上语文课时，翩然而过的白鹭给了我灵感。我又手痒了，刚拿起剪刀，就被何老师发现了。

可这些我不想告诉何老师，也不想告诉任何人，我只想找一个办法，既可以好好读书，又能酣畅淋漓地剪紙。

何老师还不停地说着什么，但我一句也没听见，她苦口婆心说了一节课，才说：“回教室吧，上课不要再剪了。”

几天后，白老师又叫住了我：“小然，国家要实行‘双减’政策了，剪纸也能进课堂了，每天下午都将有一节兴趣课。”白老师的话更像一把剪刀，把捆在我身上的绳子剪开了，天地宽了，脚步轻盈了。心飞出了教室，期待未来可以像鸟一样，自由地飞。

我的学习我做主

昆明市五华区虹山小学？吴诗晗

以前我只要一回家就要去上各种培训班：英语、写作、珠心算、美术……上得我头都大了。有时候作业太多，就要很晚才能写完作业，快深夜了才能休息。“双减”以来，我们的作业量大大减少，我的作业速度和正确率都有了很大的提升。

“双减”后，我有了更多的时间、空间，做自己喜欢的事情，之前我最喜欢的阅读也被我重新拾起。而爸爸妈妈下班以后也不用忙着送我去培训班，也不用老是盯着我做作业，他们也有时间休息或是做自己想做的事情。以前休息日因为作业多又有许多培训班，所以没有办法和爸爸、妈妈一起聊天、一起玩耍，现在我每天都有时间和爸爸下象棋，虽然每次都是爸爸获胜，但我依然兴趣不减！我还可以和妈妈一起散步，帮助她减肥。还可以跟爷爷奶奶一块儿去买菜。现在我和家人在一起交流游玩的时间多了。

妈妈的焦虑

云南师范大学附属小学？杨芷妍

星期一，天高云淡，秋风送爽。放学6点左右回到家，我依然不用再做作业，可以自己看一下我喜欢的课外书，玩一下我心爱的小毛绒玩具，我的心情非常愉悦，就像一只活泼跳跃的小兔子一样。

正在我开心玩耍的时候，突然门响了，我一看，是老妈下班回来了。她进门就问，今天作业做完了吗？还有没有需要改错的？英语的听力听了没有？其他该复习的课文复习了没有？问题就像连环炮一样突突地问了起来，我的心情瞬间沮丧了，我带着哭腔说，我早就做完了嘛。

之后，妈妈对我的作业进行了大检查，并指出了其中的一些问题，对需要复习的课文也提了要求。我想不通，我在学校里面将作业做完不就好了吗？怎么还有那么多的事啊？然而妈妈说，你看你作业虽然做完了，但是质量不高，每次考试都有明显的错误！粗心大意，没有好的习惯，以后小升初怎么办？以后高考怎么办？现在虽然实行“双减”了，但是放学回到家，该复习的还是一定要认真复习。

我感觉到“双减”虽然减轻了我们的作业负担，但是却没有消除妈妈的焦虑和担忧。

找回了快乐的童年

云师大实验中学昆明湖校区小学部？杨景然

我是一名二年级的小学生。上小学以来，爸爸妈妈看到别人家孩子都在上这样那样的培训班，他们怕我落后，于是也给我报了计算、书法、英语班，从此我没有了玩的时间，没有了我自己的爱好，大多时间不是在上课就是在上培训班，我觉得好累好累。

最近，老师说要实施“双减”政策，我不是很明白，回到家妈妈又认真向我解释：“双减”就是减掉学校作业负担和校外培训负担，这真是给了我们一根“救命稻草”！现在，作业在学校老师领着练完了；画画培训班也不用上，妈妈还常常陪我看我喜欢的故事、科幻书籍，爸爸也能跟我一起踢足球了，周末还会带我到公园或野外亲近大自然……

跳？绳

云南师范大学附属小学？严惠恩

要开学了，我正在房间里聚精会神地看书，这可是我最喜欢的一本书了，我要赶在开学前看完，因为一开学肯定忙着做功课，哪有时间看书。突然，妈妈激动地冲了进来：“学校要‘双减’了，以后你们的作业不会太多，你可以早睡了。”“哇，太好了！”我不由自主地欢呼起来。我可不在乎是不是可以早睡，我所高兴的是，开学后既可以有时间多看我喜欢的书，又可以多玩一会儿，这真是件好事。

开学第一天放学后，妈妈来接我，我一蹦一跳地跟在她身后，心里想着：今天的作业已经在学校里做完了，回家后我可以先看看电脑，再把课外书看完，然后再……我边盘算着，边和妈妈一起走进了小区的大门。可是，妈妈没有向单元门的方向走，而是带着我来到了小区花园里的活动区。看到我疑惑的眼神，妈妈笑着从手提袋里掏出一根精致的钢丝绳：“现在有时间了，我们要保证每天跳绳。”

以前我最不喜欢跳绳了，小小的一根绳子，看似简单，在我的手里却总是不听指挥，以前每次跳不了几下，便缠在脚上。现在有妈妈陪着跳，有时还和妈妈比赛，我对跳绳产生了兴趣。我想，妈妈平时不跳绳，我肯定比她跳得好，我一定会赢过她。

就这样坚持了几星期，绳子在我手里听指挥了，我觉得自己的身体越来越轻，有时候能够连续跳120个都不死绳，连过路的爺爷奶奶们也对我竖起了大拇指。

这学期我长高了

云南师范大学附属小学？杨时雨

这个学期以来，我们家发生了很大的变化，爸爸妈妈都变得温柔了，家里和风细雨的，一家人的心情都很愉快。细细地回想起来，这些变化主要是因为“双减”后，学校开展了课外服务，我在学校很快完成作业，学习效率提高了，放学时间推到爸爸妈妈下班后，爸爸妈妈的压力减轻了。

以前，我的生活是“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。”学校3︰40放学，回到家做作业时，自己时常磨蹭拖延，作业效率低下。如果遇上去上英语补习班，情况更糟！结果是，上完英语辅导班，却落下了其他科目的作业，回到家吃完饭，做完作业，已是很晚了，到洗漱完上床睡觉，快11点了！这样长期晚睡，就影响了我的身高增长。

现在，我们每天都有课后服务活动。而且在学校里做作业、学习、看课外书时，遇到难题还能随时请教辅导老师，学习效率比爸爸妈妈在家盯着做好很多，我的作业大多都能在学校里完成。放学回家后，我可以轻轻松松地读自己喜欢的课外书，剩下的时间还可以约着小伙伴打篮球、跳绳。最重要的是，每天晚上，我都能在九点钟以前上床睡觉，确保了第二天有好的精力学习新知识，爸爸妈妈也不用再担心我晚睡影响长个了！