户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展

陈永进 福建省三明学院附属小学

研究指出，缺乏充足的体力活动就会出现多种慢性疾病，长时间久坐或者是缺乏身体锻炼就会增加死亡风险，需要通过积极锻炼的方式提高人体活力，在提高身体素质基础上合理改善慢性疾病问题。青少年在成长过程中缺乏身体锻炼会出现抵抗能力较弱或者是身体素质较低的问题，在承担作业压力的基础上出现近视问题，不能保障自身的健康发展。所以应该引导青少年养成积极参与户外活动与身体锻炼的意识，通过身体锻炼提高自身的机体抵抗力，达到预防近视目标。

一、儿童青少年出现近视问题分析

（一）诱因

一是不良的用眼习惯。人们长时间用眼会出现屈光系统较为紧张的问题，同时睫状肌因为长时间处于收缩状态会出现疲劳无法缓解的问题，这样就会导致视力下降问题的发生。如果青少年在成长过程中长时间使用电子产品就会出现视屏时间较长的问题，每天使用电脑或者是手机时间超过三个小时就会出现屈光不正的问题，容易导致青少年出现近视问题。基于当前物质生活条件的飞跃和整体教育环境的特点，大部分家长在对青少年进行教育过程中会提供手机，一方面可以通过手机增加家庭成员和青少年之间的联系，另一方面也能通过手机奖励调动学生参与知识学习的能动性。这样就导致青少年在成长过程中会出现长时间接触手机的行为现象，每天超过三个小时的视屏现象是比较多的，容易增加青少年在成长过程中出现近视问题的概率。

二是在生长过程中缺乏维生素D。维生素D 和儿童的眼轴长度有着关联，长时间缺乏维生素D 会增加青少年出现近视问题的概率。部分青少年在成长过程中会出现偏食或者是挑食的行为，经常会出现缺乏营养的问题，由于长时间缺乏维生素D 就会对青少年的眼轴长度发育情况造成影响，会在一定概率上增加青少年出现近视问题的概率。所以在对青少年近视问题进行分析过程中，应该关注到缺乏维生素D 这一诱因，重视通过科学锻炼等活动的开展有效预防近视问题的发生。

三是体力活动不足。研究指出青少年每天应该坚持一个小时的运动，避免因为缺乏体育锻炼而出现视力较弱的成长问题，但是一些青少年在成长中缺乏充足的锻炼支持。因为学生在日常生活中需要完成大量的课程作业，在承担学习压力基础上不具备充足的运动时间或者是不愿意参与到运动锻炼中。而学生缺乏充足的体力锻炼不能养成良好的身体素质，日常生活中不喜欢进行体育锻炼和视力保护，导致身体机能满足不了健康成长需求。所以在预防近视过程中应该关注身体锻炼的价值，在身体锻炼基础上进行视力保护以推动青少年的健康发育。

（二）危害

青少年在成长过程中需要承担较为繁重的学习任务，近视问题会影响其健康成长，会影响青少年正常的学习，尤其是高度近视问题会导致青少年生活质量较低。常见问题是导致青少年在课程学习过程中容易出现看不清板书内容或者是在体育锻炼过程中出现运动视力障碍问题发生原因，青少年容易出现运动意识较差或者是存在怯懦的心理认知，害怕因为运动行为导致眼镜受到损坏。如果青少年的近视度数比较高会限制日常生活质量，因为高度近视导致青少年即使佩戴眼镜也不能对周边事物进行清晰地观察。这样会对学生的日常生活造成影响，也会增加学生在出行中的安全风险，不能保障青少年的健康发展。

同时近视问题也会影响青少年的心理认知，也会限制社会适应能力的锻炼，例如在日后发展中会影响当兵愿望的实现[1]。近视会对青少年的健康成长造成负面影响，在影响日常外出和课程学习的同时限制个人理想的实现，不利于学生养成正确的思维认知和价值取向。因为一些职业发展对个人视力情况有着较高的要求，近视会限制一些理想的追求或者是实现，滑雪等运动项目也对视力有着较高的要求。所以应该围绕青少年的成长规律和认知需求制定针对性的近视预防方案，通过体育锻炼等方式提高青少年的身体素质与近视预防意识，有助于推动青少年的健康发展。

二、户外活动对预防青少年近视的作用分析

当前研究数据表明青少年长时间参与体育锻炼有助于提高自身的身体素质，也能通过户外活动实现视力保护的目标，所以引导青少年参与户外活动是可以达到视力保护目的。延长青少年户外活动时间可以有效提高其视力水平，但是需要通过样本分析明确具体的影响，重视通过户外活动提高青少年的身体素质。综合来看，通过增加青少年参与户外活动时间可以实现保护视力的目标，在减少风险因素基础上减缓屈光度漂移问题的发生。所以在后续研究中应该关注户外活动呈现出的预防作用，重视科学指导青少年参与户外活动和身体锻炼，通过科学锻炼的方式防控近视问题的发生。这样可以通过户外活动开展丰富青少年日常生活，在锻炼身体素质基础上养成良好运动意识，利于青少年在运动锻炼中实现眼部功能的放松，通过体育锻炼实现预防青少年近视问题的发生。

青少年参与户外活动可以接触到更多的户外资源，在感受阳光照耀基础上实现视网膜释放多巴胺的目标，在多巴胺支持下增加青少年的眼轴长度，这样能实现保护视力的目标。研究指出青少年长时间参与户外活动功能提高视网膜释放多巴胺的速度，通过多巴胺的释放更好提高视力保护的能力，有助于预防青少年近视问题的发生[2]。立足规律性户外活动开展提高青少年的运动意识，在体验到户外运动特色基础上锻炼眼部功能，通过适当延长户外活动时长提高青少年参与身体锻炼的意识和身体素质，更好发挥出近视防控的作用。所以教育部门应该制定更加科学的青少年体育锻炼指导方案，鼓励学校和家庭成员围绕实际情况引导青少年进行身体锻炼，通过多种教育活动的开展提高青少年立足运动提高身体素质与预防近视的良好认知。具体说通过合理延长青少年参与户外体育锻炼时间利于提高视力保护意识，立足多种户外活动的开展提高多巴胺在体内的释放速度，在预防近视问题的基础上实现视力保护目标。

此外也应该认识到青少年通过长时间的体育锻炼提高身体机能和运动能力，需要在把握实际情况基础上开展多样化的体育锻炼指导，鼓励青少年立足个人兴趣选择具体的运动方式。例如开展跳绳和篮球等多种项目运动可以让人们在放松眼部功能的基础上释放更多的多巴胺，在锻炼眼部功能基础上实现视力保护目标。所以在后续教育中应该关注到户外活动的开展价值，围绕青少年实际情况制定科学的户外活动方案，通过户外活动提高青少年的运动意识和机体防控能力。

三、体育锻炼对防控青少年近视的作用分析

多方证实引导青少年科学参与体育锻炼可以提高其身体素质，立足科学锻炼能提高青少年的身体机能与运动意识，为学生们的健康成长提供教育支持。尤其是对年龄较小的青少年进行体育锻炼指导能提高其运动意识，具备较高的视力保护作用，应该引导青少年参与到身体锻炼中。不过应该注意在进行体育锻炼过程中需要围绕青少年实际情况选择运动方案，立足科学锻炼提高青少年的运动意识和机体抵抗能力，通过科学锻炼实现保护视力的目标[3]。重视通过体育锻炼提高青少年的身体机能和免疫抵抗能力，在提高眼部功能基础上实现视力防控目标。所以教育机构和青少年家长应该关注到体育锻炼对预防近视的作用，通过球类和田径运动的开展丰富青少年的运动内容，在运动特色把握基础上强化视力保护与预防近视的效果。这样能通过体育锻炼提高青少年的运动和视力保护意识，也能在舒展身体关节的同时实现眼部功能的保护，以此通过运动实现视力保护的目标。

研究指出青少年长时间体育运动可以锻炼自身的器官系统和骨骼，在增强身体素质的基础上降低眼压问题，在提高脉络膜血液流转速度的同时保障视网膜整体的血液供应能力。青少年在成长中需要获得充足的营养支持，在体育锻炼基础上推动血液循环稳定开展，有助于将各项营养物质输送到眼睛等器官，也利于眼部肌肉和神经系统的发育，这样能达到改善视力问题的目标。例如指导青少年进行乒乓球锻炼可以迅速改变眼球运动和紧盯状态，通过击球判断让眼部肌肉可以得到锻炼，让睫状肌在舒张交替过程中实现屈光系统的有效调节，以此实现视力调节能力。所以在后续教育过程中应该关注到体育锻炼的运用价值与特色，围绕青少年身体发育和运动意识制定科学的锻炼方案与计划，重视通过身体锻炼提高青少年的身体素质与视力保护能力，有助于推动青少年的健康发展。这样利于通过户外活动和体育锻炼活动的开展提高青少年预防近视的认知，立足身体锻炼提高眼部功能的发挥，在视力调节基础上推动视力保护工作的有序落实。

四、结语

研究指出青少年在成长过程中缺乏身体锻炼会出现抵抗能力较弱或者是身体素质较低的问题，在承担作业压力的基础上出现近视问题，不能推动青少年的健康发展。青少年如果保持良好的运动意识和习惯可以降低近视概率，会对假性近视起到一定的改善作用，在视力保护基础上提高生活质量。所以应该关注到户外活动和体育锻炼对青少年视力问题起到的防控作用，在提高身体素质基础上实现眼部功能的缓解与近视防控目标，利于推动青少年的健康发展。