基于阅读疗法的大学生心理疏导策略研究

乔妍 徐小婷 毛军

（1.大连医科大学图书馆，辽宁 大连116044；2.黑龙江中医药大学图书馆，黑龙江 哈尔滨150040）

随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，大学生的学习压力、生活压力和就业压力越来越大。一些大学生深受抑郁、自卑、自闭的困扰，产生了许多心理问题，存在着不同程度的焦虑症、强迫症、抑郁症，致使游戏成瘾、睡眠不足、交往障碍，严重影响了大学生的身心健康。大学生因心理问题而休学、退学的发生率呈上升趋势，甚至发生了多起自杀、凶杀等极端校园事件，已经引起社会各界的广泛关注，为大学生心理健康教育敲响了警钟。如何解决大学生心理问题，对焦虑困惑进行心理疏导，保障大学生健康成长，是高校亟待解决的问题。

1 阅读疗法的起源和研究热点

阅读疗法（bibliotherapy）一词源于希腊语biblion（图书）＋therpeia（治疗），也称为图书疗法、读书疗法、文献治疗、信息疗法。在西方，阅读治疗的实践研究已有100多年的历史，1961年美国首先提出了“阅读疗法”一词，释义为：指导患者阅读精选的文献资料，作为内科学与精神病学上的一种辅助疗法，亦指有目的地指导阅读以帮助解决个人问题。1964年美国图书馆协会召开《阅读疗法研讨会》，1969年阅读疗法纳入《图书情报学百科全书》，1984年国际图联发表《图书馆为医院病人和残疾人服务纲要》，强调阅读疗法在帮助患者康复过程中的作用，由此在西方图书馆界阅读疗法成为研究热点。美国相继成立了全美诗歌治疗协会、诗歌治疗研究所、哥伦比亚学院图书治疗研究所、印第安纳图书治疗研究所，针对精神困惑、残疾障碍、吸毒戒瘾等问题提供专业阅读治疗。德国、英国、匈牙利、荷兰等西方国家，对女性婚变成因、老幼自我保护、阅读障碍治疗、青年阅读疗法、网络心理咨询、男性抑郁焦虑，亦开始了比较深入的阅读治疗研究[1]。

国内20世纪90年代引入阅读疗法，1990年出版的《图书情报学词典》定义阅读疗法是：为精神有障碍或行为有偏差者选定读物，并指导其阅读的心理辅助疗法。2007年出版的《阅读疗法》一书中我国阅读疗法研究的代表人物王波将阅读疗法解释为：“以文献为媒介，将阅读作为保健、养生以及辅助治疗疾病的手段，通过对文献的学习、讨论和领悟，恢复或养护身心健康的一种方法[2]。”由此形成了以高校图书馆为主体、大学生为重点实施对象，解决大学生一般性心理问题和心理困扰的预防性阅读治疗。

实际上，阅读疗法就是有针对性地选择文献资源，在专业人员的指导下进行阅读交流，达到调整心态、纠正意识、改善情绪、完善人格的一种方法。车尔尼雪夫斯基认为：凡是好书，必定会在读者心中唤起对真、善、美的向往。阅读疗法并不直接解决心理问题，而是在阅读文献资料中，寻求改进自我特征和自我意识，对阅读内容产生认同、净化、领悟，对困难和挫折有新的体会和认识，从而尝试解决自身存在的心理问题，而共鸣、平衡、暗示、领悟等所起的作用，决定了阅读疗法的功能[3]。

陆游曾说：“闲吟可是治愁病，一展吴笺成事忘。”阅读可以让人减轻压力、放松身心、愉悦心情，把压抑已久的心理困惑释放出来。西方多以弗洛伊德的共鸣、净化、领悟的心理学三段论解释阅读疗法的原理，认为在阅读过程中直接或间接、有意或无意获得了情感上的认同，仿佛进入作者设定的情境，使内心的不良情绪得以释放，情感得到净化和升华，达到心灵净化、心态平衡，进而达到领悟真谛、消除困扰的目的[4]。

2 阅读疗法在大学生心理疏导中的作用

2.1 调适心情，缓解压力

大学生在成长过程中，由于阅历不够、经验不足、抗挫折能力差，容易产生抑郁、自卑等不良情绪，这些心理困惑如果得不到宣泄和疏导，产生的负面情绪将极大地伤害大学生的身心。通过阅读治疗，大学生可以与作品产生共鸣，激发崇高理想、改变处世态度、疏导心理困惑，由此平和心态、松弛情绪、纾解压力、排除烦恼、振作精神，这就是书籍的魔力和魅力。

2.2 健康人格，陶冶情操

一些新生刚从紧张的高考中解脱出来，由于一直在父母的庇护下成长，生活自理能力差，初离家长后容易产生恐惧、紧张、焦虑、孤独等情绪，有些心理困扰难以启齿，阅读便成了答疑解惑的主要渠道。饱读诗书不仅获取知识、陶冶情操、丰富精神、升华情感，还可以使大学生平复内心的纠结，培养健康的人格、坚强的意志、谦和的品质，学会协调人际关系，增强承受能力、抵御心理疾病，使能力、兴趣、爱好得到全面提升。

2.3 提高素养，拓展视野

有的大学生心胸狭窄、目光短浅、争强好胜，容易发生暗恋、单相思、钻牛角尖等心理问题。通过阅读可以开阔视野，培养广泛的兴趣爱好，丰富充实大学生活。书籍是人类智慧的结晶，是大学生了解社会、品味人生的好教材。一本好书就是一个好教师，具有极大的穿透力和感召力，阅读好书可以懂得为人处事的道理，产生乐观向上、热爱生活的美好情感，树立正确的人生观和价值观，培养高尚的人格修养和道德情操。

2.4 激励上进，升华境界

大学生的心理障碍是随个体成长出现的普遍问题，是在自我评价的辩证统一中引发的矛盾，从而导致了理想与现实之间的冲突。阅读疗法正是解决这种矛盾冲突的最好方式，有效的阅读可以满足大学生心理健康教育的需求，通过自我探索、自我接纳、自我调节，释放不良情绪、缓解心理压力、走出情绪低谷、摆脱心理困境，提高认识水平、树立理想目标，达到自我教育的目的。

3 阅读疗法对大学生心理疏导的实施策略

3.1 成立阅读疗法协会

高校图书馆可以联合学校德育教育、心理咨询中心，成立大学生阅读疗法协会，在阅读疗法馆员、德育教师、心理咨询师的指导下，有组织、有计划地开展心理咨询、书目推荐、读书交流、知识讲座、电影赏析等阅读疗法活动。心理咨询师定期对馆员、大学生进行心理健康培训；阅读疗法馆员有针对性地选择书籍、推荐书目；通过各种活动吸纳大学生参与，宣传和渗透阅读疗法理念，通过心理调查，跟踪阅读疗法对大学生的心理疏导效果[4]。

3.2 开展阅读疗法研究

阅读疗法涉及心理学、教育学、医学、图书馆学等多个领域，研究人员可以利用高校图书馆丰富的馆藏文献，吸取西方国家阅读疗法的先进经验，结合我国图书馆的实际情况，摸索一套行之有效的办法。可以围绕阅读疗法的具体实践开展理论研究，申报阅读疗法的研究项目和基金课题，在阅读疗法实践中要做到理论联系实际，将阅读疗法的学术探讨和实践检验结合起来，推动阅读疗法的研究与实践，提高阅读疗法的研究水平[5]。

3.3 开辟阅读互助空间

开辟阅读疗法专用空间，设立阅读疗法专题书架，吸引大学生了解阅读疗法、关注心理健康，开展阅读心得交流、建立阅读疗法互助机制。进行心理健康测评，并根据心理测评结果指导学生阅读相关书目，跟踪掌握心理疏导动态、了解阅读疗法效果。利用微信、QQ、电子邮箱进行有针对性的心理疏导，对难以启齿的问题进行一对一的咨询服务，化解不良情绪，解决个性问题，让大学生从焦虑痛苦中解脱出来，达到自我调适、自我释放的目的。

3.4 对症推荐专题书目

不同的学生有不同的心理，具体情况要做具体分析。可以通过文献调研、网站调查，根据大学生心理健康、阅读需求，因人而异对症推荐专题书目。向性格内向、忧郁自卑的学生，推荐欢快、积极、向上的书刊；向性格暴躁、易怒冲动的学生，推荐修身养性的书刊；向生活困难、不善交际的学生，推荐伟人传记和励志书刊。疏导和治疗大学生的心理问题，唤醒年轻人的向上热情，使他们走出心理困惑、走出抑郁，以饱满的精神投入到学习中去。

3.5 创作校园心理剧

有目的地指导大学生结合亲身经历，根据日常生活中遇到的一些心理困惑，创作校园心理剧，将阅读、创作、学习、生活融入表演之中。通过特殊的戏剧化形式，在自然轻松的环境里，即兴扮演某种角色，让参加者用自己的语言和表演，疏解某种心理冲突下的情绪和行为，产生思想上的碰撞、心理上的共鸣，把生活、学习中遇到的问题，通过不同的角色表现出来，释放心中的郁闷和烦恼，得到宣泄和心理疏导[6]。

3.6 设立心理健康驿站

做大学生的知心朋友，提供敞开心扉、倾听诉说的私密空间，如心灵书屋、文化诊所、心灵驿站。环境布置凸显人文关怀，温馨舒适、整洁美观，悬挂山水字画、名人名言，通过鲜花植物的视觉享受、舒缓音乐的听觉引导，让大学生放松身心、消除顾虑、敞开心扉、畅所欲言。可以由心理咨询师对学生进行辅导，学生之间也可以互为知己，分享战胜心理困惑的经验体会，以“大事难事看担当，逆境顺境看襟怀”互勉，共同走出心理障碍的阴影[7]。

美国精神医学专家高尔特说：“图书馆是一座心智的药房，储存着各类情绪失常病人治疗的药物。”实践证明，阅读可以缓解紧张情绪、安抚心灵，增强自信心和自我认同感，培养良好的心理素质和健康的人格情操。阅读疗法作为一项科学专业的心理健康教育模式，集预防、治疗和矫正心理治疗于一体，有着深厚的图书馆学、心理学与医学基础，在大学生中具有积极的推广价值[8]。高校图书馆应顺应时代的发展，积极开展阅读疗法的理论研究和实践探索，帮助大学生释放不良情绪、缓解心理矛盾、减轻心理压力，让阅读疗法更好地为大学生的心理健康服务。