探讨中职体育对学生心理健康的影响及其强化策略

吴涛

摘要：中职学生是年龄范围在15-19之间的青少年，由于自我认知不足，自制力弱、自控力不强、合作意识淡薄等伴随着一些心理问题，需要教师的耐心引导来帮助他们克服心理障碍。而中职学校的体育课程能为学生解决心理问题提供一定的帮助，学生在体育运动中增强了合作意识，锻炼了实际能力和创新能力，增强了同学、师生间的感情。中职体育教师可以通过丰富课程内容，举办集体活动等方式来引导学生自我成长和自我发展，为学生提供正确的价值导向，促进学生的全面发展。本文立足于中职学生的心理健康状况，探讨中职体育对学生心理健康的影响以及强化的具体策略，为体育教学提供新的发展方向。

关键词：体育;中职学生;心理健康;影响;强化策略

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-50-

一、中职学生的心理健康状况

中职学生处于独立意识和成年意识的快速增长时期，学生的身心发展趋向于成熟阶段，然而随着年龄的增加或所处环境的变化，学生会出现一系列的心理压力，不利于他们的健康成长。

（1）人际关系处理能力弱

中职学生由于普遍的学习能力弱，自控力不强、合作意识淡薄等原因，受到社会的忽视和歧视，因此中职学生迫切的希望得到大众的认可和接纳，然而由于他们身心发育不成熟，在处理人际关系上会出现偏差。不同的环境造就了不同的性格，对于不好的性格如果不加以引导，则会影响他们的价值观念和为人处世。部分学生由于家庭教育的缺失和父母的忽略，会导致亲子之间关系紧张;一部分学生则因为合作意识不强，与同学之间的相处也是缺乏信任，学生之间没有一个健康的交往环境;在与异性或者同伴之间交往时，由于没有正确的引导，他们会对彼此之间的关系出现认知偏差。不同性格的学生会有不同的心理问题，性格内向的学生在陌生的环境没有朋友会变得更加孤僻和自闭，而性格外向的学生则会因为缺乏约束，想做什么就做什么，养成自大自负的不健全性格，以上种种都不利于学生的成长。

（2）情绪情感不稳定

中职学生大致都处于青春期，这一时期的他们性格暴躁、好动、多愁善感、焦虑、情绪变化大、多疑、抗压能力弱，对于自身的情感认识比较模糊，如果他们没有正确的引导，会误入歧途，因此教师一定要关注学生的心理健康。

（3）自我认知不足

中职学生由于年龄的关系，对于自我认知没有一个客观的评价，对自己不能进行公正、合理的看待，对自己提出不切实际的要求或者评价，导致自我怀疑和自我贬低或者过度自信以自我为中心。这都是学生发育不成熟的体现，也是对自己的身体状态和心理状态不了解的体现，达不到知情意三者之间的统一，自卑或者自信都是心理不健康的表现，都需要进行开解和引导。

二、中职体育对学生心理健康的主要影响

（1）增强学生的合作意识和处理人际关系的能力

体育活动不仅能锻炼学生的身体素质，还能在一定上促进学生的心理健康，学生在一个积极的氛围中对自我认知有新的跨越。一些体育活动的开展是需要同学之间的团结合作与默契的，学生会在合作期间加深对合作伙伴的了解，彼此之间会树立信任感。比如六个人一组在班级体育课上进行排球比赛时，不同队伍之间会形成良性的竞争关系，对手之间会惺惺相惜，相互欣赏。同一小组内的成员会减少冲突、树立彼此之间的信任感和集体荣誉感，这些都会促进学生团队合作意识的觉醒和学生人际关系处理的能力的增强，中职学生之间会互相尊重和认同，有效缓解他们在陌生环境中的心理压力。

（2）促进学生情绪情感状态的稳定

这一阶段的学生由于生理和心理发展不完善，又长期处于被忽视的环境，他们迫切的需要周边环境的认可和接纳，如果没有符合他们的心理预期，他们会滋生暴躁、焦虑、自卑等不好的情绪状态，对于同学、师生之间的感情也不能有正确的认识。学生在体育活动中，大脑会分泌大量的快乐荷尔蒙——内啡肽，这有利于缓解他们的心里焦躁、自卑等不良情绪和心态。也有研究表明适度的有氧运动会缓解学生的精神压力，比如慢跑、瑜伽这些都可以缓解学生的焦虑、抑郁状态，帮助学生进行情绪管理。

（3）促进学生自我意识的发展

学生会在体育活动中找到自己的定位，会在集体活动中被接纳认可，也会在竞技比赛中加深对他人的了解，会改善学生的自我认知，学生能够正确看待个体之间的差异性，学会了尊重和欣赏，这些都利于学生的自我评价，会改善他们自卑或者以自我为中心的心理状态。学生在日渐成长，对社会的认识也是趋向成熟和理性能公正客观的看待周边环境，这有利于塑造学生正确的价值观念和职业观念。学生能在自己的成长过程中完成自我认识、自我体验、自我评价的转变，达到知情意的深度结合，这才是自我认知的成熟。

三、中职体育的强化策略

（1）体育教师要树立重视中职学生心理健康意识

据研究表明教师在教学中很少关注学生的心理健康状况，他们认为学生的心理辅导是班主任或者心理咨询教师的工作，对于学生的心理健康工作也是一知半解，这不利于教学活动的顺利开展。因此学校要加强对中职教师的心理健康培训，让他们对学生的心理状态有正确的了解。完善学校的考核标准，把学生的心理健康纳入到学校的考核体系中，督促教师关注学生的心理健康。中职体育教师在体育教学中对学生的心理辅导不够全面、科学，师生之间没有感情纽带，不利于师生关系的和谐相处。因此教师在教学中要多关注学生的心理健康和情绪表达，认可赞同学生在课堂上的努力，给他们一个好的学习氛围和环境，在教学中渗透心理辅导。

（2）多开展丰富的课外集体活动

体育教学的方式和时间是灵活的，教师和学生的交流不局限于课堂，教师可以开展丰富的课外集体活动，比如建立一些体育社团或者兴趣小组，为大家的爱好兴趣提供一个发展基地。也可以在学校举办一些篮球赛、足球赛、排球赛等需要队员之间默契配合的活动，增强学生的班级凝聚力和向心力，增强学生之间的信任感和集体荣誉感，有助于提升学生的团队合作意识，增强学生为人处世的能力。也可以举办一些个人活动，为性格内向的学生也提供发展機会，做到因材施教。以上种种都有利于缓解学生的心理压力，促进学生自我认知的转变和成熟。学生之间的有效竞争会激发学生的学习动力，中职学生的理论课较少，更多的是实践性课程，一些课程的操作需要耐心和恒心，学校的体育课程会磨练学生的意志力和专注力，学生在面对困难时会考虑解决问题，而不是临阵退缩。

（3）立足于教材，挖掘教材中的快乐因素

体育与健康教学不能脱离课本，要在深入挖掘教材主题的基础上，满足学生的心理需求和精神需求，对于知识的讲解要全方位、不同学科之间类比和联系，提高学生的学习兴趣和他们的学科核心素养。比如在讲到排球知识点时，教师只是利用刻板的專业术语讲解，学生的专注力不够，影响课堂教学质量。而如果以中国女排的精彩比赛瞬间进行展示，这会激发学生的学习兴趣，他们会保持长久的学习动力。学生会在欣赏女排的动作时，也会了解到女排精神和中国女排在世界上的地位，会激发他们的民族自豪感感和强烈的爱国情感，会给学生提供一个正确的价值导向和处事准则，学生不仅掌握了理论知识和技巧，还得到精神上的滋养。在进行一些体育活动时，有一些高难度的动作，四肢平衡能力、协调能力差的人无法准确完成，这会活跃课堂气氛，让学生正确认识个体之间的身体差异，还可以在学生之间进行互帮互助，减轻他们的学业压力，降低学习难度。

（4）改进教学方法，实现快乐体育教学法

体育教学是实践性最强的一门课程，这也会导致学生时刻在教师的眼皮底下，一些学习能力差的学生没有掌握的知识点或者高难度动作都会暴露在教师的眼光下，这会加重学生的心理负担。教师要关注学生的学习态度和学习过程，尊重学生的个体差异性，学生的安全是第一要务。教师要在尊重教学原则和教学规定的基础上，关注学生的身心特点，给他们最佳的课堂体验，改变教学方法，进行快乐教学。在进行课堂导入和热身运动时，对传统的关节健身操进行创新，用其他的有氧运动代替，在教学中可以融入音乐元素，学生会在音乐中舒缓精神，舒展身体。教师可以对课堂上的一些教学活动进行等价替换，一些常规性的操作比如往返跑训练可以用穿越丛林、匍匐草地代替，给学生注入新的活力，让学生在快乐中体会体育精神，更加重视体育课程。

结语

总的来说，中职学生处于成长的关键期，是自我意识和独立意识快速增长的阶段，由于身心发展不成熟，对自己所处的环境不能正确认识，滋生了一些心理问题。中职的体育与健康教学可以有效缓解学生的心理焦虑和学业压力，调节学生的情绪状态，因此学校要加强对任课教师相关心理课程的培训，教师在教学中要关注学生心理健康，改进教学方法和教学模式，推动体育教学实现快乐教学，减轻学生的学习压力，彰显职业学校职业育人的优势。

参考文献

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