提升足球训练中的基本功训练力度

朱文斌

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-106-01

摘  要  在足球的训练中，基本功训练对于足球技术来说有着非常大的影响，因此有必要做好基本功训练。本文从对足球基本功的认识和了解出发，分析加强、提升足球训练中基本功的训练力度。

关键词  足球训练  基本功  力度

一、提升足球基本功训练力度的必要性

近几年来，随着我国的经济发展以及社会进步，对于体育行业的关注度愈发明显，体育强则民族强观念逐渐显现和深入人心。足球作为体育运动中不可或缺的部分，也是重点关注对象，要求不断提高足球训练的强度以及针对性，进一步提高足球运动员的技术水平。基本功对于足球运动有着重大意义，只有基本功扎实，才能更好地发挥个人能力和团队协作水平。因此，在足球训练中要积极突出基本功的作用和地位，加強对基本功的重视程度，有针对性地进行训练，以达到更好的身体素质、更好的团队协作和更好的足球技术。

（一）足球基本功

目前，随着足球技术、身体素质、战术以及心理素质等水平的逐渐提高，足球比赛的竞争力也越来越大，这对足球训练也需要提出更高的要求。加强对基本功的认识和训练力度，逐步提高足球技术，从而适应足球激烈的竞争。

（二）足球的基本功

足球的基本功，大体有原地踢球、移动中踢球以及高速跑动中对于踢球准确度的把握。动作看起来简单，但是需要球员耐得住性子，一次又一次地练习，以此加强脚对足球的控制能力。

（三）假动作的基本功

假动作在足球比赛中属于常规但是又经常会用到的小技巧，他表现在进攻中的急起急停、转向变速等的掌握程度，主要是利用好身体的重心，以尽可能逼真地动作骗过对手，从而获得球权。

（四）抢球、截球的基本功

抢球、截球就是在规则允许的情况下利用身体部位做一系列动作抢夺对方的球，表现在抢对方球时对于速度和力量的把握程度以及准确度的情况。

二、加强足球基本功训练力度原则与方法

关于如何加强足球基本功训练在当今体育界也是比较热门的一个话题。由于各个国家、球队的文化不同、风格不同，所以对于基本功的训练方式和理念也就有着一定的差异。我们要做的就是结合各国的训练方法，取其精华去其糟粕，总结适合我国的训练方法，提升球员技术。

（一）原则

首先，足球基本功的教学和训练是贯穿整个足球训练技术的始终，发展球员的全面素质。其次，根据不同球员的不同情况因材施教，有针对性地对个体进行训练，丰富训练方式，安排更合适的训练内容。再次，利用充足的时间来激发和讲解基本功的重要性，激发球员对于基本功训练的积极性，充分利用好可以利用的各种设施进行系统的训练，并通过友谊赛来检验和巩固训练成果。然后，训练方式要由简入难、循序渐进地反复训练，运用合理的训练指导方法，保持训练的连续性。最后，带有目的进行训练，达到战术的熟练运用。

（二）方法

首先，需要加强关于脚步移动的训练，如急起急停、转身跑、变相跑。然后，加强多人练习，如多人的传球练习、多人的对抗练习、一过二等。其次，加强假动作练习，假动作的练习在足球比赛中运用的相对较多，在训练过程中可以增加趣味性练习，创造更实用的假动作。再次，增强一对一的抢球、截球练习，充分把握在抢球过程中的力度和准确度。还有非常重要的一点就是，加强身体素质、耐力的训练。在足球比赛中，耐力是非常重要的，可以采用12分钟跑、越野跑等长跑运动来练习。最后，利用训练游戏增强团队协作，提高基本功水平。

三、关于足球基本功训练中的训练游戏

在足球基本功的训练中需要培养球员的积极性，从而达到更好的训练效果。在训练过程中可以采用一些有趣的游戏，增加训练的乐趣，从而达到辅助足球训练的效果。

（一）背人接力赛

在进行背人接力赛中，先将球员平均分分成几队，每队两人进行轮流互背，到终点后换下一组。为增加难度可以在过程中设置障碍。这种方法可以令球员全身得到训练，提升速度和爆发力，还能减少训练的枯燥感，也可以加强协作能力。

（二）抢圈

抢圈是很广为人知的一种方式，对于专业球员来说这可以说是一种必修的训练游戏。方法就是多人站成一个圈，将一到三人围在圈内，圈外的人互相传球，而圈内的负责抢球。圈外人在面对圈内人的近距离抢球时要利用假动作完成传球。当熟练掌握这种游戏之后，就会感到很大的乐趣，勤加练习，就能很大程度上促进球员的传控球能力。

四、结语

总的来说，足球基本功的训练重要程度不言而喻，它对于球员的整体素质和技术来说有着重大意义。首先足球基本功的训练需有简入难、从简到繁，在这个过程中需要把握训练的力度和教学方式。其次，足球基本功的训练要讲究一个因材施教，根据不同的球员制定不同的训练方式，有针对性地训练，寻找问题、解决问题，让每一个球员都可以全方面提升，从而提高球员的身体素质和足球技术。

参考文献：

[1]祝金彪.提升足球训练中的基本功训练力度[J].体育风尚，2021（07）：69-70.

[2]毛建伟.足球训练中基本功训练力度的提升[J].体育风尚，2019（03）：60.