探究健美操课对小学生身心健康的影响

（中国矿业大学（北京） 北京 100000）

1、健美操概述

健美操运动最早起源于两千多年前的古希腊，20世纪60年代是萌芽期，最早应用于航天人员的体能训练，在20世纪80年代在全球范围内掀起狂潮，在世界范围内得到迅速的传播，受到许多人的喜爱并发展成为竞技性运动项目。这是一种将体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐融为一体的有氧运动，符合人体运动的生理规律，有助于提升肢体的灵活性与协调性，能够有效提升锻炼者的心肺能力，改善心血管系统。同时能够提高人的审美能力，有助于调节心理健康，减轻生活中的焦虑感。该运动具有新颖、协调多变、节奏鲜明、健康活力等特点，在世界范围内均具有广泛的群众性，吸引了各个年龄段的人参与，是现代社会非常热门的健身锻炼方式。

2、健美操课在学校开展的现状

健美操运动在许多国际赛事与大众健身娱乐中屡见不鲜，其相关课程相继被引入各个高校与健身俱乐部中，但在中小学体育教育中发展却相对滞后，在许多教学资源相对落后的地区甚至没有机会让学生接触这项运动。目前，虽然健美操运动已经被加入到我国中小学体育教材之中，但由于教学资源、学校重视程度、资金投入、宣传认识等方面差距，各个学校之间的课程开展程度有显著差异。随着近年来健美操运动的蓬勃发展，中小学阶段对其重视程度也越来越高，但仍需要加大宣传力度，重视师资培育，完善教学体系，将健美操的优势充分发挥出来，促进学生全面发展。

3、健美操对小学生心理健康的影响

3.1、促进智力发育，发挥大脑潜能

人类的智力一方面随着年龄的提升而不断使大脑成熟发育，实现智力的提升，另一方面更依赖于人的实践探究认识与各项思维能力的锻炼，例如记忆、想象、观察、判断、应变等能力。健美操相对于跑步、跳跃等基础运动来说，内容更加复杂多变，需要充分调动身体的各个部分来协调进行，例如通过耳朵来捕捉音乐节奏，用眼睛来确定动作的准确性与自身位置，用四肢躯干来完成各种体操动作。在这一过程中，大脑需要记忆体操动作的位置、幅度与顺序，并协调身体与音乐节奏，使动作与音乐节拍相契合，通过这种锻炼来增强参与者大脑的反应速度与记忆能力，在一定程度上激发大脑的潜能，促进智力发育。此外，运动过程中的音乐也有利于智力的发育，能够在一定程度上刺激大脑，提升智力与创造力，同时提高对音乐的审美能力。

3.2、改善自身情绪，增强自我表现

小学是心理健康发展的重要阶段，积极向上的情绪引导是十分必要的，这一时期也是构建自信心与个性的重要时期。健美操的动作不同于优雅的传统舞蹈，通常极具动感，乐曲多采用节奏明快、生动活泼的曲调，用热情大方、活泼愉悦的动作来传递积极向上的正面情绪，展现学生饱满的情绪与蓬勃的朝气，有助于调节他们的心理活动，改善负面情绪。在生活与学习中，困难与挫折是不可避免的，但负面情绪必须及时疏散，用正确的方式发泄出来，否则会积压心理压力，造成心理疾病。健美操这种生动活泼、轻松愉悦的运动则非常适合消解紧张、焦虑、难过等负面情绪，减轻心理上的压抑感，并在这一过程中增强自我表现，建立自我信心，以积极正面的心态来面对未来。

3.3、锻炼意志品格，实现人格统一

健美操通常以团队形式呈现，比赛要求学生的动作整齐一致，但整齐划一的动作必然需要通过不断训练与磨合来达成，持续的训练对体力的消耗非常大，长时间训练十分考验人的耐力与毅力，在不断克服疲劳、努力奋斗的过程中，能够锤炼他们迎难而上、坚持不懈、积极进取的意志与品格，并在不断的竞争中学习到拼搏进取、激流勇进的体育精神，培育正确的价值观与人生观，成为一个意志健全、人格统一、乐观自信的优秀学生，为今后的学习与发展奠定良好的基础。

3.4、协调人际关系，提升适应能力

人际关系是否和谐是判定心理健康的重要标准之一，对于心理健康发展和正面情绪的维持也具有重要影响。在健美操的教学与训练中，通常是由多人组合来共同完成的，能够让学生从中体会到个人努力与集体努力的不同之处，在团体合作与帮扶教学中促进学生之间的相互交流，强化个体与集体的联系，有利于培养他们的合作意识与团队意识，提高集体荣誉感，在互帮互助中相互促进、共同进步，保持良好的人际交往与良性的竞争关系，建立美好的友谊，同时也能够提高他们对团队合作的适应能力，与集体发展保持协调一致的步调，以便更好地适应社会发展，融入社会群体之中。

4、健美操对小学生身体素质的影响

4.1、塑造良好形态，引导健康发展

健康的身体能够为学习与生活提供坚实的基础，小学阶段正是儿童身体成长发育的重要阶段，也是骨骼发育的重要时期，而由于国民经济的显著提高，物质上的丰富与运动锻炼的缺乏导致许多儿童体重超标，不正确的坐立、走路姿势也可能导致骨骼的畸形发展，从而影响身体健康，甚至会使人产生自卑情绪，不利于他们的全面发展。而健美操对于形体塑造具有显著的效果，跑跑跳跳的动作与活泼的节奏有助于脂肪的消耗，能够有效降低体脂率，将学生的体重控制在合理的范围内，塑造健康且具有美感的形体，将形体、姿态与精神的美感共同展现出来，且训练过程中也能够针对一些不良的行为习惯进行纠正，引导骨骼良好发育，改善驼背、高低肩、O型腿等缺陷，引导他们形成正确的行为姿势。

4.2、提高心肺能力，增强生理机能

健美操的剧烈程度不像篮球、足球等运动那么强，是一项有氧运动，但对于心肺能力的锻炼能够起到非常好的效果，对参与者的耐力以及柔韧度的提升尤为明显。且这一运动的安全性较高、受伤几率较小，比较适合小学阶段的运动锻炼，能够有效提高他们的生理机能，增强身体素质，增加身体免疫力。这种运动也可以与长跑、跳跃等基础运动相结合，通过多样化的训练方式来丰富训练的内容，实现运动的效益最大化，逐步提高学生的各项生理机能，有效锻炼心肺能力，保障身体主要机能的良好运作。

4.3、增强运动意识，改善身体素质

身体素质包含力量、速度、耐力、柔韧度等方面，与日常的学习生活息息相关，遗传固然是影响个人身体素质的重要部分，但通过后天的正确锻炼也能够在一定程度上改善人的身体素质。健美操作为一项重要的健身项目，在改善身体素质方面也具有显著的效果，经过长期锻炼，能够有效提升参与者的柔韧度与协调性。同时，也有助于增强参与者对于身体各部分位置变动的感受，使其能够协调身体各部分，更准确地完成动作，提升运动的平衡性与灵活性。

4.4、激发运动兴趣，鼓励运动锻炼

健美操运动且相对来说器械简单，安全性也较高，对场地的需求没有足球、游泳等运动这么大。此外，儿童的骨骼与肌肉较柔软，有良好的柔韧性，有利于动作的施展，且活泼欢快的节奏更符合这个年龄段儿童的兴趣，能够吸引他们的学习兴趣，引导他们对运动锻炼产生长久的兴趣，培养他们良好的运动习惯，推动终身运动的意识建立，使他们在运动锻炼中逐渐提高自身的体质，减少生病的几率，为今后的学习发展奠定良好的身体基础。

5、结语与建议

健美操课对于锻炼学生的肢体协调能力、心血管能力、下肢力量以及身体柔韧度等方面就能够起到较显著的效果，能够更好地改善他们的身体素质，提高身体的灵活性与协调性，有助于养成良好的运动习惯。同时音乐、舞蹈与运动相结合的锻炼形式对于缓解学习压力、减轻焦虑情绪、增强自信心等心理层面上也有着积极的作用，有助于他们改善自身负面情绪、培养品格意志。同时，这种运动还能够促使他们在共同的学习运动中建立友谊，协调人际交往，推动他们更快的融入集体。显而易见，健美操是一项符合现代化素质教育以及学生身心发展需求的健康运动，对于他们的心理与生理两个层面的发展均产生了积极地影响。随着这一运动的广泛传播，学生、家长与老师对其认识程度不断加深，学校与政府逐渐重视其发展，这一运动也开始逐渐在中小学校园内普及开来，对学生的身心发展产生越来越重要的影响。

因此，对于健美操课的推广与实践，我提出以下几点建议：

一是加强该运动的推广力度，目前这项运动在小学校园的普及力度仍然不够，场地的缺乏、教师资源的紧张、学校的重视程度不足等问题均限制着课程的开展，对此我们应当加强推广与普及力度，并及时组织相关教师进行学习，提高教师的专业素质，也让更多学生与老师认识到这种运动的优点；

二是充分利用多种渠道的健美操教学资源，构建资源丰富的互联网学习平台，建立线上线下相结合的现代化教学模式。例如让学生通过互联网平台观看高水平的健美操表演，激发他们的学习兴趣，也能够提升他们的审美水平与运动意识，再通过锻炼实践来提升自身的身体素质；

三是在适宜的年龄阶段开展健美操课程，循序渐进地开着教学工作。这种运动对身体的柔韧度有要求，因此更适合在可塑性较强的小学阶段开展，以达到最佳的教学效果。同时，在训练过程中也必须注意循序渐进，运用科学的锻炼方式来提升学生的身体素质与专业水平，切忌操之过急。