体育教学中的田径训练强度和训练量选择策略

李天鹏

（成武县竞技体育运动学校 山东 菏泽 274200）

引言

最近几年，随着我国对体育运动学校教学工作的不断关注和重视，对体育运动学校教学工作提出了更高的要求，但是，体育教学中的田径训练强度和训练量选择上仍然存在很多问题，严重影响了体育的教学质量和效率，为学生的标准、规范的体育锻炼带来了不良的影响。因此，关于“体育教学中的田径训练强度和训练量选择策略”这一话题成为了体育教育行业关注的焦点。为了最大限度的提高体育运动学校的教学效率和效果，必须针对出现的问题，采取有效的解决策略，以保证体育教育事业能够朝着积极、稳定、健康、可持续的方向发展。

1、传统田径教学在训练量和训练强度上存在的弊端

体育运动学校在运用传统田径教学模式过程中，由于各种各样的原因，导致在训练量和训练强度的控制上出现了很多问题，以下是这些问题的详细介绍。

1.1、田径教学运动功能的弱化

部分学生没有充分认识到田径体育教学的重要性，错误的认为只有专业的运动员才有必要进行田径教学的训练，而作为一名普通学生参加田径教学的训练是毫无意义的，认为只要能达到体育考试的最低标准即可，不需要投入过多的精力在田径教学的训练上，因此，他们在实际的田径教学训练过程中，存在一种得过且过的心态，因此，即使体育教师多么的专业，也很难提高学生的田径教学的训练效果，由此可见，体育运动学校出现了一种田径教学运动功能的弱化现象，为了有效的避免这一现象的发生，体育教师要提高学生对田径教学训练的正确认识，让他们充分认识到田径教学的训练的重要性和必要性，告诉他们田径教学的训练对身体素质的提高具有非常重要的现实意义，与此同时，在进行田径教学训练的过程中，训练量和训练强度的控制有很高的学问，因此，要想达到理想的田径教学的训练效果，必须配合好体育教师的专业指导。

1.2、体育田径教学地位低下

通常情况下，除了学生外，学生的家长也对田径教学的训练存在一定的偏见，没有正确的认识到体育田径教学的重要意义，甚至社会上的谬论也对体育田径教学的认识存在一定的误区，例如：一些体育赛事新闻的播放，仅仅关注运动员的最终的输赢和获奖情况，对运动员平时所经历的日常训练只字不提，导致体育田径教学地位一直处于地下的位置，这样一来，容易给学生一种误解，认为体育田径教学是毫无意义，没有一点必要。除此之外，一些体育运动学校没有聘请专业的体育教师，造成在职的体育教师因缺乏系统、全面的教学体系，对学生的体育指导存在一定的问题，导致学生的日常的训练量和训练强度缺乏一定的科学性和合理性，不利于体育田径教学质量和效率的有效提高。由此可见，我国的体育田径教学普遍存在地位不高的现象，导致学校、体育教师和学生缺乏对体育田径教学的正确认识，因此，关于这一问题的解决，一定引起体育运动学校的足够重视。

1.3、教练作用没有得到充分的发挥

由于我国大部分的体育教练仅仅担任陪练的角色，没有有效的结合学生的身体素质和心理素质对教学活动作出科学的调整，导致教练作用没有得到充分的发挥，从而严重影响了学生的田径训练量与训练强度的科学把控，进而大大降低了体育田径教学的效率和效果。除此之外，由于学生对体育教练有非常强的依赖性，如果体育教练没有对学生作出专业性的指导，没有科学合理的安排学生日常的训练量和训练强度，势必会导致学生难以在田径运动有所进步和突破，从而不利于学生体育能力和身心素质的全面提高，因此，为了避免以上现象的发生，体育教练要对学生的训练情况进行有针对性的指导，从而确保每一个学生的体育能力的身体素质都能得到显著的提升。

2、提高体育田径教学训练量和训练强度的策略

为了从根本上解决传统田径教学在训练量和训练强度上存在的弊端，现提出一系列行之有效的解决策略，以实现对训练量和训练强度的科学控制，为更好的提高体育运动学校的教学质量和效率起着不可估量的作用，接下来，从以下几个方面入手，对这些解决策略进行详细介绍，以加深对解决策略应用的认识和理解。

2.1、完善学校体育田径教学训练体系

为了最大限度的提高体育运动学校教学的有效性和针对性，使体育田径教学工作能够有章可循、有章可依，需要体育教师加大对学校体育田径教学训练体系的构建力度，通过构建系统、全面的体育田径教学训练体系，有利于有效提高学生的体育能力和身体素质，从而更好地实现对训练量和训练强度的科学把控。为了确保体育教师能够严格按照田径训练制度的要求和规范，科学合理的指导学生的体育训练工作，体育田径教学训练体系在制定的过程中，除了要充分结合学生们的理论课程外，还需要有效的考虑学生的心理素质和身体素质，确保制定出来的体育田径教学训练体系能够适应每一个学生的训练需求，与此同时，为了最大限度的发挥出体育田径教学训练体系的应用效果，需要体育教师在运用体育田径教学训练体系的过程中，在有效结合每个学生的实际训练情况的基础上，通过科学合理的控制田径训练强度和训练量之间的关系，以达到全面提升所有学生运动能力，从而促进学生身心素质的健康发展。由此可见，体育田径教学训练体系的制定让完善，对提高学生的运动能力和身体素质具有非常重要的现实意义，因此，关于这一策略的落实，一定要引起体育教师的高度重视。

2.2、强化训练与专项训练相结合

通常情况下，强化训练与专项训练的有效结合是开展体育田径教学工作过程中最不可或缺的一个环节，它直接影响了学生体育的训练效果，因此，关于这一环节的落实一定要引起体育教师高度重视。首先，体育教师充分了解和掌握学生在体育训练过程中所表现出来的量的积累和质的飞跃，从而保证每一个学生的体育训练都具有很强的针对性和时效性。其次，体育教师还要针对每一个学生实际的训练情况，科学合理的计划或者安排关于体育的，通过将强化训练和专项练习有效的结合起来，为最大限度的激发学生的身体潜力起着至关重要的影响，其中强化训练方式的应用，对有效的提升所有学生的心理素质和身体体质起着积极的促进作用，通过采用高压、高强度的训练方式，有利于不断提升学生的抗压能力，从而保证学生能够轻松自如的应对所有类型的比赛。除此之外，在应用专项训练方式的过程中，为了有效的避免出现训练内容的太过专一或者太过广泛，体育教师要科学合理的把握好专项训练的度，这样一来，一方面有利于最大限度的保证每一个学生的身体肌肉都处于平衡的发展状态，另一方面，有利于全方位的开发每一个学生的身体机能。另外，为了保证学生的体育训练效果，体育教师完成专项练习后，一定要引导学生做好强化练习的工作，通过将强化训练与专项训练进行有效的结合，为更好的激发学生的身体机能起着不可估量的作用。

2.3、科学调控训练恢复

一些体育运动学校在开展体育田径教学工作的过程中，尽管对学生的体育运动进行了专业性的指导，但是对训练完成后的学生不管不顾，严重忽视了对学生身体恢复阶段的正确指导，学生因为没有做好身体的恢复工作导致身体出现一系列的不适问题，给学生的身体健康带来了不良的影响，因为，体育教师不能一味的加大学生的训练量和训练强度，而忽视学生身体恢复的指导，通过引导学生加强对身体的恢复，为有效的激发学生的潜在素质和潜在能力打下坚实的基础。除此之外，由于学生在长时间的高强度训练后，身体的肌肉一直处于劳累、绷紧的状态，给学生的身体健康带来了一定的安全隐患，因此，为保证训练后的学生身体机能能得到有效的恢复，需要体育教师引导学生做好劳逸结合，这样一来，一方面，有利于大大提高体育运动的训练效果，另一方面，有利于更好的促进学生身体机能的快读恢复，除此之外，为有效保证学生的身心健康的发展起着巨大的推动作用。

2.4、合理安排田径教学训练时间和强度

不言而喻，田径教学训练时间和强度安排的是否合理直接决定了的学生体育运动的训练效果，因此，为了最大限度的提高学生体育运动的训练效果，体育教师要重视田径教学训练时间和强度的合理安排。首先，体育教师在实际的体育田径教学过程中，要注意在平时训练和赛前训练统一起来，通过将平时比赛化和比赛平时化，从而最大限度的保证学生一直良好的比赛状态之中，例如：体育教师要把训练时间贯穿到平时训练和赛前训练，让学生一直处于准备好的比赛状态中，从而大大提高学生的体制和反应速度，只有平时做好比赛的训练，才能在真正的比赛中取得好的比赛成绩，如果体育教师在平时减小了训练学生的强度，仅仅靠赛前突击的方式，试图提高学生的比赛成绩这一做法简直是天方夜谭，因为一旦学生在平时放松了训练的警惕，会让学生一直处于松懈的状态，将会大大影响赛前的训练效果，与此同时，由于采用赛前突击的方式，加大学生训练的强度，容易超出学生所能承受的训练强度，不利于学生更好的修复身体机能，这样一来，在真正的比赛中，不利于学生正常水平的发挥，同样难以取得良好的比赛成绩，只有体育教师采用平时比赛化的训练模式，才能大大提高学生体育运动的训练效果，通过让学生一直处于稳定的比赛状态，有利于学生在真正的比赛中发挥出正常水平，取得良好的成绩。

3、结束语

综上所述，要想保证体育运动学校教学质量和效率的不断提高，一方面体育教师要科学合理的把控田径训练强度和训练量选择之间的关系，有效的创新和发展体育教学理念，并建立系统、全面的田径教学体系，另一方面，体育教师还要给予学生科学的专业指导和正确的理论指导，除此之外，还需要学生拥有健康的心理素质和身体素质，与此同时，还需要来自社会、家庭对体育运动学校教学工作的关注，只有这样，才能最大限度的促进体育运动学校教育事业的快速发展和进步。